Hva Er Cervicogen hodepine?

som navnet kan tyde på en cervicogen hodepine er smerte i hodet som starter i eller refereres fra nakken. Cervicogen hodepine er vanlig etter nakkeslengskade, med opptil 53% av hodepine etter ulykke relatert til nakken.

hvordan kan jeg vite om jeg har cervicogen hodepine? Hvordan er dette annerledes enn en migrene hodepine?

en cervicogen hodepine har vanligvis følgende egenskaper:

• Ensidige symptomer som ikke skifter fra side til side
• Symptomer er forårsaket av nakkebevegelse, vanskelige nakkeposisjoner eller stilling, eller fra trykk på baksiden av hodet
• Bevegelse av arm og skulder på samme side kan forårsake hodepine
• 
• Det kan være et tap av bevegelsesområde i nakken
• smerte er vanligvis moderat (ikke-uutholdelig), vanligvis ikke-bankende
• Smerte vil vanligvis starte i nakken og gå opp
• i hodet og rundt øret
• cervicogenic hodepine påvirker menn og kvinner like og utløses ofte av traumer i hodet eller nakken

Migrene har vanligvis følgende egenskaper:

Kvinner er 3 ganger mer sannsynlig å lide av migrene

vanligvis er symptomene på den ene siden, men kan skifte til den andre siden

Smerte er beskrevet som bankende eller pulserende med moderat til alvorlig kvalitet

Smerte er vanligvis plassert rundt øyet, ansikt, panne og noen ganger toppen eller siden av hodet, men ikke forbundet med nakkesmerter

tilknyttede symptomer på lys, lyd eller bevegelsessensitivitet; visuelle endringer; og kvalme eller oppkast følger ofte migrene

når skal jeg søke hjelp fra legen min?

i fysioterapi snakker vi om røde flagg. Dette er tegn og symptomer som kan bety noe mer alvorlig som skjer. Hvis noe av det følgende er sant, bør du se en helsepersonell før du prøver å behandle hodepine hjemme. En lege bør se deg hvis du opplever noen av følgende røde flagg etter et traume til hodet eller nakken. Et traume til hodet eller nakken kan være et fall, en bilulykke, en spinal manipulasjon eller en situasjon der hodet ditt flyttes kraftig i en retning.

5 D Og 3 N ‘ S

• Dobbeltsyn
• Svimmelhet – vertigo, svimmelhet
• Fall Angrep – et plutselig fall som ikke er forbundet med et tap av bevissthet og ikke forårsaket av en stimulans (som tripping)
• Disartri – sløret tale
• Disfagi – problemer med å svelge
• Ataksi – tap av koordinasjon som ofte vil til stede som vansker med å gå På grunn av balanseproblemer
• kvalme – kvalm følelse, ofte med trang til å kaste opp
• nummenhet – spesielt I Ansiktet
• nystagmus – ukontrollerte øyebevegelser som noen ganger vil påvirke synet eller balansen

andre røde flagg å vurdere

• Plutselig innsettende alvorlig hodepine
• Forverring mønster av eksisterende hodepine uten en hendelse som bør utløse forverring smerte
• Hodepine forbundet med feber, stivhet i nakken, utslett, tidligere kreft eller HIV eller annen sykdom
• Moderat Eller alvorlig hodepine som utløses av hoste eller nys eller bærer ned
• nytt innsettende hodepine under eller etter graviditet

hvilke øvelser kan hjelpe med hodepine?

hvis du ikke er bekymret for røde flagg, er disse øvelsene ofte nyttige når du arbeider med hodepine som er relatert til nakken.

Sjekk ut din holdning!

Stilling påvirker ryggraden og kan ofte bidra til hodepine relatert til nakken. Forover hodeposisjon kan føre til forkortelse av musklene i bunnen av skallen (subocciptal muskler) som kan trekke på nerver i dette området og bidra til hodepine. Holdning starter på bekkenet, noe som betyr at du må vippe bekkenet frem og tilbake til du finner midten og deretter stable kroppen segmenter på toppen av en flat bekken. Hvis du er usikker på din hvile holdning har en venn eller kollega ta et bilde av deg fra siden når du sitter og når du står.

Ergonomi:

Desk fit kan gjøre en stor forskjell. Du bør kunne sitte oppreist med føttene på gulvet. Hofter og knær bør være på ca 90 grader. Når du sitter i god holdning skuldrene skal føle seg avslappet, hendene skal hvile på pulten og albuene bør være på ca 90 grader. Øverst på skjermen skal være på omtrent øyehøyde (på bildet kan datamaskinen være litt høyere). Hvis du jobber på en bærbar pc, få et stativ for å heve datamaskinen og bruke et eget tastatur og mus. Holdning kan være flytende, vurdere å sette en timer for å minne deg ofte å sjekke din holdning og gå tilbake til nøytral.

Skulderblad posisjon:

forover hodeposisjon er ofte ledsaget av fremre skulderposisjon og svakhet i musklene mellom ryggraden og skulderbladene. Et godt sted å starte er å jobbe med skulderbladsklemmer. Sitt opp i en høy ryggstilling og klem forsiktig skulderbladene sammen. Pass på at skuldrene dine ikke trekker opp mot ørene dine. Hold i 3-5 sekunder og gjenta opptil 10 ganger. Dette kan være en god øvelse å bruke som en postural pause.

Dyp Nakke Flexor Trening for longus coli

Avsnitt: Longus coli er en muskel på forsiden av nakken, bak halsen, som hjelper med stabiliteten i ryggraden. Du kan tenke på det som en kjerne muskel i nakken din.

Legg deg på ryggen med et håndkle under nakken og muligens et håndkle under hodet (ansiktet ditt skal være parallelt med horisonten). Tenk deg en akse av bevegelse gjennom på plasseringen av ørene. Gjør en nikker» ja » bevegelse ved å bringe haken mot stemmen din boksen. Hodet ditt skal ikke løfte og musklene i forsiden av nakken skal være avslappet. For å overvåke dette stedet en åpen hånd forsiktig over nakkebunnen for å være sikker på at muskelen som er overfladisk, blir avslappet. Prøv å holde denne» tuck » – posisjonen i 10 sekunder, 10 repetisjoner. Du må kanskje jobbe opp til dette. Det bør ikke være smerte med denne øvelsen hvis den er gjort riktig.

Gjennomgå det røde flagget i dette innlegget. Hvis du nylig har hatt traumer i hodet eller nakken med tilhørende hodepine og noen av de andre røde flaggene eller en alvorlig hodepine som har kommet uten traumer, bør du umiddelbart se en medisinsk leverandør. Hvis du har gjort noen endringer i stillingen din og har prøvd noen av øvelsene som er oppført i innlegget, men fortsatt sliter med hodepine, kan det være på tide å se en fysioterapeut. PTs På Union Physical Therapy kan evaluere ryggraden for å avgjøre hva som kan kjøre hodepinetilstanden din.Amanda Benson har praktisert fysioterapi i Seattle siden 2005 med avansert opplæring og sertifisering i manuell terapi og ortopedi. Hun, Sammen Med Mitch Owens, er en av grunnleggerne Av Whiplash Injury Treatment Center. Mitch, Sammen Med sin kone Elisa Owens, er eiere Av Union Physical Therapy. Union Fysioterapi Og Whiplash Injury Treatment Center ligger I Wallingford-området I Seattle, Washington.