Anti-inflammatorisk, næringsfylt Gulrot Ingefær Smoothie er lastet med helsemessige fordeler og går ned veldig bra! Antioksidanter og probiotika i denne sunne smoothie oppskriften gir et stort løft til immunforsvaret.

Enten du føler deg uvel eller prøver å holde deg på toppen av været, er denne næringsrike anti-inflammatoriske smoothieoppskriften her for å gi kroppen din energi og naturlig immunitet.

jeg liker alltid å starte Det Nye Året med en smoothie oppskrift, fordi: på trend.

dette er faktisk en fortelling så gammel som tiden.faktisk skapte en ex-kjæreste denne smoothien for meg for mange år siden en kveld da jeg hadde en massiv hodepine, følte meg kvalm, og hadde alt annet enn kastet meg på gulvet som en ragdoll.

som historien går, da jeg nippet på denne smoothien, ble hodepinen redusert, kvalmen forsvant, og jeg kom tilbake til livet.

jeg våknet neste dag og følte meg som en førti-niner.

dette for å si, denne smoothie ble designet for å helbrede, og helbrede det gjør. Den er lastet med antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper for å lette betennelse, redusere smerte og hydrere cellene tilbake til helse.

For Ikke å nevne, den inneholder et løft av probiotika for å låne tarmen en hjelpende hånd, ytterligere øke din naturlige immunitet.

La oss gjøre noen omvendt engineering slik at vi kan få full helbredende effekt.

Helsemessige Fordeler av Denne Gulrot Ingefær Smoothie:

Ingefær: Ingefær har blitt brukt i naturlig medisin i tusenvis av år! Det letter kvalme, forbedrer blodsirkulasjonen, hjelpemidler i fordøyelsen, er en anti-inflammatorisk mat, og øker immunforsvaret.

Gulrøtter: Pakket med beta-karoten, kalium (hei, hydrering!), Vitamin K1, Vitamin A og antioksidanter. De er også en stor kilde til komplekse karbohydrater, en fantastisk kilde til fiber, og kan bidra til å senke kolesterolet.Kokosmelk: Kokosmelk inneholder antioksidanter, immunforsterkende Vitaminer E, B Og C, kalium, jern, magnesium, fosfor. Disse mineralene støtter hjerte -, nyre-og hjernevev, styrker beinene dine, skaper røde blodlegemer, som hjelper transport av oksygen gjennom kroppen din. Det er mer hydrerende enn vann.

Honning: en av naturens superfoods, og et fint søtningsmiddel. Honning inneholder naturlige anti-bakterielle, anti-sopp, og anti-viral egenskaper og derfor mer støtte til immunsystemet! Honning hjelper sår å helbrede, og har blitt spioneringen av det atletiske samfunnet for å forbedre atletisk ytelse, da den inneholder et antiinflammatorisk aspekt i tillegg til karbohydrat.

hvis du følger en lav-carb diett, utelate honning. Jeg finner smoothie fortsatt smaker fantastisk uten honning, så hvis du foretrekker din smoothies mindre søt, honning er helt valgfritt.

Yoghurt: Probiotika = gut helse = glade mennesker. Jeg bruker kokosmelk yoghurt, men du kan bruke din favoritt yoghurt varietal.

Hvordan Lage Gulrot Ingefær Smoothie:

dette er bare for enkelt. Kast alt i en kraftig blender og bland til det er glatt. Gjør oppmerksom på at smoothie slår ut ganske kornete fordi den inneholder rå gulrøtter.

Hvis du er imot kornigheten, kan du enten lage de hakkede gulrøtter først ved å koke dem i 8 til 8 minutter (jeg gjør dette oftere enn notat), eller bytte dem ut for kokt søtpotet (som også er høy i antioksidanter og kalium).

jeg anbefaler å bruke en kraftig blender for denne smoothie oppskriften. Hvis blenderen din er fra 1950-tallet, som min mors, vil du ha en vanskelig tid å få gulrøtter til å blande.

Oppskrift Tilpasninger:

• for en lavere fettversjon, bruk lett hermetisert kokosmelk eller en usøtet nøttemelk (mandel eller cashew fungerer bra!) Gjør oppmerksom på at smoothie ikke vil smake fullt så rik hvis du går med en lettere ikke-meieri melk.
• Tilsett 1/4 kopp appelsinjuice for litt pikant smak og Vitamin C! Hvis du gjør dette, bør du vurdere å utelate honningen eller senke mengden du bruker, slik at du ikke drikker en sukkerfest ④
• Bytt gulrøtter til kokt søtpotet.
• Kok de hakkede gulrøttene i 8 til 10 minutter før du lager smoothien. Hvis du gjør dette, bør du også vurdere å kjøle eller fryse gulrøtter slik at smoothien er fin og kald.
• Legg til en liten nub av fersk gurkemeie eller 1/4 ts bakken gurkemeie for enda mer antioksidant, anti-inflammatorisk kraft!

Du har blitt helbredet! La oss gå ut og være glade!

Flere Healing Smoothie Oppskrifter:

• Tropisk Immunforsterkende Smoothie
• Lever Detox Smoothie
• Anti-Inflammatorisk Smoothie
• Gurkemeie Lassi
• Grønn Superfood Smoothie
• Jordbær Mango Spinat Smoothie
• En Grønn Smoothie Som Faktisk Smaker Godt

Ingredienser

• 3 Kopper Gulrot, Hakket (Skrell på)
• 1-tommers peice av ingefær, skrelt og Hakket I Mindre Biter
• 1/3 kopp vanlig yoghurt, jeg bruker Kokosmelk Yoghurt
• 1 Kopp Full – Fett Hermetisert kokosmelk*, full-fett Anbefales
• 1 Ss honning, for å smake
• 1/2 kopp is

Instruksjoner

1. Sett alt i en blender og bland til alle biter har glattet ut. Hvis nødvendig, legg til mer kokosmelk (eller mandelmelk) for å behandle smoothien.

Merknader

* hvis blenderen din ikke kan blande et stort stykke ingefær, rist ingefæren først med den fine siden av en boksrist. omtrent 1,5 ss revet ingefær er det du går for.

Næringsinformasjon:

Utbytte: 2Serving Størrelse: 1 av 2
Beløp Per Porsjon:Kalorier: 271totalt Fett: 12umettet Fett: 0gkarbohydrater: 21gfiber: 5gsukker: 12gprotein: 7g