en dobbel hake er det ekstra laget av fett som utvikler seg under ansiktet. Det er også kjent som submental fett og er vanligvis et resultat av vektøkning, men du trenger ikke å være overvektig for å ha en.
årsakene varierer, avhengig av en person til en annen. Men for de fleste er en dobbel hake en kombinasjon av fettavsetning, overflødig løs hud eller begge deler.
Så, hvordan blir man kvitt det? Sannheten er, akkurat som resten av kroppen vår, ansiktsmusklene trenger trening for. Som utarbeidet Fra Pinkvilla, her er noen trekk som du kan prøve å tone opp og styrke kjeven.
Ball øvelser
ballen klemme gjøres best i sittende stilling med en rett rygg og avslappede skuldre. Plasser en ni til 10 tommers ball under haken din og trykk den inn i en fast bevegelse. Ballen skal være lett å klemme. Gjør dette 25 ganger i løpet av hver sittende.

FOTO: FIL
Tunge strekk
i denne øvelsen må du strekke tungen ut så langt det går. Dette kalles ‘gapende løve’ øvelsen, og det bidrar til å styrke musklene i haken, halsen og ansiktet.
Være i en avslappet stilling. Hvis det er gjort riktig, vil det fungere underverk. Skyv tungen ut i 10 sekunder og slapp av. Gjenta dette 10 ganger under hver sittende.
Bør du trene Under Ramazan?
Tyggegummi

Dette er en mindre trening for ansiktsmusklene, spesielt kjeven. Hvis du tygger tyggegummi regelmessig, kan du merke et generelt fett tap i haken området. Tyggegummi kan hjelpe folk som mister vekt for å redusere antall kalorier i kostholdet også!

Jaw jut
Vippe hodet bakover og se på taket. Vri hodet til høyre og skyv bunnkjeven fremover. Hold denne posisjonen i fem-10 sekunder og slipp ut. Gjenta det med venstre side. Denne øvelsen er flott for å styrke.
Hals rotasjoner
dette hjelper deg å flytte alle musklene rundt haken og kjeven. Strekk nakken fra side til side. Gjør dette i ca 10 ganger: med klokken og mot klokken.
Kysse himmelen
Stå rett med skuldrene og armene løs. Kant hodet bakover og se opp i taket. Pucker leppene og prøve å kysse himmelen. Utvid dem så langt du kan gå. Pass på at området under haken din strekker seg mens du gjør dette. Hvis det gjøres riktig, bør musklene i hele nakken og haken føles bøyd, men komfortabel samtidig. Hold denne posisjonen i 10-20 sekunder og gjenta den 10-15 ganger i hver sittende.

Si ‘X-O’
Alt du trenger å gjøre er å si bokstavene ‘ x ‘og’ o ‘ gjentatte ganger. Dette beveger musklene i kjever, kinn og nakke og så brenner fettet akkumulert rundt dem. Gjør dette 12 ganger i tre sett.