February 4, 2019

Så hva? Du har alltid vært en spikerbiter, spesielt når du prøver å gjøre det veldig, veldig stramt tidsfrist på jobben. Det har vært slik så lenge du kan huske, og ingenting har skjedd-ennå. Det viser seg at de små vaner som du aldri har tenkt på før – som neglebit og blyanttyging-kan påvirke helsen din på en stor måte. Vi har en liste over de fire største, dårligste dårlige vanene-og tips fra våre egne medexpress-helsepersonell om hvordan du kan begynne å bryte dem.

Si Nei Til Spiker Bite

hvis du er en spiker biter, finne lettelse i det faktum at du ikke er alene. Nesten 20 til 30 prosent av mennesker i alle aldersgrupper lider av onykofagi-det veldig fancy vitenskapelige ordet for vanlig neglebiting. Forskere prøver fortsatt å» spikre » ned (ha-få det?) årsakene til at folk vanligvis gnaver på fingertrådene sine. Mange tror det har å gjøre med stress og angst. Andre tror det har mer å gjøre med det faktum at det er en måte å fordrive tiden når du er sulten eller lei. Og noen tror selv at folk gjør det fordi det er tilfredsstillende og, vel, det føles bare bra!

mens juryen fortsatt er ute på nøyaktig hvorfor folk biter negler, har vi en ganske god forståelse av hvorfor du ikke bør. Tenk på hvor mange ting, steder og folk hendene og fingrene berører hver dag. Enten det er tastaturet på jobben som ikke har blitt renset siden, oh, kanskje i fjor, pumpen på bensinstasjonen som hadde en slags icky, gooey substans på den, eller til og med bare kranen på badet ditt, berører våre hender dusinvis av forskjellige overflater hver dag. Og noen av disse overflatene er ganske darn skitne. Neglene (og under neglene) kan være noen av de største samlerne av denne daglige smuss og smuss.

Så hva skjer når du biter neglene dine etter å ha berørt disse overflatene? Du gir bakterier og virus en direkte, non-stop, alle utgifter betalt tur rett til munnen din. Disse bakteriene og virusene kan da returnere favør ved å komme seg ned til tarmen, muligens ødelegge fordøyelsessystemet og forårsake ubehagelige symptomer som diare og oppkast. I noen tilfeller kan disse bakteriene og virusene forårsake andre sykdommer som den fryktede influensa, strep hals og mye mer. Har vi overbevist deg om å slutte å bite negler ennå?

vi spurte vår egen medexpress helsepersonell hvordan de har hjulpet sine pasienter takle spiker biting. Nedenfor er deres forslag.

Over-The-Counter Assistanse

» Noen av mine pasienter har hatt suksess med å bryte sin neglebitende vane ved hjelp av en spesiell polsk solgt på mange apotek og apotek. Polsk går direkte på neglene og smaker bittert å avskrekke deg fra chomping ned.»

– Dr. Dheeraj Taranath, Regional Medisinsk Direktør

Du Vet Hva De Sier om Ledige Hender

«jeg anbefaler alltid å holde neglene trimmet for å unngå fristelser. Når du blir stresset, engstelig, lei, eller bare sulten, nå for noe annet å holde hendene opptatt. Prøv Silly Putty eller Play-Doh. Disse dager, de selv gjør ‘terapi deig’ som kan gjøre hendene lukter lavendel. For noen av mine yngre pasienter har jeg anbefalt fidget spinners-de er fortsatt kule, ikke sant?»

– Dr. Jeffrey Frye, Medisinsk Direktør i Området

Endre hva Du Tygger

for mange er pennetoppen eller blyantviskeren mer enn bare en del av et skriveutstyr – det er en matbit! Ok – egentlig ikke-de fleste spiser ikke dem(vi håper). Men mange tygger på dem! Som spikerbitere gjør penn og blyantchewers det ut av vane. Det kan virke lite og ufarlig, men penn tygge kan gjøre noen alvorlige skader på munnen og har også risikable helseimplikasjoner, også.ikke bare chowing ned på en penn eller en blyant øker risikoen for bakterier som forårsaker sykdom ved å gi bakterier og virus en gratis tur inn i kroppen, det er også en enkel måte å spre disse bakteriene til andre også. Når du for eksempel deler din favoritt skriveutstyr med en kollega eller venn, sprer du virus og bakterier som kan leve på overflater i opptil syv dager.

i Tillegg kan denne lille vanen få store konsekvenser for det vakre smilet ditt. Det er riktig, de pearly hvite kan lide av å gnave på pennens harde caps. Selv om det er sant at tennene dine ble laget for å tygge, ble de ikke laget for å tygge plastpenner og treblyanter. Ved å nixing denne vanen, sparer du potensielt smerten (bokstavelig talt) av en fliset eller sprukket tann.

Men ikke bekymre deg, penn og blyant chewers! MedExpress helsepersonell har noen råd for å hjelpe deg å slutte.

Tygge På dette

«Mitt beste råd for folk som tygger på pennene og blyantene, er å prøve å tygge på sukkerfri tyggegummi i stedet. Bære en pakke med tyggegummi rundt med deg og pop et stykke inn i munnen når du begynner å sette en penn til munnen.»

– Dr. Nancie Fitch, Områdets Medisinske Direktør

Start En Ny Vane

» Noen ganger kan du ikke engang innse at du tygger pennen eller blyanten fordi den er så tankeløs. Det kan virke trivielt, men prøv å la deg små påminnelser på skrivebordet eller på kontoret. Enten du skriver ‘STOPP TYGGE’ på Et Post-It-notat som henger på datamaskinen din, eller du legger et stort skilt på veggen din som leser ‘LEGG PENNEN NED’, henger små påminnelser opp overalt hvor du ser, kan være en subtil påminnelse om å bryte vanen.»

– Dr. Dena Nader, Regional Medisinsk Direktør

Våkn Opp Uten Sminke

Vi får det – Noen ganger er du så utmattet fra en lang dag at du knapt har energi til å pusse tennene dine før du glir under de koselige dekslene-enn si ta av sminke og gi ansiktet ditt en god vask. Oss også! Den gode nyheten er at en natt med å sove i sminke sannsynligvis ikke vil gjøre noen langsiktig skade på huden din. Den dårlige nyheten er at du gjør en vane med å sove i sminke kan. Fra øynene og nesen til lepper og hud, vil du sannsynligvis betale prisen over en periode.

Har du noen gang hatt en svinesti? Hvis ikke, er du en av de heldige. En svinesti er en rød, smertefull bump nær kanten av øyelokket. Noen ganger feiler folk dem for kviser fordi de ser så like ut. Men de er smertefulle og, i motsetning til hva navnet antyder, ikke så «sty» – lish. En svinesti er forårsaket av bakterier som bygger seg opp rundt øyelokket, og gjett hva en viktigste skyldige av at buildup er? Det er riktig-sminke. Sminke tiltrekker seg bakterier, og å vaske ansiktet og fjerne sminke hver dag kan sikkert bidra til å holde dårlige bakterier i sjakk.

Sove med gammel sminke kan også forårsake blefaritt. Nei, vi nyser ikke bare. Blefaritt er betennelsen i øyelokket som gjør at øynene ser røde og kløende ut-og det er en stor skjønnhet nei-nei! Det er vanskelig å behandle og oppstår ofte når biter av øye sminke kommer inn i øyet og tette øyenvippefolliklene og kjertlene rundt øyet. Reduser risikoen og fjern sminken før sengetid.

Trenger du flere grunner til å vaske ansiktet ditt? Kviser, rynker, knuste øyenvipper og sprukne lepper kan også være i fremtiden hvis du er en fan av å våkne opp rødt teppe klar.

og mens vi snakker om vaner før sengetid, vil vi gjerne gi en påminnelse til alle kontaktlinsebrukere. Det er like viktig å ta ut kontaktene dine før sengetid også! Å forlate i de små linsene kan være irriterende for øyet, og i noen tilfeller kan det føre til smertefulle sår, kjent som hornhinnenesår, på det ytre laget av øyet. Hornhinnenesår krever rask medisinsk behandling, og hvis den ikke behandles, kan det føre til alvorlige komplikasjoner, inkludert blindhet.

Så, hvordan bryter du vanen før du bryter ut? En av våre leverandører har et morsomt tips.

Skjem deg bort

«Sørg for at sminkefjerning er en del av sengetid rutine. Start prosessen tidligere enn normalt for å gi litt ekstra tid til deg selv før du treffer sekken. Tenn et lys, slå på litt beroligende spa musikk, ta av sminke, skum opp din favoritt ansiktsvask og lotion, og slå badet ditt til et spa i noen minutter.»

– Kristin Youther, Sykepleierutøver

Skru Ned Tuneage

det er så lett å la volumet snike seg på hodetelefonene – spesielt hvis du lytter til musikk (eller podcaster, tv-programmer, hva det er du har lyst på) mens du er i et høyere miljø som bussen på vei inn i arbeid eller i lunsjrommet under pause. Ett minutt er volumet ditt på et hyggelig og passende nivå 3 – og før du vet ordet av det, stikker du til noen alvorlige mashups på et nivå 10. Selv om det ikke kan fysisk skade ørene dine for å få volumet høyt, viser det seg at du kan gjøre noen langsiktige skader på hørselen din.

Lyder på eller over 85 desibel kan skade hørselen over tid. Som et referansepunkt er en støyende restaurant eller tung trafikk vanligvis ca 85 desibel og kan forårsake hørselsproblemer hvis du blir utsatt for det i lange perioder. Fyrverkeri, jackhammers, og visse sirener og øvelser er for høyt til å lytte til trygt i det hele tatt for en periode – selv gressklippere og elektroverktøy kan forårsake hørselsproblemer. Det er derfor du ofte ser bygge-og flyselskapsarbeidere gryende super-stilige øreplugger eller lydisolerende hodetelefoner. Før du gjør det gøy, husk at de beskytter ørene mot skadelige lyder rundt dem, noe som er et utrolig viktig skritt mot sunn hørsel i fremtiden.

hva er risikoen, spør du? Det mest åpenbare problemet folk står overfor er hørselstap. Itty bitty hårceller i beinene i det indre øret fungerer som små sensorer som beveger seg opp og ned for å konvertere lydbølger til elektriske signaler for hjernen. I de fleste tilfeller kan folk oppleve hørselstap når disse skjøre hårcellene er skadet eller dør som følge av høye lyder som gjør at de jobber for hardt.dessverre er hørselstap i de fleste tilfeller permanent og kan føre til mange andre problemer, også, som sosial isolasjon og depresjon. Derfor er det så viktig å bryte den dårlige vanen med å sprenge melodiene dine før heller enn senere. Men hvordan?

Slå Den opp

«hvis du er som meg, har du sannsynligvis hatt samme par hodetelefoner i lang tid. Gamle hodetelefoner risikerer å ha lav lydkvalitet, noe som kan kreve høyere volum. Prøv et par hodetelefoner som passer over ørene i stedet for inn i ørene. Ikke bare gjør denne typen hodetelefon ikke sprenge lyder rett inn i trommehinnen, de også kan gjøre en bedre jobb med å eliminere støy utenfra, slik at du kan lytte på et lavere volum.»

– Dr. Reed Erickson, Lege

Gi det En Pause

«Prøv å ikke bruke hodetelefoner i lang tid. Det er best å ta en 5-minutters pause hvert 30. minutt. Eller, pop ut disse hodetelefonene hver gang det er en reklame på din favoritt musikk stasjon – og som en ekstra bonus, du trenger ikke å lytte til de pesky reklame.»

– Dr. Emi Chiusano, Medisinsk Direktør i Området

Ørepropper? A-Pluss!

» det ringer du hører i ørene etter en høy konsert? Det er et tegn på at du kanskje har vært for nær scenen eller høyttalerne, og at ørene dine kan oppleve midlertidig eller permanent hørselstap. Vi har alle små hårceller i vår indre øregang som overfører lyd til hjernen vår. Høy lyd over tid kan flate disse hårcellene og føre til permanent hørselstap, så neste gang, beskytt ørene med et par ørepropper. Stol på meg, du vil fortsatt kunne rocke ut til favorittsangene dine, og du vil beskytte hørselen din samtidig.»

– Jane Trombetta, Registrert Sykepleier

Bryte vaner er aldri lett. Men undervurder ikke kraften i å ta små (men mektige) skritt for å unngå de små, usunne vanene som kan ha stor innvirkning på helsen din. Du kan bare finne deg selv følelsen, ser, og høre mye bedre!