Hver Gang vi husker et minne, endrer vi det subtilt, endrer de små detaljene og gjør det uvitende.

over tid kan disse små detaljene ende opp med å endre mye av det opprinnelige minnet. De kan bli så forvrengt at de minner om telefonspillet-hver gang meldingen overføres, blir noen små detaljer misheard.

minnet om en hendelse kan vokse mindre presis selv til det punktet av å være helt falsk med hver gjenfinning. – Donna Bridge

Tenk På Brian Williams, nyhetsreporteren som fortalte folk at han hadde vært i et helikopter som ble truffet med ET RPG, da det faktisk var helikopteret de fulgte som ble truffet.hans rykte har blitt knust, men han holder seg til sin historie om at dette er hvordan han husker det. Sikker på at han kan lyve, men han kan også være å fortelle sannheten, bukke under for «misremembering.»

jeg gjorde en feil i å huske hendelsene for 12 år siden, jeg vil be om unnskyldning. Jeg sa jeg var på reise i et fly som ble truffet AV RPG brann. Jeg var i stedet i et følgende fly … jeg vet ikke hva skrudd opp i mitt sinn som fikk meg til å conflate ett fly med en annen. – Brian Williams

dette er en ekstrem konsekvens av misremembering, for de fleste av oss vil effekten av slike feil passere ubemerket og trodd. En Times-artikkel skrev tidligere i år at 40% Av Amerikanerne misremember 9/11, hvem vet hva annet har gått galt.

vi er sikre på at historien vi forteller oss selv kommer lett til tankene, uten motsigelse og ingen konkurrerende scenario. Men letthet og sammenheng garanterer ikke at en tro holdt med tillit er sant. – Daniel Kahneman

Tenk deg effekten av falske minner på verden rundt deg. Ikke bare er noen av dine minner misforstått, men alle andre husker ikke riktig deres fortid heller. Går utover enkeltpersons perspektiver, er dette spesielt farlig innenfor lov og utdanningssystemer.

Lagre Ansikt

Heldigvis i dag har vi kameraer overalt, for å fange hver seflie, katt, godt måltid eller vakker solnedgang, slik at disse detaljene er registrert på noe mer pålitelig.Men jeg føler at mens de negative effektene av dette kommer lett i tankene, er det mange fordeler som vi kunne finne. La oss legge til side mulige løsninger på vår misremembering og i stedet se hvordan vi kan omfavne det.

1. Terapi

Minneendring er allerede tilstede som en del av kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT er en behandling for posttraumatisk stress, angst, søvnmangel, narkotikamisbruk og andre lidelser. Det fungerer ved å endre folks atferd og holdninger.

vårt assosiative minne er kraftig. For mange av disse lidelsene SOM CBT har som mål å lindre, er et sentralt problem pervasiveness av visse bilder og tanker som kommer til sinnet enkelt og ofte.

et minne må utløses av en annen tanke / minne (dette er det samme). – Ray Kurzweil

vet du hvordan det er å ha en sang som minner deg om barndommen din? Eller, for en stund etter at kjæresten din brøt opp med deg, syntes alt å minne deg om henne? Forening er hva våre sinn gjør, det er hvordan våre tanker går gjennom oss, en etterfølgende en annen i en konstant strøm av tanke.Dårlige erfaringer er mer minneverdige enn gode, og ingenting er viktigere enn det er når vi fokuserer på det. I en fryktelig syklus kan dårlige hendelser få oss til å tenke på våre mangler, og å tenke på disse manglene forverrer følelsesmessig tilstand.

… ved å konstruere en modell av ditt eget sinn, endrer modellen det som det skildrer. Modellen er både en perceptuell representasjon og en utøvende kontroller. Det er en beskrivelse og en skuespiller. – Michael Graziano

det tar styrke å bryte en negativ syklus, og en forståelse av den underliggende nytteløse av det.Vi må legge større vekt på det positive, for å endre minnet vårt slik at de gode minner kommer til tankene, de som forsterker vår sterke og intelligente side. Vi må omorganisere våre mest bevarte minner for å ligne vår mest ønskede virkelighet.

Få Nye Rammer

du har ikke bare muligheten til å omorganisere minner. Du kan også ramme hver opplevelse på mange forskjellige måter.

det er vanskelig å fjerne deg helt fra et perspektiv som du bruker ofte, men å endre visningen er mulig og svært effektiv.Noen eksempler på kraften i ulike perspektiver: Folk som tror intelligens er gjenstand for vekst, er mer sannsynlig å oppsøke utfordringer og se feil som en vei til større utvikling.Folk som ser viljestyrke som uendelig, har større selvkontroll enn de som tror ellers.

folk som er optimistiske er mer sunne.

Hva er det største hinderet i mennesker som rammer inn situasjoner med et bedre perspektiv?jeg er sikker på at dine underliggende personlighetstrekk er viktige, men jeg tror også at de spesifikke minner som kommer til å tenke når vi tenker på disse tingene, også er relevante.Det går tilbake til assosiasjonsspillet tankene dine spiller – ved å ta forbi situasjoner av samme valens og bruke dem til å forsterke ideen om at dette er hvem du er og dette er hvordan du oppfører deg.»min viljestyrke er begrenset, bare i går var jeg så sliten at jeg ikke kunne hjelpe, men ta en øl.»»Den investeringen falt gjennom, hvorfor skal jeg være optimistisk om denne andre?»Jeg mislyktes matte i skolen og na er det nodvendig for jobben min, jeg antar at jeg bare ikke er god nok.»

disse assosiasjonene er basert på minner, og som vi vet, kan de endres. Vi kan endre måten vi ramme vår fortid og finne silver linings, vi kan se hva vi gjorde rett i stedet for galt, vi kan se hvordan vi har forbedret, og vi kan se leksjonene vi lærte.

når du går inn i et tankesett, går du inn i en ny verden. I en verden — en verden av faste egenskaper — suksess handler om å bevise at du er smart eller talentfull. Validere deg selv. I den andre-verden av skiftende kvaliteter-handler det om å strekke deg selv for å lære noe nytt. Utvikle deg selv. – Carol Dweck

ved å fokusere på den rette fortiden, begynner vi å se en lysere fremtid.

Bli Mer Interessant

naturligvis får noen av oss Ikke oppleve undring og glede av verdensomspennende reise og den ekstreme tør-deviling som andre gjør. Uten dette bassenget av erfaring å trekke fra, lider vår historiefortelling.Visst, du kan prøve å lyse opp noe kjedelig ved å legge til din stil og karisma, men du vet i ditt hjerte at det ikke kan konkurrere med vennene dine alle utgifter betalt skitur Til Sveits.

Du bør ikke underkaste deg dette. Det er en vei ut, og det krever ikke ublu prislappen for å gå for skiturer eller hoppe fra fly. Det er å forandre fortiden din.Naturligvis glemmer vi små detaljer om vår fortid, men våre sinn vil også ha sammenheng. Hvis du begynner å fortelle en historie, er det sannsynlig at du vil fylle ut glemte hull med detaljer på stedet for å knytte det du husker sammen.

vi vil fylle ut detaljer som kanskje ikke er tilgjengelige eller som vi kanskje har glemt, slik at historien gir mer mening. – Ray Kurzweil

Endre disse detaljene for å gjøre historien mer interessant. Bruk sannferdig «jeg kjørte gjennom et veikryss» for å føre til den falske» … «

Plutselig har den kjedelige søndagsturen noe liv. Kanskje det er litt for langt, men nøkkelen er små detaljer som gir fortiden din litt oomph, ingenting ekstremt eller over toppen er nødvendig eller anbefalt.

Hypotetiske hendelser som er forestilt levende kan sete seg i sinnet så fast som minner om faktiske hendelser. – Få Det Til å Stikke

jeg skjønner at dette punktet kan forstyrre noen mennesker, men hei, hvis det ikke skader noen og tjener for noen gode småerte, hvorfor ikke?

Ubarmhjertig Tillit

Optimisme er et kraftig antidepressivt middel.

omorganisering, innramming og awesome-ing av dine minner skal hjelpe deg å plukke hodet opp og føle seg tryggere i deg selv. Men jeg ønsker å gå lenger enn å endre måten du ser din fortid, jeg ønsker å endre måten du oppfatter deg selv.

Tillit er et attributt av samme variasjon som glad, lat eller morsom. De er ting vi tilskriver folk fordi vi ser egenskaper av disse egenskapene ofte nok. Det er alltid andre tilfeller — for eksempel en morsom person snakker om noe alvorlig, og å være helt unfunny om det.

vi tilskriver en egenskap til noen når vi ser det ofte nok, men «ofte nok» er subjektiv. Det avhenger sterkt av hvor lett relaterte minner overflate, og i hvilken grad, noe de gjør annerledes i hver enkelt av oss.

Folk har en naturlig tendens til å søke etter bekreftelse i stedet for å bekrefte bevis. – Richard Thaler

vi tilskriver også disse egenskapene til oss selv. Hvis vi skulle tenke på tider når vi har vært så morsomme som å få folk til å spytte sin drikke fra nesen, så vil vi nok se oss selv som festens liv. Hvis vi i stedet sitter igjen med alle anledninger vi satt i stillhet og stirret tomt på veggen, vil vi tilskrive oss en annen egenskap.

Vi vet om våre mentale tilstander ved å bruke de samme triksene og slutninger som vi bruker til å rekonstruere de mentale tilstandene til andre mennesker. Vi forteller en historie om oss selv. – Michael Graziano

du kan trekke ut alle stopp her. Styr minnene som bekrefter dine høyere evner, og svekke de svarte anomaliene. Se på fortiden din og se suksessene, og legg merke til hvor raskt og trygt du plukket deg opp fra feil. Fyll ut de manglende hullene i din kunnskap med eksempler på ro og intelligens.

Optimistiske individer spiller en uforholdsmessig rolle i å forme våre liv. Deres beslutninger gjør en forskjell; de er oppfinnerne — entreprenørene, de politiske og militære lederne-ikke gjennomsnittlige mennesker. De kom dit de er ved å søke utfordringer og ta risiko. – Daniel Kahneman

—

for å oppsummere:

• Negative erfaringer kan svekkes, mens positive erfaringer styrkes.
• du kan ramme dine gamle minner i et positivt perspektiv.
• du kan fylle hullene i minnene dine med små, men interessante elementer.
• du kan endre hvordan du oppfatter deg selv ved å tilskrive positive egenskaper.

Du er summen av dine handlinger, men heldigvis er de ikke satt i stein.

En Guide til Å Endre Fortiden

1. Fokus På Innramming. Husk at det alltid er mer enn en måte å se på hver opplevelse. Det er alltid en negativ og en positiv, uansett hvor fjernt minnet, finne silver lining. Eksempler:
   • Det gjorde meg som jeg er i dag
   • jeg lærte en stor lekse …
2. Ta En Growth Mindset. Hjernen er formbar, den endres med hver erfaring, hver tanke. Du kan og gjøre endringer i hvert øyeblikk, og du kan gjøre det til det bedre. Bevisene tyder på at å tro at du har ubegrenset selvkontroll gjør deg sterkere, og å tro at intelligensen din kan vokse, gjør deg mer sannsynlig å oppsøke utfordringer som fører til vekst.
3. Forsterker De Store Opplevelsene. Du vil at de gode minnene skal komme til tankene lettere og raskere enn de dårlige. Når du treffer en tøff lapp, i stedet for visjoner om dine feil kommer opp, vil du se øyeblikk av dine største styrker, du vil se dude eller dudette som kan gjøre noe.
   • Skriv en dagbok, bare ta med de positive minner og erfaringer.
   • Dokumentere hvordan du følte, hva du tenkte, hvorfor det var bra.
   • Skriv ned komplementer du har mottatt.
   • Sett alt ovenfor et sted lett tilgjengelig, slik at du alltid kan se tilbake på det.
4. Endre De Riktige Tingene. Hvis du trenger å endre et minne, bør du bare endre små detaljer som har stor innvirkning. Vi har alle angrer, og vi bør lære av dem, ikke ignorere dem, men det er ofte små endringer vi kan gjøre for å hjelpe oss. Tenk på hvordan hvite løgner ofte brukes for å redde noen litt smerte, forlegenhet eller på annen måte, og gjør det samme for deg selv.
   • Hva du tenkte eller følte på tidspunktet for en opplevelse. F. eks: fra » skremt «til» rolig», eller fra» jeg er en idiot «til» jeg kan gjøre det bedre.»
   • Legg til en liten opplevelse som viser noe av din selvtillit eller andre egenskaper – «jeg spikret min første tale i 3.klasse.»»Jeg var god på kunst i mine yngre dager.»»Jeg brøt armen min, men jeg gråt aldri!»»Jeg sparket en fotball gjennom vinduene i en bil i bevegelse …» Vel kanskje ikke den siste.
5. … og tenk på dem ofte. Styrken i minnene forsterkes hvis du husker dem ofte. Disse minnene kommer til å tenke lettere når du vanligvis vil fokusere på det negative. Husk positive, tenk på leksjonene og veksten, kjør de hvite løgnene og interessante historiene. Glem de tingene som ødelegger humøret ditt eller holder deg tilbake.
   
   

   Henting styrker minnet og avbryter glemme. – Gjør Det Pinne

Hva Skjer hvis Noen Ringer meg ut!?

jeg vil si at du sannsynligvis har tatt det for langt. Kanskje endringen var for dramatisk, eller hendelsen var veldig nylig. Ellers personen ringer deg ut er like sannsynlig å være misremembering som du.

Enten det eller du har blitt fanget på tape. Hvis det er tilfelle, er du alene.

—

Kanskje jeg gir verktøyene som store befolkninger av mennesker skal bruke til å bli en gruppe tvangsmessige løgnere. Jeg håper det ikke er (helt) tilfelle. Jeg vil gjerne se at disse verktøyene brukes til å hjelpe folk med å overvinne veisperringene til positiv vekst: Dårlige erfaringer, dårlige tanker og mangel på selvtillit eller motivasjon.Husk-hvis du kan — våre minner endres hver gang vi husker dem om vi gjør det bevisst eller ikke, så du kan også gjøre det bevisst.

Del ordet