på et tidspunkt i livet, mange om ikke de fleste mennesker vil bli misfornøyd med seg selv. Enten problemet er profesjonelle platåer, lav selvtillit eller noe annet, må folk som ønsker å lede sunnere, lykkeligere liv, implementere strategier som vil lette langsiktig forandring.

her er 10 måter å forandre livet ditt på 30 dager:

Meditasjon

hvis du vil forandre livet ditt nå i stedet for senere, trykk inn i meditasjonens kraft. Meditasjon er en av mange selvhjelpsstrategier som folk ofte kan se umiddelbare resultater med. Dette er fordi meditasjon gjør det mulig for folk å umiddelbart fjerne deres sinn av negative tankemønstre. For eksempel kan du bruke en mantra meditasjon for å redusere eller eliminere negative tanker ved å stille recitere ord av positivitet eller bekreftelse som «Kjærlighet og lys «eller» jeg er nok.»

Slutt Usunne Forhold

når du bestemmer deg For å forandre livet ditt om 30 dager, må du sørge for at du avslutter usunne forhold. Mens det er viktig å akseptere ansvar for ditt eget velvære og lykke, er det like viktig å sikre at ditt ytre miljø bidrar til helhetlig velvære. I mange tilfeller innser folk ikke sitt ultimate potensial fordi de hele tiden er omgitt av negative personer som undergraver dem. Hvis du vet at det er noen i livet ditt som konsekvent nedbryter deg på en subtil eller fremtredende måte, finn styrken i deg selv for å få forholdet til en slutt.

Utvikle Mål

En annen strategi du kan implementere for å forandre livet ditt, er målutvikling. Konsekvent innstilling og realisering av mål er kjent for å forbedre individets selvtillit, og det er derfor folk som har bestemt seg for å forandre livet til det bedre, bør benytte seg av kraften til regelmessig å skape og oppnå mål. Sørg for at målene dine ER SMARTE: Spesifikk, Målbar, Oppnåelig, Realistisk og Tidsspesifikk. Et eksempel mål ville være » jeg vil kjøre for tretti minutter per dag tre ganger i uken for å miste tre pounds per måned.»

Yoga

som mange velværeeksperter vet, er yoga ofte treningsmodaliteten som tar individets levestandard fra gjennomsnittlig til fantastisk. Dette er tilfelle av mange grunner, inkludert det faktum at yoga øker sinn – kropp bevissthet. Når folk blir mer oppmerksomme på ting som lyden av sitt eget hjerteslag eller uregelmessige slagmønstre, opplever de ofte gode resultater som evnen til å regulere sine egne fysiologiske systemer eller en dypere dimensjon av egenkjærlighet. Dette er å si noe om alle de fantastiske helsemessige fordelene som kan oppnås gjennom en konsekvent yoga praksis, hvorav noen inkluderer økt immunitet og lavere blodtrykk.

Hold En Journal

Når du bestemmer deg for at du vil forandre livet ditt for bedre, er det på tide å begynne å holde en journal. Journalen vil hjelpe deg med å lufte negative følelser på en måte som ikke skader deg selv eller menneskene rundt deg. Vær også oppmerksom på at tidsskrifter ofte er kjøretøyet der enkeltpersoner oppnår dypere dimensjoner av selvkunnskap. Dette er tilfellet fordi journalen tillater enkeltpersoner å diskutere problemer, følelser, tanker og følelser som de kanskje ikke føler seg komfortable med å dele høyt. Vær også oppmerksom på at journalføring er en skrivevirksomhet, og å skrive konsekvent kan optimalisere dine kognitive prosesser slik at du begynner å konsekvent tenke på en mer kreativ, kritisk måte.

Optimaliser Dine Spisevaner

i mange tilfeller er en persons liv skuffende eller bare middelmådig delvis på grunn av deres matvaner. Merk At Standard American Diet (SAD) består i stor grad av bearbeidet mat. Disse kjemikaliebelastede elementene forringer generell trivsel på flere måter. I tillegg til å forårsake sløvhet, kan de utfelle vektøkning og hjerne tåke. Dette er grunnen til at personer som ønsker å forandre sine liv til det bedre, bør fokusere på å optimalisere sine spisevaner. Heldigvis er det mange måter at enkeltpersoner kan realisere dette målet.

Lag En Gjøremålsliste

hvis du virkelig vil forandre livet ditt for bedre, bli vant til å lage en daglig gjøremålsliste. Dette er en suksessstrategi som mange har brukt til å bli mer organisert i deres personlige og / eller profesjonelle liv. Kraften til oppgavelisten er todelt. Først gjør listene deg i stand til å se hvilke aktiviteter som er de viktigste, og dermed hjelpe deg med å prioritere slik at du utfører de mest kritiske oppgavene først. For det andre lar oppgavelisten deg fysisk eller digitalt krysse av oppgaver når du har fullført dem. Denne faktoren vil forhindre forvirring om du faktisk har gjort alt du trenger å gjøre for å holde livet ditt i gang og vokse.

Opprettholde En Takknemlig Holdning

som mange forskere vet, kan opprettholde en takknemlig holdning til verden forbedre livet ditt på mange måter. For eksempel, å være takknemlig kan styrke deg til å beholde en positiv sinnstilstand. Dette resultatet er utrolig viktig i en verden der negativ tenkning er utbredt. Hvis negativ tenkning ikke behandles, kan det føre til ulike sykdommer i sinn og kropp. En annen grunn til at du bør definitivt fokusere på å opprettholde en takknemlig holdning er fordi dette kan koble deg med andre personer som har valgt å vedta denne disposisjon mot verden. Når dette skjer, vil du finne deg selv stadig kommer i kontakt med folk som er bevisst på jakt etter det gode i seg selv, andre individer, og verden for øvrig. Det er flere måter du kan få prosessen med å opprettholde en takknemlig holdning i gang. Som nevnt Av Chris Winfield, kan Du begynne med å lage en takknemlighetsdagbok og utvikle en liste over tre ting du føler deg takknemlig for hver dag.

Slutte å Se På Tv

hvis du virkelig ønsker å forandre livet ditt, slutte å se på tv. Det er flere negative effekter som følge av vanlig tv-forbruk. For eksempel fant en studie at deltakere som så over 3 timer med tv hver dag, var mer sannsynlig å utføre dårlig på kognitive tester. I Tillegg rapporterer Psychology Today at prefrontal cortex aktivitet reduseres når enkeltpersoner ser på tv. Mens hjernens regioner som er ansvarlige for beslutningstaking, konsentrasjon og selvkontroll, hindres med tv-forbruk, aktiverer øvelsen også amygdala. Dette emosjonelle senteret kan utløse problematiske følelser som aggresjon og sinne, samtidig som det brenner impulsiv oppførsel. Å gi opp tv kan ha et bredt spekter av fantastiske effekter, inkludert din evne til å dyrke og opprettholde en roligere, mer gjennomtenkt måte å være i verden. Merk at det også kan være en sammenheng mellom å forlate tv og din evne til å generere rikdom. En forskningsstudie indikerer at de fleste velstående mennesker ser på tv i en time eller mindre per dag.

Ta Egenomsorg På Alvor

en siste teknikk du kan distribuere for å forandre livet ditt i 30 dager er ved å ta egenomsorg på alvor. På grunn av det pågående stresset som mange om ikke de fleste opplever mens de jobber eller sosialiserer, er det viktig å implementere strategier som vil hjelpe deg med å begrense opplevelsen av angst samtidig som du dyrker en disposisjon av selvrespekt. Noen av de egenomsorg strategier som andre mennesker finner gunstig inkluderer massasje, yoga og meditasjon.

Endre Livet Ditt Nå!

Det er ingenting så nedslående som å våkne opp for å innse at du er misfornøyd med livet ditt. Enten du opplever et helseproblem, kompromittert selvtillit eller et annet betydelig problem, kan følelsen som om noe er galt forringe livskvaliteten din på mange måter.Når folk innser at de ikke lenger er fornøyd med stoffet og omfanget av deres personlige eller profesjonelle verden, er det på tide å begynne å tenke på hva de kan gjøre for å begynne å bevege seg fremover.Hvis du er klar til å forandre livet ditt for bedre, vet du at nøkkelen til suksess er å få tilgang til og implementere strategier som vil gi materielle resultater. Du kan begynne å forandre livet ditt nå ved å implementere noen eller alle de enkle strategiene som er skissert i denne hurtigreferansen!