det spiller ingen rolle hvor luksuriøst og behagelig soverommet ditt er-ingen er beskyttet mot utfordringene med å få en god natts søvn. Det gjelder for selv de rike og berømte, Som Cleveland Clinic rapporterer at rundt 70 millioner Amerikanere lider av søvnforstyrrelser. Så mens kjendis liv kan se glamorøse på den røde løperen, når lysene er av, mange av dem lider av de samme søvnproblemer vi gjør. Enten det er angst, en partner som snorker, eller en uforutsigbar arbeidsplan, disse 10 a-listers har snakket om sine søvnproblemer offentlig.

Jennifer Aniston

The Morning Show actress nylig snagged Beste Skuespillerinne i En Dramaserie på Screen Actors Guild Awards, men Aniston sier at HENNES VIRKELIGE A. M. ritualer fortsatt er «et arbeid pågår», ifølge et intervju i februar 2019 På Arianna Huffingtons Thrive Global Podcast. Som mange av Oss, aniston bemerket hvordan hun fortsatt sover med telefonen ved sengen hennes, som gjør henne føler seg engstelig og stresset. Dette Er ikke første Gang Aniston har antydet hennes søvnproblemer. I 2016 avslørte hun hennes kamp med søvnløshet, og at å holde elektronikk av om natten har gjort stor forskjell i søvnen.For å hjelpe henne med å slappe av før sengetid, praktiserer Aniston litt meditasjon og yoga. «Jeg gjør også en rask meditasjon før jeg går i seng, selv om det bare er i fem minutter,» Sa Aniston Til Huffington. «Det er også noen yogastillinger som jeg har funnet å være ganske nyttige i å slappe av, selv om det bare er en enkel nedadgående hund og litt strekk.»

hvis du lider av angst, kan Det være en god ide å ta en side av Anistons søvnskript. Studier viser at yoga kan bidra til å lindre angst og øke humøret. For eksempel, en liten November 2010 studie I Journal Of Alternativ Og Komplementær Medisin finner at praktisere yoga bidrar til å forbedre humøret og redusere angst. Videre antyder en oktober 2016-studie I Journal Of Psychosomatic Research at mindfulness meditasjon kan bidra til å forbedre søvn hos pasienter med søvnløshet.

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen elsker å lage mat—det er derfor hun bestemte seg for å skrive en kokebok og lansere sin mat blogg Cravings. Naturlig, modellen-slått-kokebok forfatteren får nattlige cravings. Så hvordan tilfredsstiller hun dem? Natt egg. «Hver kveld før sengetid, når jeg spiser natteggene mine, hvis Jeg ikke er På Twitter, tar jeg opp på mine favoritt subreddits,» skrev hun i Et Twitter-innlegg.Da En Av teigens tilhengere ba Henne om å forklare sin natteggsvane, sa hun: «jeg kan ikke sove uten å være altfor full. Jeg tar to hardkokte egg til sengs hver kveld og spiser dem når jeg tilfeldig våkner.»Teigen la til,» det pleide å være beef jerky, men jeg ville våkne for puffy.»Michael J. Breus, PhD, klinisk psykolog og stipendiat Ved American Academy Of Sleep Medicine, forklarte Saatva i et tidligere innlegg at En av de vanligste årsakene til at folk våkner midt om natten, er fordi de er sultne. «Hvert trinn i søvn bruker en viss mengde glukose,» Fortalte Breus oss. «Under rem (rapid eye movement) søvn bruker hjernen faktisk mer glukose enn når du er våken. Under trinn 4 av søvn – når kroppen reparerer muskler og vev og bidrar til å øke immuniteten-brenner du like mye glukose.»For å unngå hangry søvn, Foreslår Breus å spise en sengetid snack som er rik på karbohydrater og protein.

Rob Lowe

hvis du har en partner som har helt forskjellige sengetidsvaner enn deg, vil Du være sympatisk for Lowes søvnsituasjon. I Løpet Av Et Mai 2018-intervju På The Ellen DeGeneres Show, delte 9-1-1 Lone Star-skuespilleren at han manglet i snooze-avdelingen fordi hans kone spiller Familiefeide på iPad til fem eller seks om morgenen. «Jeg sover bedre på veien fordi jeg ikke er med min kone,» fortalte Han DeGeneres. «Det er sannheten. Jeg elsker henne nok til å snakke sannheten, » han sa. Mens Lowe fortsatt deler samme seng med sin kone når han er hjemme, har mange par hatt nytte av å ha «søvnskilsmisser», der de sover i separate senger eller soverom. «Separate søvnmiljøer tillater folk å sove med rommet slik de liker det, og dette kan føre til bedre søvn,» Lynelle Schneeberg, PsyD, pediatrisk søvnpsykolog Og forfatter Av Bli Barnets Søvntrener: Bedtime Doctor ‘ s 5-Step Guide, Alder 3-10, fortalte Tidligere Saatva. Ifølge En 2005 National Sleep Foundation-undersøkelse sier ca 31% av respondentene at de eller deres partner sover i en egen seng, soverom eller på sofaen for å sikre at de får en god natts søvn.

Lady Gaga

har du noen gang kaste og slå i seng natten før en stor presentasjon eller hendelse? Du er ikke alene, men tenk deg å føle den måten hver dag. Kjent for sine spektakulære forestillinger og chart-topping sanger, Har Lady Gagas større livsstil hennes stadig levende og pustende musikk, noe som har påvirket søvnen hennes.

Lady Gaga avslørt i et intervju MED OK! magazine at hun ofte har søvnløse netter på grunn av hennes arbeid og lidenskap som musiker. «Min lidenskap er så sterk at jeg ikke får sove-jeg har ikke sovet på tre dager,» sa hun i intervjuet. «Jeg ligger i sengen og prøver å be og puste. Jeg har et veldig overaktivt sinn. Jeg er den typen person som aldri ville ta medisiner for å roe meg selv. Det er frustrerende. Men jeg elsker det som kommer ut.»

Dwayne «The Rock» Johnson

The Rock er seriøs om sin treningsplan. Faktisk, hans trening er så viktig at han vil ofre søvn bare for å få litt » meg tid.»I et intervju i Desember 2017 med Variety sa Johnson at han sover bare tre til fem timer om natten, så han kan klemme seg i en trening før hele familien våkner.»det eneste som er regimentert er at jeg må våkne opp før solen står opp,» sa han i intervjuet. «Og jeg har mine to timer alene når ingen andre er oppe og huset er stille.»I løpet av sin alene tid sier Johnson at han mediterer, trener og får litt arbeid gjort . Mens Steinen kan føles produktiv å få bare et par timers søvn om natten, er virkeligheten at den gjennomsnittlige personen trenger mer søvn. Det Er Derfor National Sleep Foundation anbefaler at voksne får syv til ni timers søvn hver natt.

Kelly Ripa og Mark Consuelos

Lowe og hans kone er ikke det eneste paret som kan snooze bedre i separate senger. Kelly Ripa Og Mark Consuelos nylig åpnet opp om sine slummer woes på En episode Av Live With Kelly Og Ryan. Spesielt snakket de om hvordan Consuelos snorking har holdt Ripa oppe om natten. «Jeg har tatt opp snorking, noe som er rart,» Sa Consuelos på showet. «Det er ikke noe du kan kontrollere, og jeg skulle ønske jeg kunne fordi jeg vet at du trenger søvn.»Vi leste i går at snorking faktisk har stor innvirkning på personen du sover med og dreper dem.»Det er noe sant i det: om lag 26% av respondentene fra 2005 National Sleep Foundation survey sier at de mister ca 49 minutters søvn hver natt på grunn av partnerens søvnproblemer, som inkluderer snorking.

Justin Bieber

Justin Bieber nylig avslørt på Instagram at han ble diagnostisert Med Lyme sykdom, en infeksjon forårsaket av flåttbitt. Han sa kombinasjonen Av Lyme sykdom og et alvorlig tilfelle av mono «påvirket min hud, hjernefunksjon, energi, og generell helse.»Forskning har vist at smerten forbundet med Lyme sykdom kan påvirke søvn og gjøre det vanskeligere å få en god natts søvn.I fjor delte Bieber også at Han hadde håndtert depresjon, noe som kan påvirke hans energinivå og søvnmønster. Han postet Selv Instagram-bilder av seg selv som sov i et hyperbarisk oksygenkammer for å behandle hans psykiske problemer. Kammeret tillater ham å puste inn luft med høyere oksygenivåer, men det er ikke noen kjente studier som viser at det spesielt kan hjelpe med depresjon.

Mindy Kaling

Sjonglerer en travel karriere SOM TV-produsent og forfatter med å være mor til en pjokk, mindy Kaling har hendene fulle og sannsynligvis ønsker hun kunne få mer søvn om natten. I et Twitter-innlegg fra April 2019 delte Kaling et brevbrett fra mamma blogger Danielle Rae som leser: «Mamma Søvn: Det er som vanlig søvn, men uten søvn.»

Kaling tekstes Hennes Twitter-innlegg, » jeg føler meg hørt.»Alle mødre av babyer og små barn kjenner den daglige kampen om å få nok søvn. En 2004 National Sleep Foundation poll finner at tre av 10 foreldre rapporterer opplever søvnløshet minst et par netter i uken.Sangeren Demi Lovato har åpnet opp om hennes problemer med depresjon, spiseforstyrrelser og narkotika-og alkoholavhengighet (og hvordan de har påvirket søvnen hennes) med sine fans. I MTVS demi Lovato: Stay Strong dokumentar, hun diskuterte hennes kamp for å holde seg frisk og edru mens hun bygger sin karriere og turer.

«jeg skjønte egentlig ikke at jeg var syk,» Sa Lovato i dokumentarfilmen. «Jeg trodde at det å skrive syv sanger på en natt var normalt. Jeg trodde at det var normalt å holde seg til 5:30 om morgenen. Jeg fikk bare ikke sove. Mitt sinn var racing og det er en pågående ting, og jeg lærer fortsatt å takle det.

Kjære graviditet søvnløshet,

vennligst gå bry noen andre…som pappaer. Gå bry pappaer. Min mann sover så tungt og fredelig ,og jeg har vært våken i 2 timer (så langt). Hvordan er dette rettferdig? Imma miste mitt sinn! 😩 🤪 🤯 💩

— carrie underwood (@Carrieunderwood) 21. desember 2018

carrie Underwood

da country-Stjernen var gravid med sitt andre barn i 2018, uttrykte underwood Et Vanlig problem mange gravide kvinner vet alt for godt: graviditet søvnløshet. I en tweet postet på 4: 29 am, Grammy award-vinnende sangeren skrev, » Kjære graviditet søvnløshet, vennligst gå bry noen andre … som dads . Gå bry pappaer. Min mann sover så tungt og fredelig ,og jeg har vært våken i 2 timer (så langt). Hvordan er dette rettferdig? Imma miste mitt sinn!»Noen timer etter tweeting avslørte Underwood at Hun hadde gjort litt online shopping midt på natten. «Verste delen om søvnløshet = å våkne opp i morges for å se hva jeg kjøpte på nettet mens jeg var oppe,» skrev hun. «Jeg skjønte bare at jeg brukte over $ 600 på sminke.»omtrent 78% av kvinnene opplever graviditet søvnløshet, ifølge American Pregnancy Association. Noen av de vanligste årsakene til søvnløshet under graviditet inkluderer halsbrann, ryggsmerter, hyppig vannlating og angst. En oktober 2017-studie fra Journal Of Clinical Sleep Medicine antyder at depressive symptomer, nattetid, snorking og prikking i bena er alle forbundet med søvnløshet under graviditeten.

vil du forbedre søvnvanene dine? Her er sunne sengetid vaner å stjele fra folk rundt om i verden.

bilde kreditt: ABC / Rick Rowell