ぎこちない相互作用、逃した機会と恥ずかしい後悔のリプレイは、日中に私たちをそらすと夜に私たちを維持します。 あなたが言ったいくつかの愚かなことに苦しんできた回数について考えてみてくださ または起こっていない会話をリハーサルした—と今までではないかもしれません。 またはあなたがあなたの心から余りに遅くについて考えたその驚くばかりのカムバックを得ることができなかった。 （ジャークストアと呼ばれ、彼らは完全にキラー火傷で準備ができていたでしょう。)あなたの頭脳は氏のヒキガエルの無益な想像および精神的な自己鞭毛の野生の乗車の取ることができそれを降りることがないように頻繁に感じ”私たちは一日に40,000から60,000の考えを持っており、私たちは通常、私たちの過去や未来を心配しています”リン-ゴールドバーグ、瞑想コーチとOMG I Can Meditateの共同創設者！ アプリは、自己に伝えます。 それは私たちが制御することはできませんものの上にフレッティング多くの時間だし、実際に何が起こっているかに注意を払っていません。

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“反芻は、あなたが同じ—通常は否定的な思考を何度も何度も繰り返すときです”と、Mindful meditation app HeadspaceのチーフメディカルオフィサーであるDavid Cox氏は説明しています。 “あなたは、なぜそれがうまくいかなかったのか、あなたが何をしたのか、そしてあなたは何ができるのかを調べようとしています。 一度行うと便利ですが、何度も何度も行うことには利点はありません。”

その論理は、しかし、それを強迫から私たちを停止していませんか？ 幸いなことに、あなたが思考の暴走列車にブレーキをかけるために使用できる戦術があります。