厚く、クリーミーで美しい味で満たされた、このCherry Banana Smoothieは完璧なエネルギー満載の朝の飲み物です！ 新鮮な果物やスーパーフードで作られ、砂糖を加えずに、健康で抗酸化物質が豊富な喜びはとてもおいしいです。

私は夏につい その中でも美しい果実。 甘く、梅とジューシーで、健康とおいしさで満たされています。 私は絶対にすべての果実を愛していますが、私の好きなものはチェリーかもしれません。 そして、私は彼らが実際にどのように健康であるかを実現して以来、それはしばらくされています。 それは私がさらにそれらを愛しました。

今、チェリーが季節になると、私はそれらでいっぱいの冷蔵庫を持っています。 私は私と私の家族のためにおいしいお菓子のすべての種類を作ります。 私の男の子はダークチョコレートチェリーブラウニーを愛し、私はちょうどポレンタを持って、この週末に私のお気に入りのサワーチェリーチアジャムコーンブレッ 待ちきれない！ 私のために個人的にチェリーは最高の新鮮な食べられています。 またはおいしいスムージーで。 チェリーチョコレートスムージーや私は今日あなたと共有するこの良さのように。

このチェリーバナナスムージーは、甘くクリーミーで絶対においしいです。 素晴らしい夏の味と唯一の健康的なものを搭載-新鮮な果物、そして超能力を持つスーパーフード。 それはオメガ3s+抗酸化物質の豊富な飲み物であり、糖を一切添加していません。 それはあまりにも午後の軽食として提供することができます完璧なバランスのとれた朝食です。 そして、最良の部分は-それは鞭アップする超簡単だし、子供たちはちょうどそれを愛する！ ここでは、あなたが必要とするものと自宅でこの桜の完璧を作る方法のヒントです。

チェリーバナナスムージー成分

この楽しいチェリースムージーを作るためには、いくつかの単純な必要があります原料:

• チェリー:チェリーは季節に今あり、ちょうど極度のおいしい-暗赤色、plummyおよび甘さおよび味と破烈。 しかし、彼らはおいしいだけでなく、不可欠なビタミン、ミネラル、強力な健康への影響を持つ化合物が満載されています。 チェリーは、有益な腸内細菌に燃料を供給し、腸の規則性を促進することによって、私たちの消化を健康に保つのに役立つビタミンCとカリウムと繊維 （1）プラス、それらはBのビタミン、マンガン、銅、マグネシウムおよびビタミンKを私達に与えるが、チェリーを超強力にさせる何が慢性疾患および早期の加 (2)さくらんぼも私たちの心を健康に保ちます。 (3)私はcreamier質および冷却効果のためにこのチェリーのスムージーを単に作るのに凍結するチェリーを使用するのを好む。 しかし、新鮮または冷凍の両方がここで正常に動作します。 ちょうどあなたがピットチェリーを使用していることを確認します。
• ミルク：私はここでアーモンドミルクを使用するのが好きです。 アーモンドミルクはクリーミーで、ナッツと自然に甘いです。 それはサクランボのフルーティーな味と素晴らしくペア。 アーモンドミルクを有機豆乳またはオート麦ミルクに交換することができます。
• バナナ：バナナは、任意のスムージーに素晴らしい追加です。 彼らは自然に甘く、クリーミーな質感を与え、栄養素が詰まっています。 バナナは繊維が多く、カリウム、ビタミンB6、ビタミンC、マグネシウムなどの多くの必須微量栄養素が含まれています。 （4）彼らはまた、抗酸化物質が満載されています。 （5）バナナはこのスムージーにすばらしいcreaminessおよび甘さを与えました従って余分砂糖を加える必要性がありません。 あなたはここで新鮮なまたは冷凍バナナを使用することができます。

私はいつもスムージーを作るときにいくつかのスーパーフードを追加したいので、このチェリーのスムージーのレシピで私が使用しました：

• 麻の種：麻の種は、2つの必須脂肪酸、オメガ-6とオメガ-3、別名健康な脂肪だけでなく、高品質のタンパク質の偉大な供給源がロードされています。 私はこの食事の蛋白質を後押しするために麻の種を加えた。
• クルミ: クルミは、植物ベースのオメガ3脂肪、必須脂肪酸、および炎症と戦う抗酸化物質の優れた供給源の良好な供給源です。 （6）プルーンと同じように、クルミは腸の健康および減量のために大きいです。 クルミは、多くの栄養素だけでなく、素晴らしいナッツの味と食感でこれらのエネルギーボールを強化しました。 ここでクルミとアーモンドを交換することができます。
• セイロンシナモン：セイロンシナモンは、”真の”シナモンとしても知られており、多くの健康上の利点を持つ非常においしいスパイスです。 シナモンには、抗炎症特性を有する強力な抗酸化物質が搭載されています。 (7,8)シナモンは、このストロベリースムージーに素晴らしい風味と香りを与えました。私はまた、地面のクローブのダッシュを追加しました。

私はまた、地面のクローブのダッシュを追加しました。 クローブは消化力を高めるために知っているが、非常に風味豊かである。 あなたはその強い味と香りが好きではない場合は、完全にクローブをスキップすることができます。 しかし、私はあなたがそれを試してみることをお勧めします。 チェリーはクローブととてもきれいにペアリングします。 分かるだろう

あなたは甘いあなたのスムージーが好きなら、あなたはビーガンの食事に従っていない場合は、メープルシロップや生の蜂蜜のような自然な健康的な甘さのためにいくつかの日付を追加することができます。

チェリーバナナスムージーを作る方法

1. あなたが使用している場合新鮮なチェリー：あなたがそれらを使用する前に、常にチェリーを洗ってください。 慎重にそれらをザルに置き、冷たい水の下ですすいでください。 あなたはそれらを乾燥させる必要はありませんが、ピットを取り除く必要があります。 私はチェリーピットリムーバーを使用するのが大好きです。 それはcherrieを凹ませることをとても容易にさせる。
2. ブレンダーやフードプロセッサーを取り、チェリーの1カップ、アーモンドミルクの1カップ、½バナナを追加します。 あなたもクリーミーな質感を得るまで、高速で混ぜます。 使用している場合は、1/4カップのクルミ、麻の種子大さじ1、シナモン小さじ1、グランドクローブのダッシュを追加します。
3. すべてがうまく結合されるまで再びブレンドします。
4. スムージーを味わい、スムージーが十分に甘くないと感じたら甘味料を加えてください。 私は生の蜂蜜やメープルシロップを使用することをお勧めします。 ステビアもokです。 日付も使用できます。
5. スムージーをサービングガラスに注ぎ、好きならトッピングを追加します。 私はヤーコンの甘くされたカカオのペン先を使用しました。 大きなわらや長いアイスクリームスプーンで提供しています。
6. 冷凍チェリーやバナナを使用している場合：手順2-3に従ってください。 一貫性をチェックし、スムージーが厚くなっていると感じたら、より多くのミルクを加えてください。 次に、手順4-5に進みます。

チェリーバナナスムージーにどのように多くのカロリーがあります

このチェリーのおいしさは、栄養密度の高い抗酸化物質が豊富な飲み物です。 一食分は458カロリーを持っています。

それは繊維、健康的なオメガ3脂肪とタンパク質が詰まっています。 それは必須ミネラルの良い量を持っており、それはバランスのとれた食事であり、したがって朝に最適です免疫増強ビタミンCがロードされています。

チェリーバナナスムージーの利点

• それは栄養密度が高く、新鮮な健康的な成分で作られています！
• それはクリーミーで甘い風味です–子供たちはそれを愛します！
• それは完全に無糖を追加しています。
• それは栄養と健康的な食事です。
• それは栄養素が豊富です–繊維、植物ベースのタンパク質、心臓の健康、脳のオメガ-3s脂肪を高めます。
• それは強力な抗酸化物質が豊富で、免疫に良いビタミンCです。
• カリウム、カルシウム、鉄が豊富です。
• 麻の種子、クルミ、シナモンなどのスーパーフードが充実しています。
• それは消化を高めるために素晴らしいことです。
• それはビーガン、グルテンフリー、乳製品フリーです。
• それは非常に充填だと長い時間のために完全にあなたを維持します。
• +それはおいしく甘く、カラフルで素晴らしいです！

FAQ

どのようにあなたはスムージーのためにチェリーを凍結しますか？

1. チェリーをザルに入れ、冷たい水の下ですすいでください。
2. チェリーピットリムーバーを使用して、または手でピットを削除します。
3. チェリーをワックス紙で裏打ちされたベーキングシートの上に単層に置き、互いに触れないようにします。
4. 約半時間、または固体になるまで凍結します。
5. チェリーバナナスムージーを作るために使用します。
6. 残りのチェリーをプラスチック製の再密封可能な袋または気密容器に移し、冷凍庫に最大6ヶ月間保管してください。

どのようにスムージーのためのバナナを凍結するには？

1. 各バナナの皮をむきます。
2. バナナを横にカットし、厚いスライスを作成します。
3. ワックス紙が並んでベーキングシートの上に単層にバナナスライスを置きます。
4. 約二時間、またはスライスが固体になるまで凍結します。
5. チェリーバナナスムージーを作るために使用します。
6. 残りのバナナスライスをプラスチック製の再密封可能な袋または気密容器に移し、冷凍庫に最大6ヶ月間保管してください。

このチェリーの良さは、チェリーが季節にある間、この夏を試してみる必要があります。 またはjutsは凍らせていたチェリーが付いているあなたのフリーザーを詰め、一年中楽しみます。 それは栄養素とカロリーの低速と荷を積まれる極度の健康で、非常に強力な飲み物である。 それに甘さおよびhealthinessの完全な比率があります。 +それは厚く、超爽やかで簡単に作ることができます！

お楽しみください！

チェリーバナナスムージー

ナタリーによって

厚い、クリーミーで美しい味で満たされ、このチェリーバナナスムージーは完璧なエネルギー満載の朝の飲み物です！ 新鮮な果物やスーパーフードで作られ、砂糖を加えずに、健康で抗酸化物質が豊富な喜びはとてもおいしいです。 ビーガン、乳製品フリー、グルテンフリー、子供に優しい。

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Prep Time 5 mins

Total Time 5 mins

Course Breakfast, Smoothie

Cuisine American, International

Servings 1 cup

Calories 458 kcal

Equipment

Ingredients 1x2x3x

• 1 cup cherries fresh or frozen
• ½ banana
• 1 cup almond milk
• 1/4 cup walnuts
• 1 tablespoon hemp seeds
• 1 teaspoon Ceylon cinnamon
• Dash of ground cloves optional
• Ice cubes optional
• Sweetener: Maple syrup, honey or dates, optional and to taste
• Toppings: カカオペン先

命令

• 新鮮なサクランボを使用している場合：常にあなたがそれらを使用する前にサクランボを洗って、ピットを削除することを忘れないでください。 慎重にそれらをザルに置き、冷たい水の下ですすいでください。 あなたはそれらを乾燥させる必要はありません。 手やチェリーピットリムーバーを使用してピットを削除します。
• ブレンダーやフードプロセッサーを取り、チェリーの1カップ、アーモンドミルクの1カップ、½バナナを追加します。 あなたもクリーミーな質感を得るまで、高速で混ぜます。 使用している場合は、1/4カップのクルミ、麻の種子大さじ1、シナモン小さじ1、グランドクローブのダッシュを追加します。
• すべてがうまく結合されるまで再びブレンドします。
• スムージーを味わい、スムージーが十分に甘くない場合は甘味料を追加します。 私は生の蜂蜜やメープルシロップ、ステビアまたはいくつかの日付を使用することをお勧めします。
• スムージーをサービングガラスに注ぎ、好きならトッピングを追加します。 大きなわらや長いアイスクリームスプーンで提供しています。あなたは冷凍チェリーおよび/またはバナナを使用している場合：手順2-3に従ってください。 一貫性をチェックし、スムージーが厚くなっていると感じたら、より多くのミルクを加えてください。 次に、手順4-5に進みます。

注意事項

甘味料の追加：あなたのチェリーがどのように甘いかに応じて、あなたはスムージーに純粋なメープルシロップ、蜂蜜またはいくつかの日付の1-2tspを追加することができます。 これは完全にあなたの好みに基づいています。
より厚いスムージーのために: 小片に切断冷凍バナナを使用しています。 ブレンドするにはもう少しミルクが必要な場合がありますが、これはあなたに冷ややかな質感を与えます。
ビーガンの場合：蜂蜜の代わりにメープルシロップまたは日付を使用してください。 対策として、USカップ（240ml）を使用しました。
栄養値はトッピングを追加せずに計算されます。 免責事項：提供される栄養情報はおおよそのものであり、オンラインツールを使用して計算されます。 情報は様々な要因によって異なる可能性がありますが、私はできるだけ正確になるよう努めてきました。 カロリー：458kcal/炭水化物：43g/タンパク質：13g|脂肪：13g|炭水化物：13g|炭水化物：13g/炭水化物：13g/炭水化物：13g/炭水化物：13g/炭水化物：13g/炭水化物：13g/炭水化物：13g/: 29g|飽和脂肪:2g|ナトリウム:326mg|カリウム:647mg|繊維:9g|砂糖:26g|ビタミンA:165IU|ビタミンC:14.8mg|カルシウム:388mg|鉄:3.4mg

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|div>このレシピを試してみましたか？ピーズは時間を取ると、私はあなたがそれを好き方法を知らせるコメントを残します。 私はあなたから聞くのが大好き！