現時点では何も意味がないようで、私たちが中に詰まっている間は、それが何日であるかを忘れるのは簡単です。 それは今日、そして多分明日、あまりにも胸を訓練するための私たちの言い訳です。 結局のところ、誰もが今日は#internationalchestdayではないことを確認することができます。..
あなたは私たちのIGライブワークアウトに注意を払ってきた場合は、すでにかなり強烈な胸と腕のワークアウトを通して元イングランドラグビー それを逃したあなたのそれらのために、あなたに恥が、私たちは良い胸のポンプを得ることの誰を奪うために誰ですか？ あなたのために、ワークアウトに再実行を与えたい人のために、あなたは以下の完全なセッションを見つけることができます。
あなたがSimmondsの胸のワークアウトで行く必要があるのは、ダンベルのセット（あなたが同じようなサイズ、形状、重量の何かをつかむ持っていない場合）と div>
国際チェストデーアットホームワークアウト
ウォームアップ
ウォームアップ
ウォームアップ
- 1分板
- 10死んだバグ
- 45秒板
- 10死んだバグ
- 30秒板
次の演習の2ラウンドを実行します-30秒間-ウォームアップを完了します。
- ウォークアウト肩タップ
- コマンドー板
胸のワークアウト
加重演習に移動する前に、次の演習の2ラウンドを実行します。p>
- プレスアップx10
- 椅子の上に足でプレスアップを拒否x10
- ダイヤモンドプレスアップx10
次の演習の三つのセットを実行します。 彼らはすべて地面に横たわっている間に実行する必要があります。
- ダンベルフロアプレスx10
- ダンベルフライx10
- ダンベル六角プレスx10
次の演習の三つのセットを実行します。
- 床に座って肩プレスx10
- ダンベルグリッププレスアップx10
腕フィニッシャー
実際にあなたの腕を燃やさせるために、次の演習の4セットを実行します。 p>
- 椅子x10にトライセップディップ
- 地面x10に横たわってトライセップダンベルスカルクラッシャー
男性の健康ニュースレターにサインアップし、あなたの家の体の計画をキックスタート。 あなたの受信トレイに配信されたすべての最高のフィットネス、筋肉構築と栄養アドバイスで健康で精神的に強くなるための肯定的なステッ
サインアップ
効果的なホームワークアウト、高揚の物語、あなたが信頼できる簡単なレシピやアドバイスのために、男性の健康英国を購読します。
SUBSCRIBE
