どのように私は妊娠の問題のための私のリスクを下げることができますか？覚えておいてください、あなたはあなたの赤ちゃんと同じTLCに値する。

あなた自身の世話をすることは、既存の健康上の問題を管理し、妊娠関連の糖尿病や高血圧の発症からあなたを守るのに役立ちます。 そして、あなたが健康であればあるほど、あなたの小さなもののためのより良い。

他の医師の予定に追いつく。 糖尿病または高血圧のような慢性の健康上の問題があったら、あなたの規則的な医者の任命に遅れずについていくことを確かめなさい。 あなたが妊娠する前にあなたの状態を十分に管理しておくことは、あなたとあなたの赤ちゃんの両方を健康に保ちます。 あまりにも、定期的な試験や清掃のためにあなたの歯科医を参照してください。 健康な歯およびゴムを持っていることは早産と低い生れの重量が付いている赤ん坊を持っていることのチャンスを減す。

健康的でバランスの取れた食事を維持する。 様々な食品を食べることは、あなたが必要とするすべての栄養素を得るのに役立ちます。 たくさんの果物や野菜、全粒穀物、豆、赤身の肉、低脂肪の乳製品を選択してください。 毎日少なくとも4人前の乳製品とカルシウムが豊富な食品を食べたり飲んだりする必要があります。 そうすれば、あなたの赤ちゃんが成長している間、あなたはあなたの歯と骨を健康に保つでしょう。 また葉が多い緑の野菜、乾燥した豆、レバー、およびある柑橘類のフルーツのような葉酸のよい食糧源を、含むことを忘れないでいなさい。

体重の推奨量を得る。 あなたが得る必要がありますどのくらいの重量についてのあなたの医者と話します。 正常なBMIの女性は双生児との妊娠の間に37そして54ポンドの間で得るべきである。 妊娠する前に太りすぎだったら、あなたの医者は31から50ポンドだけを得ることを推薦するかもしれません。 肥満の女性は約25から42ポンドを得るべきである。 体重の適切な量を得ることは、ゆっくりと成長し、早産あなたの赤ちゃんのチャンスを軽減します。 また、妊娠糖尿病や高血圧などの妊娠の問題を開発するためのあなたのリスクを下げます。定期的に運動します。

規則的な練習は健康な妊娠の重量にとどまり、あなたの強さを保ち、圧力を楽にするのを助ける。 ちょうどあなたの医者が付いているあなたの練習プログラムを見直すことを確かめなさい。 あなたは最も可能性の高いあなたの妊娠中にあなたの通常の運動ルーチンを継続することができるでしょう。 しかし、あなたの医者は、あなたがあなたのルーチンを減少または変更する必要がありますかどうかを把握することができます。