それはあなたの寝室がいかに豪華で快適であるかは問題ではありません—誰も良い夜の睡眠を得ることの課題から保護されていません。 クリーブランドクリニックは約70万人のアメリカ人が睡眠障害に苦しんでいると報告しているので、それは豊かで有名な人でさえも当てはまります。 だから、有名人の生活はレッドカーペットで華やかに見えるかもしれませんが、ライトがオフになっているとき、それらの多くは私たちが行うのと同じ睡眠の問題に苦しんでいます。 それが不安、いびきをかくパートナー、または予測不可能な仕事のスケジュールであるかどうか、これらの10人のa-listersは彼らの睡眠の問題について公に話し

ジェニファー-アニストン

モーニングショーの女優は最近、全米映画俳優組合賞でドラマシリーズで最優秀女優を受賞しましたが、アニストンは2019年2月のアリアナ-ハフィントンのThrive Global Podcastのインタビューによると、彼女の実生活の午前の儀式はまだ”進行中の作業”であると言います。 私たちの多くと同様に、アニストンは、彼女がまだ彼女のベッドサイドで彼女の携帯電話でどのように眠っているかを指摘しました。 これはAnistonが彼女の睡眠の問題を暗示したのは初めてではありません。 2016年、彼女は不眠症との闘いを明らかにし、夜に電子機器をオフに保つことは彼女の睡眠に大きな違いをもたらしたことを明らかにしました。

彼女はベッドの前にリラックスするのを助けるために、アニストンは、いくつかの瞑想やヨガを実践しています。

「たとえそれが5分間だけであっても、私はベッドに入る前に素早く瞑想をします」とAnistonはHuffingtonに語りました。 “私はそれだけで単純な下向きの犬といくつかのストレッチであっても、私の心をリラックスするのに非常に役立つことが判明したいくつかのヨガ”

あなたが不安に苦しんでいる場合は、Anistonの睡眠スクリプトのページを取ることをお勧めします。 調査はヨガが心配を取り除き、気分を後押しするのを助けることができることを示す。 たとえば、2010年11月のJournal Of Alternative and Complementary Medicineの小さな研究では、ヨガを練習することで気分が改善され、不安が軽減されることがわかりました。 さらに、Journal of Psychosomatic Researchの2016年10月の研究では、マインドフルネス瞑想が不眠症患者の睡眠を改善するのに役立つことが示唆されています。

お料理が大好き

お料理の本を書くことを決めた理由は、彼女の食べ物のブログの欲求を起動します。

お料理の本を書くことを決めた理由は、彼女が料理の本を書くことを決めた理由は、彼女が料理の本を書くことを決めた理由は、それです。 当然のことながら、モデルになった料理本の著者は毎晩の欲求を取得します。 だから彼女はどのようにそれらを満足させるのですか？ 夜の卵。 “毎晩寝る前に、私は私の夜の卵を食べるように、私はTwitterにいない場合、私は私のお気に入りのsubredditsに追いつく、”彼女はTwitterのポストに書いています。

Teigenの信者の一人が彼女に夜の卵の習慣を説明するように頼んだとき、彼女は言った、”私は過度にいっぱいにならずに眠ることはできません。 私は毎晩寝るために二つのハードボイルド卵を取り、私はランダムに目を覚ますときにそれらを食べる。”昔はビーフジャーキーだったけど、ふくらみすぎて目が覚めた。”

Michael J.Breus、PhD、臨床心理学者と睡眠医学のアメリカアカデミーの仲間は、人々が夜中に目を覚ます最も一般的な理由の一つは、彼らが空腹だからであることを前の記事でSaatvaに説明しました。 「睡眠の各段階では、一定量のグルコースが使用されます」とBreus氏は語りました。 「REM（急速眼球運動）睡眠中、あなたの脳は実際にあなたが目を覚ましているときよりも多くのグルコースを使用します。 睡眠の段階4の間に—あなたの体が筋肉およびティッシュを修理し、免除を後押しするのを助けるとき—同じように多くのブドウ糖を燃やす。”Hangry睡眠を避けるために、Breusは炭水化物とタンパク質が豊富な就寝時のスナックを食べることを示唆しています。あなたがあなたとは全く異なる就寝習慣を持っているパートナーを持っている場合、あなたはロウの睡眠状況に同情するでしょう。

Rob Lowe

あなた 2018年5月のEllen Deceneres Showのインタビューで、9-1-1ローンスターの俳優は、妻がiPadで家族の確執を午前5〜6時まで演じているため、スヌーズ部門に欠けていることを共有しました。 “私は妻と一緒ではないので、私は道路でよりよく眠る”と彼はDeGeneresに語った。 「それは真実です。 私は真実を話すのに十分な彼女を愛している”と彼は言った。

ロウはまだ自宅にいるときに妻と同じベッドを共有していますが、多くのカップルは別々のベッドやベッドルームで寝る”睡眠離婚”の恩恵を受けています。

ロウはまだ妻と同じベッドを共有していますが、多くのカップルは別々のベッドやベッドルームで寝る”睡眠離婚”の恩恵を受けています。 “別々の睡眠環境は、人々が部屋で好きなように眠ることを可能にし、これはより良い睡眠につながる可能性があります”と、小児科の睡眠心理学者であり、”Become Your Child’s Sleep Coach:The Bedtime Doctor’s5-Step Guide,Ages3-10″の著者であるLynelle Schneebergは以前にSaatvaに語った。 2005年のNational Sleep Foundationの調査によると、回答者の約31％は、彼らまたは彼らのパートナーが別のベッド、ベッドルーム、またはソファで寝て、良い夜の睡眠を得ることを確

あなたは今まで投げて、大きなプレゼンテーションやイベントの前に夜にベッドに回しますか？

あなたは今まで投げて、ベッドの中で あなたは一人ではありませんが、毎日そのように感じて想像してみてください。 彼女の壮大なパフォーマンスとチャートトッピングの曲で知られている、レディー-ガガの人生よりも大きいライフスタイルは、彼女の睡眠に影響を与えている彼女の絶えず生きていると呼吸音楽を持っています。Lady GagaはOKとのインタビューで明らかにしました！ ミュージシャンとしての仕事と情熱のために、彼女はしばしば眠れない夜を持っている雑誌。 “私の情熱は私が眠ることができないので、強いです—私は3日間眠っていない”と彼女はインタビューで語った。 “私はベッドに横になり、祈り、呼吸しようとします。 私は非常に活発な心を持っています。 私は自分自身を落ち着かせるために薬を服用することはありません人のようなものです。 それは怒っています。 しかし、私は出てくるものが大好きです。”

ドウェイン”ロック”ジョンソン

ロックは彼のワークアウトスケジュールについて深刻です。 実際には、彼の訓練は、彼はちょうどいくつかの”私の時間を得るために睡眠を犠牲にするだろうことが非常に重要です。「バラエティとの2017年12月のインタビューで、ジョンソンは家族全員が目を覚ます前にトレーニングで絞ることができるように、一晩3〜5時間しか眠っていないと言いました。

“厳しいのは、太陽が起きる前に目を覚まさなければならないことだけだ”と彼はインタビューで語った。 “そして、私は誰もアップしていないと家が静かであるとき、私は一人で私の二時間を持っています。”彼の一人の時間の間に、ジョンソンは彼が黙想し、解決し、そして仕事を終らせることを言う。岩は夜に睡眠の唯一のカップル時間を得る生産的に感じるかもしれないが、現実には、平均的な人は、より多くの眠りを必要としています。

そのため、National Sleep Foundationは、大人が毎晩7〜9時間の睡眠をとることを推奨しています。P>

Kelly RipaとMark Consuelos

Loweと彼の妻は、別々のベッドでより良いスヌーズかもしれない唯一のカップルではありません。 Kelly RipaとMark Consuelosは最近、Live with KellyとRyanのエピソードで彼らの眠りの苦境についてオープンしました。 具体的には、彼らはConsuelosのいびきが夜にRipaをどのように維持しているかについて話しました。 “私は奇妙であるいびきを取り上げている、”Consuelosはショーで言った。 “それはあなたが制御できるものではありません、と私はあなたがあなたの睡眠を必要と知っているので、私は私ができたしたいです。”私たちは、いびきが実際にあなたが眠っている人に大きな影響を与え、それらを殺すことを昨日読んだ。「それにはいくつかの真実があります：2005年のNational Sleep Foundation調査の回答者の約26％は、いびきを含むパートナーの睡眠問題のために毎晩約49分の睡眠を失うと言いま

Justin Bieber

justin Bieberは最近、instagramで、ダニの咬傷による感染症であるライム病と診断されたことを明らかにしました。

justin Bieberは最近、instagramで 彼は、ライム病とモノの深刻なケースの組み合わせは、”私の肌、脳機能、エネルギー、および全体的な健康に影響を与えたと述べました。”研究は、ライム病に関連する痛みが睡眠に影響を与え、良い夜の休息を得ることをより困難にする可能性があることを示しています。

昨年、ビーバーはまた、彼は彼のエネルギーレベルと睡眠パターンに影響を与えることができ、うつ病に対処していたことを共有しました。 彼は精神的健康問題を治療するために高圧酸素室の中で眠っている自分自身のInstagramの写真を投稿しました。 チャンバーは、彼が酸素のより高いレベルで空気中で呼吸することができますが、それは特にうつ病に役立つことを示す任意の既知の研究はありません。

Mindy Kaling

幼児のお母さんであることでテレビプロデューサーや作家として忙しいキャリアをジャグリング、Mindy Kalingは彼女の手がいっぱいで、おそらく彼女が夜にもっと睡眠を得ることができることを願っています。 2019年4月のTwitter投稿で、Kalingはmom bloggerのDanielle Raeからの手紙を共有し、「Mom Sleep：それは通常の睡眠のようなものですが、睡眠はありません。”

Kalingは彼女のTwitterの投稿にキャプションを付け、”私は聞いた感じ。”赤ちゃんや幼児のすべてのお母さんは、十分な睡眠を得ることの毎日の戦いを知っています。 2004年のNational Sleep Foundationの世論調査によると、10人に3人の親が少なくとも週に数晩不眠症を経験していると報告しています。

デミ-ロヴァート

ソングストレスデミ-ロヴァートは、うつ病、摂食障害、薬物やアルコール中毒（そしてそれらが彼女の睡眠にどのように影響したか）に関する彼女の問題について、彼女のファンと一緒に開いた。 MTVのDemi Lovato:Stay Strongドキュメンタリーでは、彼女は彼女のキャリアとツアーを構築しながら、健康で冷静に滞在するための彼女の闘争について議論しました。

“私は本当に私が病気だったことを認識していなかった、”ロヴァートはドキュメンタリーで言った。 “一晩で七曲を書くのは普通だと思っていました。 朝の5時30分まで起きているのが普通だと思っていました。 眠れなかった 私の心は競争していて、それは進行中のことであり、私はまだそれに対処する方法を学びます。

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あなたは私を愛していますか？ お父さんに迷惑をかけてください。 私の夫はとてもぐっすりと平和的に眠り、私は2時間目を覚ましてきました（これまでのところ）。 これはどのように公正ですか？ インマは私の心を失う！ 😩 🤪 🤯 💩

—carrie underwood(@Carrieunderwood)december21,2018

carrie underwood

カントリースターが2018年に第二子を妊娠していたとき、アンダーウッドは多くの妊婦があまりにもよく知っている 午前4時29分に投稿されたツイートで、グラミー賞を受賞した歌手は、”親愛なる妊娠不眠症、お父さんのように…他の誰かを気にしてください。 お父さんに迷惑をかけてください。 私の夫はとてもぐっすりと平和的に眠り、私は2時間目を覚ましてきました（これまでのところ）。 これはどのように公正ですか？ インマは私の心を失う！”

ツイートして数時間後、アンダーウッドは夜中にオンラインショッピングをしていたことを明らかにした。 “不眠症についての最悪の部分=私が起きている間に私がオンラインで買ったものを見るために今朝目を覚ます”と彼女は書いた。 “私はちょうど私が化粧にover600以上を費やして実現しました。”

アメリカ妊娠協会によると、女性の約78％が妊娠不眠症を経験しています。 妊娠中の不眠症の最も一般的な原因のいくつかは、胸焼け、背中の痛み、頻尿、および不安が含まれます。 Journal of Clinical Sleep Medicineの2017年10月の研究では、うつ症状、夜間の食事、いびき、脚のうずきはすべて妊娠中の不眠症と関連していることが示唆されています。あなたの睡眠習慣を改善したいですか？

あなたの睡眠習慣を改善したいですか？ ここでは、世界中の人々から盗むために健康的な就寝時の習慣があります。

写真クレジット：ABC/Rick Rowell