だから、魚の角度は何ですか？ フランスの研究に付随する社説では、魚介類に見られる種類の脂肪酸の1つのタイプが実際にあなたのティッカーに適していると説明しています。 いわゆるオメガ3脂肪酸は、不整脈を防止する心臓の電気的活性を安定させる、とボストンのマサチューセッツ総合病院の社説の著者、博士アレグザンダーリーフは述べています。

循環研究の男性の多くは、おそらく”西洋および先進国のほとんどの人のように、オメガ3脂肪酸の摂取量が不足していた”とLeafはイ オメガ3sの頻繁な用量で体を強化することは、遊離脂肪酸の不吉な影響から心臓を保護する、と彼は説明しています。 20,000人以上の人の1998年の調査はこの理論を支えます;その調査では、魚を少なくとも週に一度食べた人は半分の突然の心臓死のための彼らの危険を切驚くことではないが、心臓病専門医は、近年では大きな魚のファンとなっています。

昨年の秋、アメリカの心Assn。 週に二回魚を食べることは心臓発作を防ぐことができると宣言しました。

サーモン、レイク-トラウト、イワシ、サバなどの暗い脂肪の品種は、オメガ3の最も豊富な供給源であり、心臓のリズムを調節する能力に加えて、魚油は潜在的に致命的な血栓を防ぐようである。 オメガ3sは中心の悩みの歴史の人々のために特に有利かもしれません。 いくつかの研究は、彼らが彼らの食事に魚油を追加した場合、心臓発作の生存者は、第二の攻撃のためのリスクをカットすることを示しています。

スウェーデンの研究者は、6,000人以上の男性に食事を説明するように求め、30年後に彼らと一緒に戻ってチェックしました。魚介類をほとんどまたはまったく食べなかった男性は、適度な量（週に1〜2回の食事と定義）の脂肪魚を食べた男性よりも前立腺癌を発症する可能性が2〜3倍高かった。

魚をより頻繁に食べることは同じ利点を提供するようであった。

博士。 この研究の主著者であるポール-テリーは、オメガ-3は、重要なホルモンのレベルを変えることによって”癌を引き起こすプロセスの特定の部分をブロックする”ように見えると説明し、魚油は乳房および子宮内膜癌を含む他のホルモン感受性癌の予防にも役割を果たす可能性があることを示唆している。

この研究は、英国の主要な医学雑誌であるLancetに6月に掲載され、魚を食べることが前立腺癌のリスクを下げる可能性がある テリーは、魚を食べることの利点を確認するためには、より多くの研究が必要であると警告しています。 言い換えれば、彼の研究の結果は赤いニシンである可能性があります。 「魚をたくさん食べる男性は、有害な他の食べ物を食べることが少ないかもしれません」と彼は言いました。もちろん、より多くの魚を食べるようにアメリカ人に指示することは一つのことです。

もちろん、より多くの魚を食べるように指示することは一つの 私たちにそれをさせることは別の問題です。 私たちは魚よりも約八倍多くの赤身の肉を消費します。 葉は魚phobesがビタミンの店で販売される魚オイルのカプセルからオメガ3sを得ることができることを言う。 誰も心臓の問題に対処するために必要であるどのくらい確信していないが、彼は一日二から三グラムがターゲットにおそらくあると言います。しかし、AHAは、丸薬ではなくfinned食品からそれらの健康なオメガ3を得ることがまだ最善であると述べました。

葉とAHAの両方が同意します,一方,あなたの食事はまた、肉や乳製品からあまりにも多くの動脈詰まり飽和脂肪が含まれている場合、消費魚油はあまり良

葉はまた、一般的にサラダドレッシングで発見され、料理に使用されるコーン油などの多価不飽和脂肪の多くのソースに戻ってカット

コーン油中の脂肪酸は不整脈のリスクを高める可能性がある、とLeaf氏は述べています。 彼は良い選択肢として、オメガ3の豊富な供給源であるキャノーラ油を挙げています。 亜麻仁油は別のオメガ3大国です。

私は子供の頃に魚を嫌っていましたが、今日は焼き鮭のフィレや焼きマグロのステーキは、農場で育てられたタンパク質の様々なものと同じように口