肉を詰めたこれらのズッキーニは、一瞬で準備され、例えば、夕食のための単一の料理 グラタンはあなたの子供を作るでしょう、彼らが野菜を食べるのが難しいと感じたら、不平を言うことなくそれらを食べます。 あなたは彼らが自宅でどのように成功しているかがわかります。 あなたが好きなものやあなたがその時に持っている野菜でそれらを埋めることができます。
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成分
2人
- 2ズッキーニ小
- 1タマネギ
- 1赤ピーマン
- 300グラムひき肉混合（豚肉と子牛）
- 大さじ4トマトソース
- 粉チーズ100グラム
- 塩、コショウ、オリーブ油
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肉を詰めたCourgettes：レシピの準備
1。-ズッキーニを準備する。 縦半分にそれらをカットし、ボートがよくきれいになるまでスプーンであなたを助けるパルプを削除します。
2.-野菜を切る。 野菜、唐辛子、タマネギを非常に小さく切る。
3.-ズッキーニを調理する。 熱の上に鍋にエキストラバージンオリーブオイルの良いスプラッシュを配置し、ズッキーニのボートを追加します。 ゆっくりと調理するために鍋をカバーしています。 ときに入札熱からズッキーニを削除します。 同じ鍋でズッキーニの果肉を調理する。
4.-エキストラバージンオリーブオイルのよく霧雨とフライパンで肉を調理します。 刻んだ肉を塩と挽いた唐辛子で味付けします。 それを元に戻すために肉を移動します。 玉ねぎとピーマンを鍋に加え、中火で調理するのを待ちます。 柔らかくなると肉にズッキーニの果肉を加えます。 トマトソースの二、三杯を入れて、よく移動します。
5.-ズッキーニを詰めろ 余分な油を除去するために少し吸収紙でボートを乾燥させます。 各ボートをスプーンで満たしてください。
6.-ズッキーニのグラタン。 上に粉チーズの良い量を入れて、上に熱で200度のオーブンにトレイを置きます。 チーズが溶けたときに削除します。 あなたは上にいくつかのパセリのみじん切りを振りかけることができます。肉詰めcourgettesを準備するために私のアドバイス：
あなたが望むか、あなたの冷蔵庫に持っているチーズを使用しますが、それはよく溶けることが不可欠 私は四つのチーズの混合物を使用しました。 グラタンは詰められたズッキーニにおいしい接触を与える。
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