私たちのほとんどは、一度に筋肉のけいれんや”チャーリー馬”を経験してい 彼らは傷つけるだけでなく、悪い人があなたを副業に置くことができるので、彼らは非常に面倒なことができますか？ だから、彼らは何であり、どのように治療し、予防することができますか？痙攣は、弛緩しない不随意の強制的な筋肉収縮または痙攣である。

痙攣は、弛緩しない。

痙攣は、弛緩しない。

自発的な制御下にある筋肉（骨格筋）は、痙攣を起こすことがあります。 関節を横断する筋肉はけいれんになりやすく、あなたの足の大きな筋肉群は、あなたの子牛（腓腹筋）、太もも（大腿四頭筋）、および膝腱を含む最も一般的です。 足、手、腹部、および胸郭のけいれんも非常に一般的です。誰がけいれんを取得しますか？

確かに、誰もがけいれんを得ることができますが、一部の人々は他の人よりも傾向があります。

確かに、誰もがけいれんを得ることができますが、 それは活動の間に起こることができるか、または残りの間にまた更に眠っている間起こることができる!

熱労作に関連する痙攣は、幼児や幼児、65歳以上の人、病気の人、活動や仕事中に特定の薬を服用している場合により一般的です。

もちろん、選手もけいれんを得ることができます！ マラソン選手やトライアスロン選手などの持久力選手は、けいれんを取得する傾向があります。 運動選手は筋肉が調節されないし、より容易に疲労するのでプレシーズンおよび早い季節に危険がある状態にまたあります。 多くの場合、けいれんを取得する別のグループは、古い選手や”週末の戦士”です。 これは私達が老化すると同時に、筋肉損失（萎縮）が起こり始め、私達の筋肉がに使用すると懸命にまたはすぐに働くことができないのである。 体はまた、喉の渇きの感覚の一部を失い、温度の変化に敏感ではありません。けいれんの原因は何ですか？

筋肉痙攣の正確な原因は不明ですが、ほとんどの研究者は、それが悪い筋肉のコンディショニングと疲労に起因すると考えています。

不十分な伸張、激しい熱での激しい作業、および電解質の不均衡を伴う流体の枯渇は、筋肉の”興奮性”の増加のために痙攣を引き起こす可能性もある。ほとんどの筋肉痙攣は良性であり、自己制限されている。

しかし、彼らは簡単な治療に応答しないし、激しい運動に関連していない場合は、深刻な病状に関連する可能性があります。 持続性または異常な痙攣は、ホルモンの問題、循環不良、または血圧薬、コレステロール低下薬、利尿薬のような一般的な薬の副作用の可能性があります。 NYGoodHealthの薬物についてのより多くの情報。 ルー-ゲーリッグ病、脊髄神経圧迫（神経根症）、甲状腺疾患、肝硬変などのより深刻な医学的疾患は、時には筋肉のけいれんを伴うことがあります。

予防と治療

けいれんを避けるために、より良い全体的なフィットネスに向けて動作します。 あなたの練習ルーチンに一貫していなさいありなさい。 常にウォームアップの期間から始まり、伸張および柔軟性を組み込むこと確実がありなさい。 よく水和した滞在し、失われた電解質を交換してください。

治療はかなり基本的です。 これらの簡単な技術に続いてトリックを行う必要があります！

• 活動を停止し、残り
• 穏やかにマッサージし、筋肉を伸ばします
• 最初に氷を適用します。 活動後、熱は血流を増加させ、回復を強化します
• 電解質の水和を補充する
• 休息し、痛みのないときに活動に戻ります

けいれんがあなたのゲームを台無しにさせてはいけません！ スマートで、あなたの体に耳を傾け、そこに注意してください！