私たちが記憶を思い出すたびに、私たちはそれを微妙に変時間が経つにつれて、これらの小さな細部は元のメモリの多くを変更することになります。

時間が経つにつれて、これらの小さな細部は、元のメ 彼らは電話ゲームを連想させるように歪んでしまうことがあります—メッセージが転送されるたびに、いくつかの小さな細部が誤って聞こえます。

イベントのメモリは、取得ごとに完全に偽であるという点まで精度が低下する可能性があります。 -Donna Bridge

ブライアン-ウィリアムズ、彼はRPGでヒットしたヘリコプターにいただろう人々に言ったニュース記者を考えてみてください。彼の評判は粉々になっていますが、彼はこれが彼がそれを覚えている方法であるという彼の話に固執しています。

彼の評判は粉々になっていますが、彼 確かに彼は嘘をついているかもしれないが、彼はまた真実を言っているかもしれない、”misrememberingに屈している。”

私は12年前の出来事を思い出すのに間違いを犯した、私は謝罪したいです。 私はRPGの火災に見舞われた航空機で旅行していたと言いました。 私は代わりに次の航空機にいました…私はある航空機を別の航空機と融合させる原因となった私の心の中で何が台無しになったのか分かりません。 -Brian Williams

これは、私たちのほとんどのために、誤った記憶の極端な結果であり、そのようなエラーの影響は見過ごされ、信じられています。 タイムズの記事は今年初めに、アメリカ人の40％が9/11を誤って覚えていると書いています。

私たちは自分自身を伝える物語が矛盾や競合するシナリオなしで、心に簡単に来るとき、私たち しかし、容易さと一貫性は、自信を持って保持された信念が真実であることを保証するものではありません。 -ダニエル*カーネマン

あなたの周りの世界に偽の記憶の影響を想像してみてください。 あなたの記憶のいくつかは誤っているだけでなく、他の誰もが自分の過去を正しく覚えていません。 一人の視点を超えて、これは法律や教育システムの中で特に危険です。

顔を保存

ありがたいことに、今日、私たちはすべてのseflie、猫、素敵な食事や美しい夕日をキャプチャするために、どこでもカメラを持っているので、これらの詳細は、より信頼性の高いものに記録されています。しかし、私はこれの負の効果は簡単に思い浮かぶが、私たちが見つけることができる多くの利点があると感じています。

しかし、私はこれの負の効果は、私たちが見つけることができる多くの利点があります。 私達のmisrememberingに可能な解決を脇に置き、私達がそれをいかに包含するかもしれないか代りに見てみましょう。

1. 治療

記憶改変は、認知行動療法（CBT）の一部として既に存在している。 CBTは、心的外傷後ストレス、不安、睡眠不足、薬物乱用、および他の障害の治療法です。 それは人々の行動や態度を変えることによって機能します。私たちの連想記憶は強力です。

CBTが軽減することを目的とするこれらの障害の多くにとって、中心的な問題は、容易かつ頻繁に心に来る特定の画像および思考の普及である。P>

メモリは別の思考/メモリ（これらは同じことです）によってトリガされる必要があります。 -レイ*カーツワイル

あなたはそれがあなたの子供の頃を思い出させる曲を持っているのがどのようなものか知っていますか？ または、あなたのガールフレンドがあなたと別れた後、しばらくの間、すべてが彼女を思い出させるようでしたか？ 協会は、私たちの心が何をすべきかです、それは私たちの思考が私たちを通過する方法です、一つは思考の一定の流れの中で別の末尾。悪い経験は良い経験よりも記憶に残るものであり、私たちがそれに焦点を当てているときよりも重要なものはありません。

悪い経験は良い経験より 恐ろしいサイクルでは、悪い出来事は私たちの欠点を考えさせることができ、これらの欠点を考えることは感情状態を悪化させます。

…あなた自身の心のモデルを構築する際に、モデルはそれが描くものを変更します。 このモデルは、知覚表現と執行コントローラの両方です。 それは説明と俳優です。 -Michael Graziano

負のサイクルを破るには力が必要であり、その根底にある無駄を理解しています。

私たちは、良い思い出が心に来るように私たちの記憶を変更するために、正に大きな重点を置く必要があり、私たちの強く、知的な側面を強化するもの。

私達は私達の最も望ましい現実に類似するために私達の最も密接に保たれた記憶を並べ替える必要がある。p>

新しいフレームを取得

あなたは思い出を並べ替える能力だけではありません。 また、さまざまな方法で各体験をフレーム化することもできます。あなたが頻繁に使用する視点から完全に自分自身を削除することは困難ですが、あなたのビューを変更することは可能であり、非常に効果的です。

異なる視点の力のいくつかの例：

• 知性が成長の対象であると信じる人々は、課題を模索し、失敗をより大きな発展への道と見なす可能性が高
• 意志力が無限であると見る人々は、そうでないと思う人よりも大きな自己制御を持っています。
• 楽観的な人はより健康です。 より良い視点で状況をフレーミングする人々の主な障害は何ですか？あなたの根底にある性格は重要だと確信していますが、これらのことを考えるときに頭に浮かぶ具体的な記憶も関連していると思います。

  それはあなたの心が演じる関連ゲームに戻ります—同じ価数の過去の状況を取り、これがあなたが誰であり、これがあなたがどのように行動するかという考えを強化するためにそれらを使用します。”私の意志は限られています、ちょうど昨日、私はビールをつかむことができなかったので疲れていました。”その投資は、なぜ私はこの他のものについて楽観的でなければならない、を通じて落ちましたか？”私は学校で数学に失敗し、今では私の仕事のために必要だ、私はちょうど十分ではないと思います。”

  これらの関連付けは記憶に基づいており、私たちが知っているように、それらは変更することができます。 私達は私達が私達の過去を組み立て、銀製のライニングを見つける方法を変えてもいい、私達は私達がいかに改良したか見ることができ、私達が学んだ教訓を見ることができる間違っているよりもむしろ私達が正しくしたものを見ることができる。p>

  あなたは考え方を入力すると、新しい世界に入ります。 一つの世界では—固定特性の世界—成功は、あなたがスマートまたは才能があることを証明することです。 自分を検証する。 他の—変化する資質の世界-では、何か新しいことを学ぶために自分自身を伸ばすことです。 自分を成長させる。 -Carol Dweck

  正しい過去に焦点を当てることによって、私たちは明るい未来を見始めるでしょう。自然に私たちのいくつかは、世界的な旅行の不思議と喜びと他の人が行う極端なあえてdevilingを体験することはありません。

  もっと面白くなる

  から描画する経験のこのプールがなければ、私たちの物語は苦しんでいます。

  確かに、あなたはあなたの才能とカリスマ性を追加することによって退屈な何かを明るくしようとすることができますが、あなたはそれがあなたの友人と競うことができないことをあなたの心の中で知っているすべての費用は、スイスへのスキー旅行を支払った。あなたはこれに自分自身を提出すべきではありません。

  そこに方法があり、それはスキー旅行のために行くか、飛行機からジャンプの法外な値札を必要としません。 それはあなたの過去を変えることです。当然のことながら、私たちは過去の細部を忘れていますが、私たちの心も結束を望んでいます。

  あなたが物語を語り始めるならば、あなたが一緒に覚えていることを結びつけるのを助けるために、その場で構成された詳細で忘れられたギャップを埋めている可能性が高いでしょう。

  私たちは、話がより理にかなっているように、利用できないかもしれないか、私たちは忘れてしまったかもしれない詳細を記入します。 -レイKurzweil

  物語をより面白くするためにそれらの詳細を変更します。 “私は交差点を通って運転していた”という真実を使用して、偽の”…私はほとんど自転車で男を殴った。”

  突然、退屈な日曜日のドライブは、いくつかの人生を持っています。 おそらくそれは少し遠すぎるですが、キーはあなたの過去にいくつかの活力を与える小さな詳細です、極端なものや上のものは必要ないか、推奨されま

  鮮やかに想像されている仮説的なイベントは、実際のイベントの思い出と同じくらいしっかりと心 —いわ

  を取得しまうことが怒り、人がこんにちは合いを傷つけだしていく上でのいくつかの良い冗談しないのは何故なんでしょう？

  楽観主義は強力な抗うつ薬です。

  楽観主義は強力な抗うつ薬です。

  楽観主義は強力な抗うつ薬です。

  あなたの思い出の並べ替え、フレーミング、そして素晴らしい-ingは、あなたの頭をピックアップし、自分自身でより安全に感じるのに役立つはずです。

  しかし、私はあなたがあなたの過去を見る方法を変更するよりも、さらに行きたいと思います、私はあなたが自分自身を知覚する方法を変更したい自信は、幸せ、怠惰、または面白いと同じ種類の属性です。

  自信は、幸せ、怠惰、または面白いと同じ種類の属性です。

  これらは、これらの属性の特徴を十分に頻繁に見るため、私たちが人々に帰するものです。 例えば、面白い人が何か深刻なことについて話していて、それについて完全に不機嫌であるなど、他のケースが常にあります。

  私たちは、十分に頻繁にそれを見るときに誰かに特性を帰しますが、”頻繁に十分”は主観的です。 それは、関連する記憶がどれほど容易に表面化するか、そしてどの程度まで、彼らが私たちのそれぞれで異なることをするかに大きく依存します。

  人々は証拠を確認するのではなく、確認を検索する自然な傾向があります。 -リチャード*ターラー

  私たちはまた、これらの特性を自分自身に帰します。 私たちが人々に鼻から飲み物を吐き出させるほど陽気だった時代について考えるならば、私たちはおそらく自分自身をパーティーの人生と見なします。 代わりに、私たちが沈黙の中で座って壁をぼんやりと見つめていたすべての機会を残していれば、私たちは自分自身に別の属性を帰するでしょう。私たちは、他の人の精神状態を再構築するために使用するのと同じトリックと推論を使用して、私たちの精神状態について知っています。

  私たちは、他の人の精神状態を再構築するために使用するのと同じトリックと推論を使用して、私たちの精神状態について知っています。 私たちは自分自身についての物語を自分自身に伝えます。 -Michael Graziano

  ここですべてのストップを引き出すことができます。 あなたのより高い能力を確認する記憶を強化し、浮遊異常を弱める。 あなたの過去を見て、成功を見て、どのように迅速かつ自信を持ってあなたが失敗から自分自身を拾ったかに注意してください。 あなたの冷静さと知性の例であなたの知識の不足しているギャップを埋める。

  楽観的な個人は、私たちの生活を形作る上で不均衡な役割を果たしています。 彼らの決定は違いを生む; 彼らは発明者、起業家、政治的および軍事的指導者であり、平均的な人々ではありません。 彼らは挑戦を追求し、危険を取ることによってあるところに得た。 -ダニエル*カーネマン

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  要約すると、

  • 肯定的な経験が強化されながら、否定的な経験を弱めることができます。
  • あなたは肯定的な視点であなたの古い思い出をフレームすることができます。
  • あなたは小さなまだ興味深い要素であなたの思い出のギャップを埋めることができます。
  • あなたは肯定的な属性を帰することによって自分自身をどのように知覚するかを変えることができます。 あなたはあなたの行動の合計ですが、ありがたいことにそれらは石に設定されていません。

  あなたはあなたの行動の合計です。

  過去を変えるためのガイド

  1. フレーミングに焦点を当てます。 すべての経験を見るには、常に複数の方法があることを忘れないでください。 どのように遠くのメモリに関係なく、銀の裏地を見つけるには、常に負と正があります。 例：
     • それは私が今日誰私を作った
     • 私は素晴らしい教訓を学びました…
  2. 成長の考え方を取ります。 脳は可鍛性であり、すべての経験、すべての思考によって変化します。 あなたは、それぞれの瞬間に変更を行うことができ、あなたはより良いのためにそれを作ることができます。 証拠は、あなたが無制限の自制心を持っていると信じることはあなたをより強くし、あなたの知性が成長することができると信じることは、成長につ
  3. 素晴らしい経験を強化します。 あなたは良い思い出が悪いよりも簡単かつ迅速に気になるようにしたいです。 あなたがタフなパッチを打つとき、あなたの失敗のビジョンの代わりに、あなたはあなたの最大の強みの瞬間を見るでしょう、あなたは何かをするこ
     • 日記を書く、唯一の肯定的な思い出や経験が含まれています。
     • あなたがどのように感じたか、あなたが考えていたこと、なぜそれが良かったのかを文書化します。
     • あなたが受け取った補完を書き留めます。
     • 上記のすべてを簡単にアクセスできる場所に置いて、いつでも振り返ることができます。
  4. 正しいことを変更します。 メモリを変更する必要がある場合は、大きな影響を与える小さな詳細のみを変更する必要があります。 私達はすべて後悔を有し、私達はそれらを無視しないそれらから学ぶべきであるが、私達が私達を助けるために作ることができるわずかな変更が 誰かに少しの痛み、恥ずかしさなどを救うために、白い嘘が頻繁に使用される方法を考えて、あなた自身のために同じことをしてください。
     • あなたが経験した時に考えていたことや感じていたこと。 例：「怯えた」から「穏やかな」、または「私は馬鹿だ」から「私はより良いことができます。”
     • あなたの自信やその他の特性のいくつかを披露する小さな経験を追加する—”私は3年生で私の最初のスピーチを釘付けにしました。”私は私の若い頃に芸術が得意でした。”私は私の腕を壊したが、私は泣いたことはありません！””私は移動する車の窓からサッカーボールを蹴った…”まあ多分最後のものではありません。
  5. …そして、それらを頻繁に考えてください。 あなたがそれらを頻繁に思い出すならば、記憶の強さは強化されます。 それらの記憶は通常否定的のに焦点を合わせるときより容易に気にすることを来る。 ポジティブを思い出し、教訓と成長を考え、白い嘘と面白い話を再実行してください。 あなたの気分を台無しにしたり、あなたを抱きしめたりすることを忘れてください。
     

     検索は、メモリを強化し、忘却を中断します。 -それを固執させる

  誰かが私を呼び出した場合はどうなりますか！?私はあなたがおそらくそれをあまりにも遠くに取ったと言うでしょう。

  おそらく、変更はあまりにも劇的だった、またはイベントは非常に最近でした。 そうでなければ、あなたを呼び出している人は、あなたと同じようにmisrememberingされる可能性があります。

  それかあなたがテープに巻き込まれたかのいずれか。

  それかあなたがテープに巻き込まれた それが事実ならあなたはあなた自身の上にいます。おそらく、私は人々の大規模な人口が強迫的な嘘つきのグループになるために使用しようとしているツールを与えています。

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  おそらく、私は 私はそれが（完全に）そうではないことを願っています。 私は、これらのツールが人々が肯定的な成長への障害を克服するのを助けるために使用されているのを見たいと思います：悪い経験、悪い考え方、自信や動機覚えておいてください—あなたができれば—私たちの記憶は、意識的にそれをするかどうかにかかわらず、私たちが覚えているたびに変更されます。

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