筋肉の回復のための右のタンパク質を食べる—あなたの腎臓に蓄積する毒素なし

Flickrユーザー Alpha/Creative Commons2.0による写真。私の医者は最近、私はそれに非常に小さな石を持つ唯一の腎臓を持っていることを発見しました。

私の医者は最近、私はそれに非常に小さな石 彼の推薦はあった、”たくさんの蛋白質を食べてはいけない。”私はタンパク質を交換し、私の筋肉が回復するのを助けるために何を食べることができますか？ 来月はハーフマラソンを走る準備をしています。
-Yesica Nieto、ブラジル

タンパク質を削減するための医師のアドバイスは、尿が非常に酸性であるときにいくつかの腎臓結石の形成が起こるという事実 赤身の肉、家禽、一部の魚介類は体内で代謝されると尿酸を産生します。 体は尿を介してこの酸を排除しますが、尿中の尿酸の高濃度は石の形成につながる可能性があります。尿酸値をチェックするには、動物や魚介類に由来する食事中のタンパク質の量を週に1〜2回に制限してください。

尿酸値をチェックするには、動物や魚介類に由来する食事中のタンパク質の量を週に1〜2回に制限してください。 あなたの蛋白質の必要性を達成するためには、あなたの体があなたの試しの後で回復するのを助ける鉱物と同様、沢山の蛋白質がある豆、ナット、種、ナッツバター、全穀物、豆腐およびtempehのような植物蛋白質に焦点を合わせなさい。 これらの蛋白質は炭水化物でより高いが、繊維で高いので新陳代謝するときインシュリン解放の鋭いスパイクを引き起こさない複雑な炭水化物 卵およびサケはまた尿酸の低水準を作り出す良質蛋白質で、ビタミンB群、コリン、リン、鉄およびオメガ3の脂肪酸のハイレベルによるあらゆるランナーの食事療法の主食べきである。カリウムは尿酸の排泄を促進する上で重要な役割を果たすため、カリウムの豊富な供給源である食品は腎臓結石の予防にも推奨されます。

カリウムは尿酸の排泄を促進する上で重要な役割を果たします。 深緑色の葉野菜、ヨーグルト、白い豆、乾燥された杏子、アボカドおよびバナナはカリウムのすべてのよい源である。 また、尿を希釈し、石を形成する可能性のある毒素を洗い流すのに十分な液体を飲むことも重要です。 液体の二から三リットルの日を目指しています。

これは、マリアDalzot、MS、RD、CDNと熱心なトレイルランナーと栄養士のコラムを尋ねる私たちのオンラインでの割賦です。 彼女のブログを訪問することができますwww.mariadalzotrd.com そしてあなたの栄養物の質問をに堤出して下さい[email protected]あなたも好きかもしれません：

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