ほとんどのボディービルダー、適性の熱狂者、および個人的なトレーナーは、心臓をする最もよい時間が空の胃の朝早く、であることを言う。 彼らのほとんどが答えを知らない何らかの理由で、彼らはこれが脂肪燃焼を促進するのに最適な時期であることを教えてくれるでしょう。私は彼らが体脂肪を失うことに、このアプローチでベースオフしていると言うためにここにいる、と私は理由を教えてくれます。

ボディビルダーとして,私たちのほとんどは食べるように努めています5-6一日の食事,三時間間隔の上に間隔をあけました. これは、安定した血糖値を維持するのに役立ちます,正の窒素バランスを維持することにより、同化状態で私たちを保ちます,より良い消化と同化を助

一晩中6-8時間眠った後、または個人的にあなたに必要な量が何であれ、朝に発生すると体は非常に異化状態にあります。 これは否定的な窒素のバランス、ボディービルダーがほしいと思わない何かの状態を意味します。

この時点で心臓を実行するには、空腹時に、異化のさらなる状態を作成し、このように筋肉の故障、および筋肉組織の損失をもたらします。 どのようなボディービルの正反対のすべてに約あります！ 朝は血糖値が低いのは事実ですが、タンパク質の構成要素であるアミノ酸もそうです。

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著者ティム-ウェスコット

あなたは午前中に有酸素運動を行う必要がある場合。.. 大したことは、ちょうど好気性の会議の前に蛋白質の飲み物、か軽い蛋白質の食事、45-60分を持つことを確かめない。 朝のあなたの最優先事項は、睡眠中に一晩中断食した後、体のタンパク質と炭水化物を供給し、体を再び同化状態に回復させることです。 あなたは常にこの同化状態のままにしたい、可能であれば、それが私たちが3時間ごとに食べる理由です。私の意見では、有酸素運動をするのに最適な時期は、鉄で運動した後です。

重量との訓練の後であなたの心臓試しを行うことは、脂肪を燃やす最も理想的な時間である。 この思考の後ろの推論はあなたの重量の訓練の試しの間にエネルギーのために燃料としてブドウ糖、および貯えられたグリコーゲンを、使用しているグルコースとグリコーゲンは糖であり、糖は炭水化物である。

グルコースとグリコーゲンは糖であり、糖は炭水化物である。 あなたは理想的には、トレーニングを通してあなたを維持するために、あなたのトレーニングのための燃料として炭水化物を使用したいです。あなたが訓練を終えた後、あなたのグルコースとグリコーゲンのレベルは明らかに枯渇しているので、これはあなたの心臓を実行し、貯蔵された脂肪を この時点で、高蛋白の食事療法にあれば、ほとんどのボディービルダーがあるか、またはあるべきであるので、ボディは燃料として脂肪を、心臓会議を通って得るのを助けるように燃やす。

心臓のタイプ

心臓を強く短く保つか、体は再び異化状態に入り、文字通りあなたの苦労して稼いだ筋肉組織を生きて食べる燃料のた あまりにも多くの心臓を行うことは有害です。 あなたが実行する心臓のタイプはあなた次第ですが、私は”高強度インターバルトレーニングの15-20分を行うことをお勧めします。”以降、HIITとして知られています。

HIIT cardioは、約一分間の努力のすべてのアウトバーストを伴います,クールダウンペースが続きます,また、分かそこらのために,または心拍数が大幅に遅くな 私は上記のように、HIITの15-20分は素晴らしいとほとんどの人のために通常は十分です。 私は個人的に30分以上は行きませんでした。HIIT cardioを実行することの利点の一つは、より短い期間でより多くを達成することです。

もう一つのより重要な利点は、心拍数および新陳代謝を上げることである。 あなたの新陳代謝はあなたの心臓会議がされた後長く高いとどまります。 これはボディがあなたの正常な毎日ルーチンによってちょうど行くことによってより多くの脂肪を燃やし続けることを可能にします! 私はこの効果を”火傷後。”

私は楕円形のトレーナーをほとんどの時間使用し、私はこの特定の器具の使用によって、私が過去に用いた従来の方法上のHIITを使用して二度同様に多 楕円のトレーナーにまたフィート、ヒップ、または膝の事実上影響がない。

結論

だから、それは私の心肺機能をやってのテイクであり、なぜ私はそれが空腹時に行われるべきではないと思います。

結論

だから、それはあります。 それを試してみて、あなたの苦労して稼いだ筋肉を保持しながら、その余分な体脂肪の一部を失う、あなたはあなたがした喜んでいるでしょう！!

ハード電車！