タイムゾーンを越えて旅行すると、ホルモンや月経周期が強打される可能性があ あなたが行くほど、あなたは影響を受ける可能性が高くなります。 あなたがノルウェーのおばあちゃんを訪問している場合、Thismightはあまり問題ではありません。 でも、新しい恋人に会いたいと思っているのであれば、それ以上に迷惑かもしれませんね。旅行があなたのサイクルにどのように影響するかを学ぶことは、あなたの体に何が起こるかを理解し、不確実性に備えるのに役立ちます。
旅行はあなたのホルモンにどのように影響しますか？
月経周期は、そのホルモンの関係のために旅行の影響を受けますあなたの概日リズムに。 概日リズムはあなたの体の毎日のサイクルです。 Theword circadianは、ラテン語の”circa”と”dias”から来ており、”around and day”を意味しています。 あなたの月経周期がより長いタイムスケールで働く間、amonthに近い方に、ボディの他の多くの機能は約24hoursの周期で起こっています。 食欲、睡眠、免疫、治癒、体温および心拍数の変化は、昼と夜の特定の時間に上下に変動するホルモンによって引き起こされます（1、2）。 概日リズムは、減速、スピードアップ、または休憩を取るときにこれらのプロセスを伝えます。
概日リズムと月経周期はすべてお互いに影響を与えています時間。 あなたは大きな円の中を移動する回転トップを描く場合は、トップのそれぞれの小さなスピンは概日リズムであり、それぞれの大きな円は月経周期 回転の上がバランスから得れば、大きい円のサイズそして形はmaychange。 トップはまた、big circleのどこにいるかによって、いつでも少し違った回転をします。
あなたがタイムゾーンを越えて旅行するとき、私たちは突然光にさらされるようになります一日の異なる時間。 これは上記のすべてのあなたの概日リズム（オフにスローされます3,4）。 研究は、薄暗い、人工光の少量であってもことが示されています体内のホルモンの変化を誘発する（3）。
月経の変化を超えて、旅行は時差ぼけと呼ばれる一連の症状を引き起こし、眠りに落ちるトラブル、昼間の眠気、集中力の喪失、疲労、見当識障害、覚醒 症状は通常、西から東へ移動するときに強く、2倍の長さ（持続することができます5）。 あなたが東に行く時間を失うとき、それはあなたの体がashorter日に調整するのが難しいので、これはあります（6）。
サイクルの症状:
時差ぼけのサイクル関連の症状は、(7):
- 通常よりも長いサイクル(あなたの期間が遅くなるとき)
- 通常よりも短いサイクル(あなたの期間が早くなるとき)
- スキップされた期間
- 長いか短い期間
- 重いか軽い期間
できます。
- 変化を期待する：妊娠についてパニックになったり、神秘的な病気になったと思ったりすることは避けてください。 月経の変化は、理由の範囲内で、正常ですサイクルまたは2つ。 あなたの症状が重度または永続的でない限り、あなたはおそらく大丈夫です。
- あなたの肥沃な窓を再考しなさい:あなたの排卵はbeoffに本当らしいことわかっていなさい。 あなたが妊娠になるか、妊娠を避けるために不妊意識法（基礎温度、子宮頸部液、子宮頸部の位置を追跡）を使用している場合は、あなたの肥沃な日はあな
- 準備します: あなたが期間を期待していないかもしれない場合でも、月経製品を運びます。いくつかの国は、選択のあなたの製品を持っていない可能性があることに注意してください（おむつ、誰？). また、アプリケーターが付いているタンポンはそれらを好めばいくつかを一緒にsobring、多くの場所で利用できません。 通常の鎮痛薬や他の個人的な救済策を忘れないでください。
- それを追跡し、続けていく：追跡はあなたのジェットラグの症状の記録を保持するための素晴らしい方法になることができます。 しかし、サイクル（または二つ）が影響を受けている場合は、あなたの手がかりの平均からそれを除外してくださ そうすれば、それはあなたの定期的な予測には影響しません。タイムゾーンをジャンプするときにホルモンがバランスに戻るのに時間がかかります。
しかし、あなたが置かれたままであれば、あなたはおそらくサイクルorwo内で正常に戻ってくるでしょう。 長期的な変化は、一定の旅行、睡眠障害、夜勤（8）で仕事をしたり、iphoneだけで暗い洞窟に住んでいるようなもののために起こる可能性があります。 これらは、骨密度、心臓の健康および特定の疾患のリスクに影響を与える一貫して不規則なサイクルを引き起こす可能性がある。 Isconsstantly不規則などの周期でもヘルスケアの専門家と演説されるべきです。
