いくつかのヒントは、あなたのフィットネスレベルと興味に合ったチャリティーイベントを見つけるのに役立ちます。
チャリティーウォークにサインアップするとき、価値のある原因をサポートし、フィット感を維持することは、片足を他の足の前に置くのと同じくらい簡単
“慈善の歩行は活動的にとどまるように動機を与える目的を提供するのを助けることができる”印Fenton、健康、減量および適性のための歩くことへの完 “散歩の数は増加し続けています。 彼らはこれまで以上に人気があります。”
ここでは、あなたが正常にチャリティーウォークを通してあなたの方法を散歩するのに役立つ五つのステッ
1. 慈善団体を探し出す
多分あなたは家族や友人の病気を治すための研究を支援したいと思います。 ちょうど約すべての原因をサポートする散歩があります。 ここでは、いくつかの例（およびそれらをオンラインで見つける方法）があります：
喘息
乳がん
精神疾患
白血病とリンパ腫
糖尿病
関節炎
癌
あなたの検索を開始するには良い場所は、アクティブで右ここにあります。すべての日付、距離、および慈善団体の何千ものための登録要件を持つcomは、全国を歩きます。
2. あなたの目標を測る
あなたがイベントから抜け出すために何をしたいかを把握し、フェントンに助言します。 友人との楽しみ、社会的なでき事に加わることを向けるか、または適性の目的として歩行を使用しているか。 あなたの主な動機がフィットネスである場合は、訓練する時間と持続性がある場合は、10Kやハーフマラソンなどの長いイベントを探してください。
いつ、どこで何ができるかを見つける
3. あなたのフィットネスを見つける
あなたが長いイベントを目指している場合は特に、あなたが歩くことができるしているどこまで把握する あなたは30分間連続して歩くことができますか？ フェントンは、イベントの距離のために一定の時間を歩くことができることをお勧めします。
これらの特定の距離を計画している場合は、事前にこの長い歩くことができるはずです：
一マイル、15-20分
5K、30-40分
10K、75-90分
13マイル（ハーフマラソン）、3時間
26マイル（マラソン）、5時間
4。 持久力を構築する
イベントのための訓練時には、準備のためのフェントンの基本的なルールを覚えておいてくださ: イベントが長くなればなるほど、さらに先に計画する必要があります。 たとえば、ハーフマラソンを歩く場合は、その距離まで作業するために約三ヶ月必要があります。 フルマラソンのために、フェントンは、イベントの前に半年以上を開始することをお勧めします。
5. 準備を計画する
イベントの準備をするには、必要な時間を数える必要があります。 あなたのトレーニングを開始するには、イベントの前にどのくらい知っていたら、毎週のトレーニング計画を作成することができ、フェントンを示唆しています。 あなたのトレーニングスケジュールは、あなたの台所のカレンダー上のマークのように単純な、またはあなたが歩いた距離と時間と一緒に、食べるものを記録 あなたが歩くことを計画するべきである週の日数はあなたのでき事の間隔と変わる。 5Kイベントの場合は、週に三日歩くことを計画し、10Kの場合は、四、五日のために撮影し、ハーフマラソン、週に五日、マラソンは、あなたがその距離の準備ができていることを確認するために週に六日に入れました。 より多くの歩く助言のために、Fentonの場所からで点検しなさいwww.pbs.org/americaswalking….. EatBetterAmericaは、より良い生活をより良く食べるための簡単な方法を見つけるための目的地です。 それは人々が健康的なレシピ、専門家のアドバイス、コミュニティのサポートとより良いと充実した生活につながることができます簡単に従う運動の だから、今、あなたはこの探求で一人ではありません。 チェックアウトwww.eatbetteramerica.com …..