それを保持するよりも、他の人に怒りを表現する方が良いです

パトリック—ヘンリー-シェリルは、アメリカの歴史の中で最悪の大量殺人事件の一つを犯したため、”郵便行く”という言葉を鼓舞するという怪しげな区別を持っています。 1986年8月20日、シェリルは郵便局員としての仕事から解雇される見通しに激怒し、郵便袋に隠していた2本の銃で発砲し、14人の従業員を殺害し、他の6人を負傷させた後、オクラホマ州エドモンドの郵便局で命を落とした。多くの人々は今、人が制御不能に怒って暴力的になることを説明するために”郵便に行く”という用語を使用しています。

「道路の怒り」は、道路での怒りの爆発を指す俗語であり、同様に致命的である可能性があります。 2007年4月16日、彼のヘッドライトを点滅させ、ケヴィン・ノーマンを尾行した後、ジェイソン・レイノルズはノーマンの前で切断し、彼のブレーキを踏んだ。 ノーマンが衝突を避けるために旋回したとき、彼の車は中央値を横切って転がり、別の車の上に着陸し、ノーマンと他の運転手の両方を殺した。

シェリルとレイノルズは、枕を打つか、プラスチック製のバットを使って怒りを吹き飛ばすことによって、自宅で鬱積した感情を吐き出した場合、これらの致命的な爆発を回避することができましたか？ ほとんどの人々のようなら、怒りを解放することはびん詰めにされてそれを保つより健康であることを信じる。 確かにある調査では、学部生の66％が、鬱積した怒りを表現することが攻撃性のリスクを減らす効果的な手段であることに同意しました。 この信念は、ギリシャの哲学者アリストテレスに2,000年以上さかのぼります。 彼の古典的な詩学では、アリストテレスは、悲劇的な演劇を見ることは、カタルシス（ギリシャ語のカタルシスに由来する）の機会を提供することを観察した—満足のいく心理的な浄化の経験を提供する怒りや他の否定的な感情のパージ。

カタルシスの影響力のある支持者であるジークムント-フロイトは、抑圧された怒りが圧力鍋の蒸気のように蓄積し、化膿する可能性があり、ヒステリーやトリップ-ワイヤード攻撃のような心理的条件を引き起こすと信じていた。 治療とバラ色の精神的健康への鍵は、フロイトと彼の信者は、それらについて話し、治療の内外で制御された方法でそれらを解放することによって、負の感情の圧力を減衰させることであると述べた。 マーベルコミック本と映画のキャラクター、”ハルクは、”我々は意識の縞に潜んでいる怒りを制御するために失敗したときに何が起こるかのメタファーです。 温和なブルース-バナーがあまりにも多くの怒りを構築することができますとき、または彼が誘発されたとき、彼は彼の暴れ分身、ハルクに変身します。怒り、人気の心理学は私たちを教えて、私たちが飼いならさなければならないモンスターです。

映画のホストは、私たちが”蒸気を放つ”、”私たちのトップを吹く”、”私たちの胸から物事を得る”、そして”私たちのシステムからそれを得ることによってそうす”たとえば、精神科医（ビリー-クリスタル演じる）は、ニューヨークのギャング（ロバート-デ-ニーロ演じる）に、怒っているときはいつでも枕を打つように助言する。 『ネットワーク』（1976年）では、ピーター・フィンチ演じる怒ったニュースアンカーが、石油価格の高騰、経済の急落、そして戦争の足場にある国に憤慨している視聴者に、窓を開けて叫ぶことによって彼らの欲求不満を解放するよう懇願し、「私は地獄のように怒っており、私はもうそれを取るつもりはありません。”彼のurgingsに応じて、何百万人ものアメリカ人がちょうどそれを行います。そして、それは映画だけではありません。

多くの自助の本はまた怒り管理のための方法としてガス抜きを勧める。ﾂつｨﾂ姪”ﾂつ”ﾂ債ﾂづｭﾂつｹﾂつｭﾂつｾﾂつｳﾂつ”ﾂ。 そして、あなたがそれを行う間、叫んで呪い、うめき声と叫び声。 あなたができるすべての狂乱でパンチ。 あなたが特定の人に怒っている場合は、枕やパンチングバッグの上に彼または彼女の顔を想像し、物理的かつ口頭であなたの怒りを発散します。”同様に、ジョージ-バッハとハーブ-ゴールドバーグは、紀元79年にポンペイの破壊を引き起こしたイタリアの火山にちなんで命名された”ヴェスヴィオ”と呼ばれる運動を推奨している。 この演習では、”個人は、彼らの鬱積した欲求不満、憤り、痛い、敵対行為、そして怒りをフルスロットルで吐き出すことができ、叫び声が爆発します。”

心理療法のいくつかのブランドでさえ、怒りに対処するためにそのような技術を取り入れています。 「Primal therapy」の支持者は、しばしば非公式に「primal scream therapy」と呼ばれ、心理的に問題を抱えた成人は、しばしば肺の上部で叫ぶことによって、この痛みを排出することによ ジョージア州アトランタを含むいくつかの都市には、まだプライマルセラピーセンターがあります。
いくつかのカタルシス治療技術は間違いなくさらに奇妙です。 カーステホン、スペインの町の人々は、今、オフィスのストレスを和らげるために”破壊療法”を練習します: 男性と女性は、バックグラウンドで演奏ロックバンドのビートにsledgehammersとジャンク車や家庭用品を破壊します。 この”セラピー”は、自分の仕事を憎む怒っている労働者とその上司がフィールドにコピー機を取り、野球のバットで無慈悲にそれを打つ映画のオフィススペースに触発されている可能性があります。これらのペテンはさておき、研究はカタルシス仮説が偽であることを示唆しています。

40年以上にわたり、研究は、他の人に向かって直接または間接的に（そのようなオブジェクトに向かって）怒りの表現を奨励することは、実際に侵略に熱 最も初期の研究の1つでは、誰かがそれらを侮辱した後に釘を打ち砕いた人々は、その後その人に批判的ではなく、むしろ批判的でした。 さらに、カタルシスを促進すると推定されるサッカーのような積極的なスポーツをすることは、攻撃性を高めます。 そして、血まみれの暗殺が5ポイントスケールで評価されているManhuntのような暴力的なビデオゲームをプレイすることは、実験室や日常生活における侵略

だから怒ってはいけない”蒸気を逃がす。”それは単に私たちの怒りの炎を扇動するだけです。 研究は、怒りを表現することは、怒りの原因に対処するように設計された建設的な問題解決を伴う場合にのみ有用であることを示唆している。 私たちは繰り返し日付の遅れを表示するための私たちのパートナーで動揺しているのであれば,彼または彼女に叫んで、私たちはより良い気分にさせる しかし、冷静かつ断定的に自分の憤りを表現する（”私はあなたがおそらく意図的にこれをやっていないことを認識していますが、あなたが遅く現れたとき、それは私の気持ちを傷つける”）ことは、しばしば紛争を解決するために長い道のりを行くことができます。

メディアは、人々が怒りを表現する可能性を高める可能性があります：人々は、彼らが後に気分が良くなると信じているので、積極的な行為に従事する ブラッド-ブッシュマンと彼の同僚は、積極的に行動することは怒りを減らすための良い方法であると主張する偽の新聞記事を参加者に提供し、中絶に書いたエッセイについて批判的なコメントを与えた（”これは私が今まで読んだ中で最悪のエッセイの一つです！”). カタルシス仮説とは対照的に、カタルシスはリラックスして怒りを軽減するための良い方法であると主張し、パンチバッグを打つプロカタルシスの話を読んで、パンチバッグを打つ人は、反カタルシスの新聞の話を読んでパンチバッグを打つ人よりも、それらを侮辱した人に向かってより積極的になった。怒りが侵略を養うという説得力のある証拠にもかかわらず、カタルシスの神話はまだ人気があるのはなぜですか？

彼らは蒸気を吹き飛ばした後、人々は時々短い時間のために良い感じので、それはカタルシスが動作するという信念を強化することができます。 また、人々はしばしば、怒りが通常しばらくしてから自分自身で治まるという事実ではなく、カタルシスに怒りを表現した後に気分が良くなるという Jeffrey Lohrと彼の同僚が観察したように、これは事後の例であり、ergo propter hoc（「この後、したがってこのため」）の誤謬-あることが別のものの前に来るので、それを引き起こ 私たちはCarol Tavrisに同意します「カタルシス仮説の中心に、一度、すべての弾丸を入れる時が来ました。”しかし、引き金を引いた後、私たちはショットを発射する前よりも気分が良くなりますか？

前の神話：ロマンスでは、反対が引き付ける

人気のある心理学の50の偉大な神話から: Scott O.Lilienfeld、Steven Jay Lynn、John Ruscio、およびBarry L.Beyersteinによって、人間の行動に関する広範な誤解を粉砕する。 Copyright©2010By Scott O.Lilienfeld,Steven Jay Lynn,John Ruscio,And Barry L.Beyerstein. この資料は、John Wiley&Sons,Inc.の許可を得て複製されています。

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