マジックマイクのキャスト|ソース：ワーナーブラストリート、そしてもちろん、マジックマイクとその続編。 彼はダニエル—デイ-ルイスではないかもしれませんが、テイタムは間違いなく手ごわい俳優として自分自身のためのニッチを切り開いています。女性は彼を望んでいて、男性は彼になりたい。
そして、適切なチャネルを介して作業することによって、あなたは近くに得ることができます。
テイタムの特徴的な物理的属性の一つは、間違いなく彼の平らなコアです—彼の胸と平らな胃を意味します。 このように考えてください：テイタムが今日惑星の顔から消えた場合、あなたは20年後に彼について何を覚えていますか？ おそらく彼がリッピングされたという事実。 そして、あなたは嫉妬していたこと。 しかし、安心して、あなたもそこに着くことができます。 それはちょうどいくつかの規律を取ります。だから、その体格を構築し、維持するためのテイタムの秘密は何ですか？
秘密は秘密がないということです。 それは大抵ハードワーク、適切な食事療法、および時間に置くことである。 彼の署名の6パックのabsを得るためには、テイタムの焦点は他の幾つかの焦点と共に建物筋肉定義および細い食べることに、あった。 ここでは、テイタムは誰もがエミュレートすることができるはずであることを、それを引っ張る四つの方法があります。しかし、それは簡単ではありません。
1. Dedication
プレートの重み/ソース: iStock一日あたりの三時間は、献身の究極の定義であり、それはテイタムがマジックマイクの続編のための形に入るためにしなければならなかった そうです、あなたが本当にギリシャの神の体を手に入れたいのであれば、それは時間を置くことを意味します。 それは、少なくとも、ジムで一日あたりの三時間は、全体的なレジメンの一部に過ぎなかったと言うPeople誌からの報告によると、です。
彼の180分のトレーニングの詳細については、詳細は乏しいです。 しかし、必要な筋肉を働かせるために行うことができる数多くの練習があります。 Fitmoleは箱、肩および腕の重点を含んでいるサンプル試しルーチンを組立てることの固体仕事をした。
厳格なダイエット
健康食品/ソース：iStock私たちは、テイタムの目標は、リーンと定義された取得することであった 彼の魔法のマイクの体格を得るためには、Tatumは非常に厳密な食事療法に付いた—それは酪農場かグルテンをものは何でも含んでいなかった。 彼はまた、彼は基本的に古風な食事に従っていたことを意味し、炭水化物にも斧を与えました。 多くの食事療法がcarbsを切ることを推薦するけれどもミルク及びチーズが蛋白質及びカルシウムのための大きい源である場合もあるので、多くは酪農場を可能にする。しかし、Tatumのためではありません。
食事療法の同等化の他の部分は、当然、彼が食べていたものを把握し、彼が熱の欠損を動かしていたことを保障することだった。 （ほとんどの人のために、最初の腹に蓄積する）脂肪の埋蔵量として余分なカロリーとエネルギーを格納するから彼の体を維持するために、テイタムは、彼が それは本当に減量の鍵です-多くの人がそれに苦労していますが。
バリエーション
マンワーキングアウト/Source:iStock彼は特定の役割のための形で取得するために特定の筋肉群を行使する上でかなりの時間を集中する必要があったが、テイタムは、バリエーションが彼がチップトップの形を保つことの鍵であることを維持している。 つまり、彼は彼の筋肉が適応しないことを確認するために、ルーチンとレジメンを頻繁に切り替えるだろう、と彼も男性のフィットネスによると、戦い
その変化に多くの肯定的な効果がある;テイタムは彼がある特定の時により多くの心臓およびカロリー燃焼練習を得、他で造る筋肉に焦点を合わせる
ダンス
チャニングテータムダンス/ソース：サミットエンターテイメントあなたはその権利、ダ 彼はステップアップのような映画の大画面でそれを完成させただけでなく、テイタムはまた、彼のフィットネスルーチンの中心的な要素を踊ること 彼はダンスのリハーサルを持っているという単なる事実—とそれらの多くは—彼は有酸素運動を通じてカロリーの多くを燃やしていることを保証します。 彼のマジックマイクの役割のために準備するとき、彼の厳格なダイエットと三時間のトレーニングの間に、テイタムは一日あたり二つのダンスのリハ
もちろん、あなたが知らなかったら、Tatumは実際には過去には現実のストリッパーでした。 だから彼は彼の他の共演者のいくつかに頭のスタートのビットを持っていました。 ダンスとストリッピングの個人的な歴史では、テイタムのは、彼が今何年もの間、筋肉の体格を維持していることを確認しなければなりませんでした。あなたが前にダンスを試していない場合は、多分あなたはそれに打撃を与える必要があります。
それはほとんどの人が考えたよりはるかに強い試しである。
健康からの詳細&フィットネスチートシート：
- アメリカで10最もフィットし、アクティブな都市
- 6運動は、すべてのコ
