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質素なハックは、あなたのスムージーとあなたの食料品の予算を最大限 農産物を凍結する上でのヒントが含まれています（オレンジ、誰？）、どの野菜がスムージーでよく行く、および多く。

ここで私の完全な開示方針を見ることができます。

長い間、私たちの家でスムージー=贅沢。 朝食のために1つを飲むことは私が食料雑貨の予算を伸ばすキラー仕事をしたことを意味し、私達は実際に凍ったフルーツおよび他の贅沢をできる その結果、私は何もからスムージーを作る練習の多くを得た–スクラップや残り物のうち。 私はまた、スムージーのどの部分が支払う価値があるかを学びました。

完璧なスムージーの数式

明らかに、すべての人のスムージーの味が異なります。 あなたがレシピに従うのが好きなら、緑の濃厚なものは素晴らしい資源です。 私はレシピではなく数式に従うタイプなので、以下で共有します。

私の野菜が果物のような味なら、私は文句を言うことはありません。

私の野菜が果物のような味なら、私は文句を言いません。

私の野菜が果物のような味なら、 緑のスムージーのための式は非常に簡単であり、あなたは任意のサイズのブレンダーにそれを適応させることができます。 ちょうど1:1:2を覚えています。

基本的に、あなたはスムージーに優しい野菜（だけでなく、ケール-下記参照）でブレンダーの半分を埋めます。 残りの半分を果物で満たし、上部に健康な1インチのギャップを残します。 スムージーのための私の好きな果物はバナナとベリーですが、桃とパイナップルもうまくいきます。 あなたはPinterestの上で多くのアイデアを見つけることができます。

次に、果物を覆うまで、ある種の液体（下記参照）でミキサーを満たします。 その後、任意の追加の成分を追加します（そのギャップを覚えていますか？). ブレンドブレンドブレンドブレンドブレンドブレンドブレンド あなたは緑のスムージーを飲んでいる場合は、同様にすべての道を行くかもしれないので、石工の瓶に注ぎます。

すべての果物のスムージー(1:1)

これらは簡単です。 バナナとベリーの組み合わせ（1食分あたりのバナナは素晴らしい味）をミキサーに投げます。 任意のアドインを振りかける（下記参照）、その後、液体とブレンドでカバーしています。

完璧なスムージーブレンダー

あなたは安いブレンダーでおいしいスムージーを作ることができます。 しかし、あなたは素晴らしいブレンダーで素晴らしいスムージーを作るでしょう。私たちは何年も安いブレンダーを使用しましたが、うまくいきました。

しかし、私たちがナッツと緑を加えたとき、私たちはスムージーを噛んで巻きました。 グロス私は食べ物を噛んでみたいとき、私はサラダを作ります。

私は食べ物を噛んでみたいとき、私はサラダを作ります。 または基本的にスムージー以外のもの。

改装されたNuritbullet（アフィリエイトリンク）はその問題を解決しました。 私はまた、彼らの忍者（アフィリエイトリンク）によって誓う緑のスムージーの友人を持っています。 しかし、私は永遠に持続し、すべてをブレンドするマシンに投資する準備ができているとき、私はVitamixまたはBlendtecを購入するつもりです。

スムージーのための予算に優しい緑

品質の果物や野菜は、あなたが週に複数回 ここに緑でお金を貯める私の好みの方法のいくつかはある。

• 冷凍購入–偉大なブレンダーは、あなたがお金を節約するのに役立ちますここにあります。 冷凍ほうれん草は、一般的に新鮮なよりも少ない費用がかかり、良いブレンダーは、それらに問題をピューレません。

• あなた自身を凍らせなさい–私が食べる必要がある新鮮なほうれん草やケールの袋を持っているが、私はそれのための計画をしなかった場合、私は冷凍庫でそれを投げます。 どのような方法でそれを準備する必要はありません–単に入ることができる空気の量を制限するために袋を閉じます。
• それが販売されているときや季節にたくさん買う–今、あなたはそれをすべて凍結することができます知っていることを、あなたは可能な限り最高の価格を取得し、数ヶ月のためにそれを維持することができます。
• ほうれん草とケールは、あなたがスムージーに混ぜることができる唯一の野菜ではありません–あなたはスイスチャード、ビートグリーン、ズッキーニ（ズードルを作る
• キュウリの残り物–あなたが本当に質素に行きたい場合は、これをチェックしてください。 時々私はキュウリの皮を凍結し、スムージーにいくつかを追加します。 1-2個だけなので、味とは関係ありません。 キュウリスムージーは良い味が、私はあなたが特定のキュウリスムージーのレシピを使用することをお勧めします。 私はちょうど私の定期的なバナナとベリーの組み合わせにいくつかの皮を追加します
• スカッシュの種–あなたは冬のスカッシュ（バターナット、ドングリ、パンプキン、スパゲッティなど）をローストするために種子をスクープするとき。）、天板のそれらを凍らせているフラッシュを試み、そして固まりにそれらを壊し、そしてフリーザー袋で貯えなさい。 あなたの食事療法により多くの植物を加えるもう一つの質素な方法およびそれは5分だけかかります。

予算に優しいスムージーフルーツ

ここではスムージーのための果物にお金を節約するためそれが販売されているとき、または季節にたくさん買う–フラッシュ凍結は私の友人です。 バナナが熟しすぎて売っているときは、私はそれらのすべてを買います。 私たちがイチゴを選ぶとき、私は緑のトップスを脱ぐことを気にしません（もっと緑、右？). 私は単に洗浄し、凍結をフラッシュし、冷凍庫の袋に保管します。

地元のピック–私たちの地域では、地元の、スプレーされていない果実を選ぶことは、冷凍有機果実よりも安価です。 あなたはここであなたの近くにピックあなた自身の農場を見つけることができます。

価格ショップ–一般的に言えば、私はAldi、コストコ、およびTrader Joe’sでバナナやベリーの最高の価格を見つけます。

柑橘類にお金を節約

私は私のスムージーで少し柑橘類が大好きです。 しかし、オレンジジュースを買うことは高価になります。 それはスムージーに行く前に、私の家の人々がオレンジジュースを飲むために主に。 ここで私はそれを修正する方法です：

• オレンジジュース濃縮物–正直にしましょう。 オレンジジュースはおそらく実際のオレンジではありません（そのビデオを見に行く–それはヒステリックです）ので、なぜ私たちは濃縮物を使用するこ 私はそれをまっすぐに飲むとき、私は瓶詰めの味を好む。 しかし、スムージーでは、それは本当に問題ではありません。 お金を節約するために、私は濃縮物の缶を購入し、それを開き、それを再密封して冷凍庫に残します。 私はスムージーを作るとき、私は単に缶から濃縮物のティースプーンをスクープし、果物や液体でそれを投げます。 誰も”誤って”それを飲むことはできませんし、1ドルの濃縮物は数週間続きます。あなたは本当のオレンジをしたい場合は–彼らが販売しているときにそれらを奪うと、それらを凍結フラッシュ。
• あなたは本当のオレンジをしたい場 単に皮をむき、切り刻み、懸命にまでの天板で凍らせて下さい。 フリーザー袋の店はあなたのスムージーに少数の部分を投げ。

スムージーにはどのような種類の液体を使用する必要がありますか？

これはおそらく最も柔軟でコスト削減の分野です。 私は大きな成功を収めてスムージーですべてのこれらの成分を使用してきました。 それぞれが独自の風味を持っているので、あなたのために働くものを見つけます。

• バニラやフルーツ風味のヨーグルト（他のオプションよりも多くの砂糖が含まれています）と水
• ギリシャのヨーグルトと水
• 自家製ヨーグルト（非常に安価）
• カッテージチーズと水
• ミルク
• アーモンドミルク
• ココナッツミルク
• カシューミルク
• あなたは、高出力のブレンダーを持っている場合は、生のナッツと水のちょうど大さじを使用してみてください。 あなたがブレンドしている間、それは一種のナッツミルクを作ります。 それは非常に質素だから私はこの方法を使用します。

予算に優しいスムージーエクストラ

人々は彼らのスムージーに楽しいものを追加するのが大好きです。 私はそれを質素に保つようにしていますが、私も例外ではありません。 粉、ナッツ、種子のコストはすぐに加算されます。 ここでは、最も安価な追加のいくつかがあります：

• 残りのオートミール–真剣に。 奇妙な味を作成する干しぶどうおよびシナモンのような何でも加えなかったことを仮定すると、残りのオートミールはスムージーで大きい味がする。 それはクリーミーで、ブレンドが簡単で、あなたをより長く完全に保つことができます。
• 生のオート麦（私はバルク自然食品やAldiから鉱山を購入）–あなたはまた、一晩いくつかのヨーグルトに浸し、スムージーにそれらを追加することができます。
• Beans(garbanzo/chick peasまたはgreat northern beans)–クレイジーに聞こえるが、これらの穏やかな風味の豆はまた、あなたのスムージーにクリーミーな質感とより多くのバルクを追加します。 バニラかフルーツ風味のヨーグルトを使用すれば、おそらく付加的な甘味料を加える必要はありません。 それ以外の場合は、私は蜂蜜や余分な果物の霧雨を追加します。
• 亜麻の種子（アフィリエイトリンク）

私たちが好きないくつかの少し高価な追加（これらはアフィリエイトリンクです）：

• キノア–水や牛乳で調理
• 麻の心
• チアの種子
• ナッツバター–アーモンドとカシューは私のお気に入りです。 Nutribulletを使うと、私は混合機の少数の焼かれたナットを投げることができ私が混じると同時にナットのバターに回る。
• コラーゲンパウダー
• プロテインパウダー–私はプロテインパウダーを愛していませんが、私たちは今Vegaを使用しています。 それはおいしいです！li>

スムージー蓋&ストロー

私たちは多くの私たちのメイソンジャーにねじ込むストロー付きの蓋についての質問（彼らはinstagramとfacebookの物語にすべての時間を表示します）。

何年もの間、私たちは持っていたものを使っていました–カップ、マグカップなど。 カップはカップです、私の友人。 私たちがスムージーをより定期的に飲み始めたとき、私たちはそれらをより子供に優しいようにするためにいくつかの再利用可能なストローを買った（

その後、我々はガラス製の缶詰瓶のためのストローと頑丈なねじ込み蓋を発見しました。 これらは驚くほど便利です（読み：さらに少ない流出可能）、あなたは任意のサイズの広口の瓶-パイントまたはクォートの瓶を使用することができます。 彼らはまた、小さな口のサイズで来ます。あなたは良いスムージーを作るためにこれらの蓋を必要としませんが、彼らはあなたに余分なヒップスターのポイントを与えます。

あなたは今何ができますか：

あなたの好きな種類のスムージーは何ですか？