妊娠中に避けるための食品

あなたはあまりにも、今心配す ここでは、オーブンでパンを持っているときに間違いなく避けるために食品のリストです。生の魚、肉、卵、または低温殺菌されていない牛乳

生の魚、肉、牛乳、または卵を消費すると、大腸菌、サルモネラ菌、およびeのような有害な細菌に曝さ 大腸菌は、またはトキソプラズマ症、深刻な寄生虫感染を引き起こす可能性があります。

健康的な代替：肉は、有害な寄生虫や細菌が含まれていないことを完全に保証するために、安全な温度（華氏145-160度、タイプに応じて摂氏63-71度）に調理する必 レストランで注文するときは、妊娠しているときに肉を調理した媒体またはそれ以上を求める方が常に安全です。 生の卵と牛乳は避けるべきですが、調理された卵と低温殺菌された牛乳は妊娠中に非常に重要ですので、生ではないことを確認してください！

デリ肉

デリ肉はあなたが病気になり、危険にあなたの赤ちゃんを置くことができるリステリアを含むことができます。健康的な選択肢：ローストビーフサンドイッチなしで妊娠を経験するという考えに耐えられない場合は、少なくとも華氏165度（摂氏74度）に肉を蒸すのが最妊娠中の女性は、水銀が胎児の脳の発達に深刻な害を及ぼす可能性があるため、サメやメカジキのような水銀が多い魚を食べることを避けるべきで

健康的な代替: 低音、タラ、オヒョウ、マヒマヒ、サーモン、マグロは他の人と比較して水銀の比較的低レベルが含まれていますが、あなたはまだ週6オンスにあなたの消費を制限し、すべてが完全に調理されていることを確認する必要があります。

スモークシーフード

スモークシーフードは、あなたとあなたの赤ちゃんの両方が病気になる可能性がlisteriaを含むことができます。 缶詰の燻製の魚介類は妊娠中に食べても安全ですが、冷蔵のものは避けるべきです。

健康的な代替：燻製シーフードのより安全な代替として、あなたの魚を焼くか焼くことを試してみてください。カキやアサリのような生の貝は、あなたとあなたの赤ちゃんの両方で壊滅的な病気につながる可能性があり、危険なウイルスや細菌を含むことがで健康的な選択肢：貝は、多くの潜在的に有害な細菌の宿主を果たす可能性があるため、妊娠中に食べる前に全体で調理する必要があります。

ソフトチーズ

ブリー、フェタ、カマンベール、パネラ、および他の生乳製品は、彼らのラベルは、彼らが低温殺菌牛乳から作られていると言わない限り、妊娠

健康的な代替: 多くの柔らかく、低温殺菌されていないチーズがNo-noであるけれども、アメリカ人、チェダー、およびスイス人のような堅いチーズは妊娠の間に食べるために完全に健康で、他の重大なgestational栄養素間のカルシウムで、豊富である。 低温殺菌されたチーズの広がり、クリームチーズ、カッテージチーズおよび半柔らかいモッツァレラはまた食べてが安全である。

アルコール

アルコールは、赤ちゃんの成長に壊滅的な影響を与え、胎児のアルコール症候群を引き起こす可能性があり、その結果、あなたの子供の発育不全や学習障害、腎臓、視力、または骨に影響を与える身体的な問題が発生します。

健康的な代替：モックテールは、任意の酒なしであなたの味覚芽を魅了しますフルーティーな、楽しい飲み物です！ そこに偉大なモックテールのレシピがたくさんあります。

洗われていない野菜

洗われていない野菜は、流産や死産を引き起こす可能性のある深刻な寄生虫感染症であるトキソプラズマ症健康的な選択肢：野菜はおそらく妊娠中に食べるための最も重要な全体的な食品群です、ちょうど彼らが完全に洗浄され、きれいだことを確認してく

殺菌されていないジュースやサイダー

殺菌されていないジュースやサイダーは、あなたやあなたの赤ちゃんは非常に病気になる可能性があり、細菌listeriaを含むことができるので、妊娠中にこれらを避けることをお勧めします。

健康的な代替：すべてのフルーツジュースやサイダーは、それらを飲む前に低温殺菌する必要がありますので、あなたが飲むすべてのフルーツ飲料をチェッ

生または調理不足の芽

生または調理不足の芽は、大腸菌またはサルモネラ菌を含むことができ、妊娠中は避けるべきです。

健康的な代替: 生の状態で有害な細菌を含むものと同様に、芽は妊娠中に食べる前に間違いなく調理する必要があります。

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