ふくらはぎ、太ももや足の痛みを伴う筋肉のけいれんは、夜中に目を覚ました人を動揺させる傾向があ 時には”チャーリー馬”と呼ばれる強い筋肉の収縮や締め付けは、突然に来て、数秒から数分続くことができます。
夜間の筋肉痙攣の原因は何ですか？筋肉のけいれんは、以下を含む多くの状態または活動によって引き起こされる可能性があります。
- 激しい運動、傷害または筋肉の過剰使用。
- 激しい運動、傷害または筋肉の過剰使用。
- 激しい運動、傷害または筋肉の過剰使用。
- カリウム、カルシウム、マグネシウムおよび他のミネラルの低レベル。このような末梢動脈疾患、腎臓病、甲状腺疾患および多発性硬化症などの病状、。
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- 抗精神病薬、避妊薬、利尿薬、スタチン、ステロイドなどの薬。
- 冷たい温度または冷たい水への暴露。
- 硬い表面に立っているか、長い間座っている。
- 寝ている間にあなたの足を厄介な位置に保つ。
- 妊娠、特に後の月に。「夜間の筋肉痙攣は40歳以上の人々でより一般的です」とRozan Razzouk、Mdは述べています。、バプテストの健康のプライマリケアのプライマリケアの医者。 「この年齢層の人々は、根底にある状態を持っているか、夜間の筋肉痙攣につながる可能性のある薬を服用する可能性が高くなります。 多くの場合、彼らはまた、筋力と柔軟性の低下を経験しています。”
救済を取得する方法
夜間の筋肉のけいれんが襲ったとき、救済のための最良の方法は動きを伴う、博士Razzoukは述べています。 彼女は歩き回り、筋肉をポンピングし、揺り動かし、伸ばすことをお勧めします。 他の救助の選択は区域をマッサージし、暖かいシャワーか浴室を取るか、または筋肉を緩めるために加熱パッドを加えることを含んでいる。 一部の人々は、アイスパックを使用すると、痛みを麻痺させるか、痛みを軽減することがあります。
アセトアミノフェン、イブプロフェンまたはnaproxenのような店頭鎮痛薬の取得について用心深い、先生Razzoukは警告する。 多くの人々は痛みを和らげるためにこれらの薬に手を伸ばしますが、長期間服用したり、他の薬と組み合わせたりすると悪影響を及ぼす可能性があ
医師の診察をするとき
博士。 Razzoukは、週に複数回発生するか、5-10分間持続する筋肉痙攣がある場合は、医師に相談することをお勧めします。 「筋肉のけいれんは、甲状腺の問題、血管の状態、栄養不足または投薬反応などの別の問題の症状である可能性があります」とRazzouk博士は述べています。 「薬があなたの筋肉痙攣を引き起こす疑いがある場合、その薬は停止または変更されるか、または用量を調整する必要があるかもしれません。”
急性脚の筋肉痙攣は落ち着きのない脚症候群と混同する可能性があるため、医師もこの状態をチェックします。 落ち着きのない脚症候群は、脚の鼓動、引っ張りまたは他の不快な感覚およびそれらを動かす制御不能な衝動を特徴とする神経学的障害である。あなたの筋肉のけいれんのための既知の原因がなく、彼らが戻ってくるか、あなたの睡眠を妨害し続ける場合は、医師はあなたの筋肉を弛緩薬を処方
筋肉のけいれんを防ぐ方法
Razzouk博士のような専門家は、夜間の筋肉のけいれんを防ぐために次の手順を取ることをお勧めします。
- カルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富なバランスのとれた健康的な食事を食べる。
- 筋肉のストレッチと強化に焦点を当てた運動プログラムを維持します。
- 電解質とスポーツドリンクを含む水や他の流体をたくさん飲みます。 Razzouk博士は、砂糖が少ないスポーツドリンクを選ぶか、水で希釈することを提案しています。
- アルコールで飲み物を制限または避ける。
- 毎日のマルチビタミンサプリメントを服用することが良い選択肢であるかどうかを判断するためにあなたの医者とパートナー。
- 筋肉のけいれんを引き起こしている可能性がありますそれらを識別するためにあなたの医者とあなたの薬を確認します。
“健康的な生活習慣を実装すると、最大限の健康を維持するのに役立ちます”とRazzouk博士は述べています。 “これには、体を強化するだけでなく、毎日、特に運動の前後や就寝時に筋肉を伸ばすことが含まれます。 新しい適性の養生法を始めたら、筋肉けいれんのチャンスを減らすために次第に始まること確実がありなさい。”
タグ：運動、水分補給、筋肉のけいれん
- 激しい運動、傷害または筋肉の過剰使用。
- 激しい運動、傷害または筋肉の過剰使用。
- カリウム、カルシウム、マグネシウムおよび他のミネラルの低レベル。このような末梢動脈疾患、腎臓病、甲状腺疾患および多発性硬化症などの病状、。
- 抗精神病薬、避妊薬、利尿薬、スタチン、ステロイドなどの薬。
- 冷たい温度または冷たい水への暴露。
- 硬い表面に立っているか、長い間座っている。
- 寝ている間にあなたの足を厄介な位置に保つ。
- 妊娠、特に後の月に。「夜間の筋肉痙攣は40歳以上の人々でより一般的です」とRozan Razzouk、Mdは述べています。、バプテストの健康のプライマリケアのプライマリケアの医者。 「この年齢層の人々は、根底にある状態を持っているか、夜間の筋肉痙攣につながる可能性のある薬を服用する可能性が高くなります。 多くの場合、彼らはまた、筋力と柔軟性の低下を経験しています。”
救済を取得する方法
夜間の筋肉のけいれんが襲ったとき、救済のための最良の方法は動きを伴う、博士Razzoukは述べています。 彼女は歩き回り、筋肉をポンピングし、揺り動かし、伸ばすことをお勧めします。 他の救助の選択は区域をマッサージし、暖かいシャワーか浴室を取るか、または筋肉を緩めるために加熱パッドを加えることを含んでいる。 一部の人々は、アイスパックを使用すると、痛みを麻痺させるか、痛みを軽減することがあります。
アセトアミノフェン、イブプロフェンまたはnaproxenのような店頭鎮痛薬の取得について用心深い、先生Razzoukは警告する。 多くの人々は痛みを和らげるためにこれらの薬に手を伸ばしますが、長期間服用したり、他の薬と組み合わせたりすると悪影響を及ぼす可能性があ
医師の診察をするとき
博士。 Razzoukは、週に複数回発生するか、5-10分間持続する筋肉痙攣がある場合は、医師に相談することをお勧めします。 「筋肉のけいれんは、甲状腺の問題、血管の状態、栄養不足または投薬反応などの別の問題の症状である可能性があります」とRazzouk博士は述べています。 「薬があなたの筋肉痙攣を引き起こす疑いがある場合、その薬は停止または変更されるか、または用量を調整する必要があるかもしれません。”
急性脚の筋肉痙攣は落ち着きのない脚症候群と混同する可能性があるため、医師もこの状態をチェックします。 落ち着きのない脚症候群は、脚の鼓動、引っ張りまたは他の不快な感覚およびそれらを動かす制御不能な衝動を特徴とする神経学的障害である。あなたの筋肉のけいれんのための既知の原因がなく、彼らが戻ってくるか、あなたの睡眠を妨害し続ける場合は、医師はあなたの筋肉を弛緩薬を処方
筋肉のけいれんを防ぐ方法
Razzouk博士のような専門家は、夜間の筋肉のけいれんを防ぐために次の手順を取ることをお勧めします。
- カルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富なバランスのとれた健康的な食事を食べる。
- 筋肉のストレッチと強化に焦点を当てた運動プログラムを維持します。
- 電解質とスポーツドリンクを含む水や他の流体をたくさん飲みます。 Razzouk博士は、砂糖が少ないスポーツドリンクを選ぶか、水で希釈することを提案しています。
- アルコールで飲み物を制限または避ける。
- 毎日のマルチビタミンサプリメントを服用することが良い選択肢であるかどうかを判断するためにあなたの医者とパートナー。
- 筋肉のけいれんを引き起こしている可能性がありますそれらを識別するためにあなたの医者とあなたの薬を確認します。
“健康的な生活習慣を実装すると、最大限の健康を維持するのに役立ちます”とRazzouk博士は述べています。 “これには、体を強化するだけでなく、毎日、特に運動の前後や就寝時に筋肉を伸ばすことが含まれます。 新しい適性の養生法を始めたら、筋肉けいれんのチャンスを減らすために次第に始まること確実がありなさい。”
タグ：運動、水分補給、筋肉のけいれん
