あなたは最初に深い睡眠から目を覚ます。 あなたも、ベッドと遠吠えからジャンプすることができます。 いいえ、あなたは狼男に変身していません-あなたはチャーリーの馬の刺すような痛みを経験しています。 夜間の脚のけいれんとも呼ばれるCharley horseは、通常、ふくらはぎの筋肉を打つ突然の不随意の筋肉痙攣の一種です。

また、夜間の脚の痙攣とも呼ばれ、Charley horseは、通常、ふくらはぎの筋肉を打つ。 チャーリー馬の痛みは深刻なことができ、多くの場合、けいれんや刺すように記述されているか、筋肉が結び目にねじれているように。

誰もが今してチャーリーの馬を取得しますが、リスクは年齢とともに増加します。 妊娠中の女性はまた、特に第二期の間に、より頻繁な夜間の脚のけいれんを経験することがあります。 Charleyの馬のようなけいれんは、激しい運動の後、脱水されたとき、または電解質の不均衡がある場合に発生する可能性があります。

チャーリーの馬に乗る方法：最初に、あなたの足を曲げます。 必要に応じて-そしてあなたができるならば-立ち上がって痙攣を離れて歩きます。 あなたの足を揺らすか、または窮屈な点をマッサージしてみてください。 結び目を緩めるためには、暖かい浴室を動かすか、または熱いシャワーの下に立つ。 痛みが治まると、偶発的な腫れを減らすためにその領域を凍らせることができます。

将来のフレアアップを防ぐ方法：日中は、脱水を防ぐために多量の水を飲むと、チャーリーの馬がより可能性が高くなります。 夕方にはカフェインを含む飲み物を避けてください。 就寝時に、あなたは静かにあなたの足を引き伸ばすことができます。 そして、あなたのシートを押し込むことはありません-そのように、あなたの足は夜に歪んだ位置に圧縮されていません。

痛みを伴う一方で、夜間のチャーリーの馬はしばしば理由もなく起こり、警報やより深刻な兆候の原因となることはめったにありません。 時折、チャーリーの馬は根本的な条件にまたは薬物の使用にリンクされます。 夜間の痙攣が睡眠を妨害する場合、または痙攣が筋肉の衰弱を伴う場合は、医師に相談してください。

Amy Toffelmire