多くのことがあなたの生活の質に悪影響を与える可能性があります。 あなたのレーダー上にないかもしれない一つは、あなたが夜にバスルームを使用する頻度です—しかし、それはすべきです。 排尿するために頻繁に目を覚ますことはイライラし、疲れすることができます。 それは十分に頻繁に発生した場合、それはあなたが眠く、一日を通して集中することができない感じを残すことができます。p>

“夜に排尿する頻繁な必要性は夜間頻尿と呼ばれています”と博士は説明しました。 ジョン-ダネラ-ガイジンガー泌尿器科医 “それはあなたが年齢として、あなたが特定の病状を持っている場合、より一般的になります。”

夜は何が普通ですか？体は自然に抗利尿ホルモン（ADH）と呼ばれるホルモンを産生し、腎臓にどのくらいの水分を保持するかを伝えます。 それはあなたが正常に機能し続けるためにあなたの血液中の水の量のバランスをとるあなたの体の方法です。あなたが眠っている間、夜には、ADHのレベルが増加し、トイレに行くために目を覚ますことからあなたを保ちます。

あなたが眠っている間、ADHのレベ 年齢を重ねるにつれてADHレベルが低下するため、高齢者が夜間に排尿する必要があることがより一般的になります。

夜間頻尿のない人は、通常、バスルームを使用せずに、6〜8時間の睡眠をとることができます。 あなたが排尿するために夜の間に一度起きなければならない場合は、正常範囲にまだ可能性が高いです。 複数回は、あなたが疲れて感じるままになる問題を示すことができます。

“ベッドの前にあまりにも多くを飲む、特にアルコールやカフェインなどの利尿飲料は、あなたが夜に数回目を覚ますことができ、”博士ダネラ “特定の病状はまた、あなたが眠っている必要があるときに頻繁に排尿する必要性につながる可能性があります。”

これらの病状には、泌尿器科の感染症、膀胱および前立腺腫瘍、膀胱脱出および括約筋制御の問題が含まれる。 夜間頻尿は、妊娠中の女性および心不全、肝不全および制御不良の糖尿病患者においてもより一般的である。

あまりにも多くの塩が原因である可能性があります

研究者は、高塩分摂取量の影響と夜間排尿の頻度を調べ、接続があるかどうかを調べました。 研究参加者の最初のグループは、10.7グラム（g）から8.0グラムに彼らの毎日の塩分摂取量を減少させました。 彼らは、一晩あたり2.3回から1.4回まで、バスルームを使用するために必要な平均回数に対応する低下を見ました。

第二のグループの参加者は、塩分摂取量を9.6gから11.0gに増加させ、平均夜間のバスルーム旅行が2.3倍から2.7倍に増加しました。 あなたの体は、ほとんどの余分な塩とそれはあなたが排尿を通じて保持する原因となる水を取り除きます。

あなたの体は、それが これは、夜のバスルームへのより多くの旅行を意味します。 あなたのナトリウム摂取量を1日あたり2,300ミリグラム以下に保つこと—そして理想的には1,500mgに近い—夜間頻尿と戦うのを助けることができます。

「この研究は、単純な食事の変化が夜間頻尿に役立つ可能性があることを示しています」とDanella博士は述べています。 「塩分摂取量を減らすために変更を加えることは、この問題に役立つだけでなく、心臓病や高血圧のリスクを軽減するのにも役立ちます。”

あなたが頻繁に夜間排尿を経験している場合は、あなたの塩の摂取量を減らし、また、問題に貢献することができる他の健康上の問題