リーン、強力な、高性能筋肉にパック

親愛なる友人、

私はまだそれが3分だったかのようにその瞬間を覚えています前に… 私は国の最も堅い中心の体育館として知られていたものがの隣で丘の下で、歩いていた。 私はジムの壁の外から音楽が爆破されたのを聞いた。 音楽と雰囲気は文字通り壁を通って出血していたし、私は丘を歩いて、音楽を聞いて、エネルギーを感じた…. 私の背中が奇妙に感じていたことを忘れていました。私はドアを開け、空気中の大音量の音楽、汗、悪臭がレンガのトンのように私の顔に当たりました。

私はドアを開けました。

私はドアを開けました。

ンガの良いトンは、しかし、レンガの男の種類は、彼がヒットすることができたいです。 私は男性が私の目が回ったどこでも壁にボールを訓練するのを見ました。私は体重がクランと大声で体重が床に叩かれているのを聞いた。

私は体重が床に叩かれているのを聞いた。 それは”行く時間”だったと私は戦争に行くために、その後、他の方法を見ませんでした…. それは足の日でした。 私は離れて私のジャケットを入れて、右のジムのカウンターで、ウォームアップするために静止した自転車に私の方法を作った。 音楽は私の耳が鳴っていたので、大声であったが、私は現時点では超人間を感じていたので、私はまた、鳥肌を持っていた、私はあなたを子供ではない。 私は機械のように感じました。

大きな男の一人は、私が自転車に乗って3分だったときに私のそばを歩いて、”ヨ、ザック！ 今日は何を訓練しているのですか？”私は私の声で雷で彼に答えた……。. “私は今日足を訓練していますし、あなたが私と一緒に訓練したい場合は、私は今日解雇されているので、あなたはより良い準備ができています！”

彼は私と一緒に訓練していませんでした。 私は彼を怖がらせたと思う。 時計が5分に当たったとき、私はスクワットラックを攻撃する前に私のウォームアップを開始しました。 私はその日455のために6担当者をしゃがみこんだ。 私のアドレナリンは私の背部が私がこの試しを終えるように私の頭脳と伝達し合っていたにちがいないので高かった。

ワークアウトは、水ぶくれセットの後に設定し、継続しました。 私の周りのすべては、私が私の手や背中に持っていた重みを除いて、ぼやけていました。 私は385ポンドで5人の担当者のために硬い脚のデッドリフトで終わった。

ワークアウトが終了し、私は私の人生の最高の気のワークアウトを持っていた 私は冷たい空気の中で、丘の上、外を歩いた。 蒸気は寒い冬の夜に私の顔から上昇し、私は私のトラックに飛び乗って、25分のトレッキングを家に帰りました。一時間後、私は家にいて、翌朝仕事の日の準備をしていました。

私はいつも私の服をアイロンをかけ、私は組織されたので、前日に私の昼食を詰めました。 私は私のシャツからハンガーを落とし、それを拾うために曲がった。 私が曲がったとき、私はちょうど私の腰の軽量化に打たれていたかのように感じました。

“私はハンガーを拾って背中を投げた……。”

私は文字通り凍っていた……私は後ろ向きに歩いて、私のベッドの上に感じ、翌日の午後1時まで私のベッドから動かなかった。私は背中を負傷したのは初めてでした。。。。 しかし、最後ではありません。 年が経つにつれて、毎年戻って痙攣が戻ってくるだろうという青のうち。 大したことではありませんが、私は数週間休んでゆっくりと戻ってきました。 私は若かった、お母さんとお父さんと一緒に家に住んでいたし、人生は簡単でした。毎年、怪我が再び起こりました。。。。 そして再び…。 そして再び。 しかし、私がお父さんになるまで、痛みは私と共鳴することはありませんでした。

“最終的に、これらの怪我は私の人生を台無しにし始めました……。”

今回は、それは大したことでした。 私はお父さんだったこの背中の怪我は私が振り払って休むことができるものではありませんでした。 私の3ヶ月の娘にお風呂を与えながら、私は耐え難いほどの痛みにありました。 それは私が彼女にお風呂を与えた全体の時間を火にあったかのように私の背中は感じていた。私は痛みから汗をかいていました。

私は痛みから汗をかいていました。 私は彼女にお風呂を与え終わったとき、私はかろうじて立つことができました。 私は私ができるすべてのエネルギーを召集し、海軍のシールと彼らが通過することができる痛みについて考えるように私の心を強制しましたが、まだ止 私は哀れだった。 私は哀れに感じました。 私は浴槽の上に手を植え、私の膝に私の方法をgrinded。 そこから、私は彼女のすべての16ポンド、私の赤ちゃんの女の子を持ち上げました。私は500ポンド以上をデッドリフトし、担当者のために455をしゃがみこんだ。16ポンドは、私が世界を持ち上げていたように感じました。 たぶん私は…。. 私の娘は私の世界です。私の背中は永遠に続くように見えたもののために台無しにされました、実際には、それは痛みの12ヶ月でした。 私は強さのすべての専門家に電話しました&コンディショニングフィールドと回復、ストレッチ、背中のリハビリなどについて尋ねました。私は恥ずかしかったし、怒っていた、私の自己だけでなく、一般的に体重を持ち上げることで。

私は恥ずかしいと思っていました。

年が経つにつれて、数ヶ月ごとに、ブーム、同じいまいましい怪我。 しかし、怪我は背中の痛みで終わらず、代わりに私は他の怪我をし始めました。 肩の怪我、重度の膝の痛み、奇妙で痛みを伴う胸の痛みと私が前に経験したことのない領域の痛み。私は出張でボストンにいることを覚えています。

私は出張でボストンにいることを覚えています。 毎朝、私は目が覚めた、ドロップし、私の一日が軌道に乗るために50プッシュアップと50スクワットをクランク。 私の胸と肩がタイトに感じました…. 異常にタイト。 私はそれが夜のためにベッドに寝た後に感じる朝の緊張感だと思った。 そうではありません。一週間後、私は私のジムで簡単なワークアウトをクランキングしていました。

腕立て伏せは痛みを感じていた……私は前に経験したことがなかった痛み。 私が23の腕立て伏せになった時までに、私は苦しい痛みにあり、私の運動を止めなければなりませんでした。p>

“私は私のPecを引き裂いたと思った…腕立て伏せをしている間！!??”

私はチェックオフされました！ 私は”これをねじ……”と言った。. これは吸う！”私は私のトレーニングを終了します。 私は決して私の試しをやめなかった。 これは古くなっていた。 私は大きな時間を落ち込んで、それが内部に瓶詰めされたままにしました…..私はこれらの怪我の周りを訓練しようとしました。

しかし、怪我は肉体的にも精神的にも私をいじり続けました。 私の代謝が減速していたと私は私がしたかった方法を訓練することができなかったとして、私のストレスが上昇していました。”バーベルは私の敵だったように感じました……。”

私は単に私の弱点がバーベルによって悪用されていたことを認識している必要がありますとき、私はバーベルからダンベルにフリーウェイト 私はこれまで以上に体重トレーニングを勉強し始めました。 私はそれが私の体を再建する時間であり、私が何かがほしいと思うとき私は鉛の源にまっすぐに行くことを決定した。

私は次のレベルに私の体重のトレーニングを取るために私に影響を与えただけでなく、いくつかの人に出くわしたが、彼らは私に私が考えたことが

“これらの男性は、あなたが体重トレーニングで獣になることができることを私に証明しました…”

これらの人は、世界的に有名なパワーリフティングコーチルイ-シモンズを思い出しました。ルイの訓練システムは、獣に男性を変換します。

ルイの訓練システムは、獣に男性を変換します。 彼の揚げべらは前に経験したあることが何でもとは違って利益を作る。 彼らは前に経験したどんなプログラムよりも速く、ブルートの強さと筋肉を詰め込みます。”これらの”体重の獣”は違いはありませんでした….”

これらの人は、すべての地獄のようにジャッキされ、リッピングされ、強くなりました。 私は感動し、触発され、水をテストし、自分自身の人間のモルモットに自分自身を回すために喜んでいました。私は運によってこれらの”体重獣”のいくつかと接続し、私が恩恵を受けたいと思ったすべてのものにそれらを焼きました:

彼らは私が尋ねたすべてに答え、その後、いくつか…..私は自分の個人的な”体重実験”を他の人が使用する典型的な体重回路とは異なるレベルにしたいと思っていました。

私の最大の影響の一つは、ルイ*シモンズされており、どのように彼は世界で最強の男性を構築するために彼の方法を使用しています….

彼の方法は、ブルートの強さの衝撃的な開発のために知られています,人間的に可能な限り速く筋肉に梱包だけでなく、爆発力を開発します.

彼の

私は私の”体重実験”は、世界で最も強い男性のすべての技術を利用するつもりだったので、私はコンディショニングのための体操を超えて行くこ 私は獣モードとあまり何も望んでいませんでした。

私は自分の目標を設定し、私の人生を台無しにし、私を憂鬱にし続けたこれらの不自由な怪我を取り除きながら、これらの目標を実現するために必要な要素に私のトレーニング体制を組織しました。

私が前に言ったように、私はこの”体重ボディービル”プログラムが従来の体重の試しを越えてwaaay行ったことを保障することで断固としていた。 私はこれらの体重の試しが私が重い自由な重量の試しで構成された私の古い試しから得る同じ結果を作り出してほしいと思った。一番下の行は、これらのトレーニングがしようとしていたということでした….

とすぐに私は私の怪我に対処し、”体重ボディービル”のこのユニークなシステムに従うようになったとして、結果は私が予想よりも速く来ました. 私はそれが本当であるにはあまりにも良いと思った。 それは簡単だった。 しかし、それは本当だった。

“私はすぐに強く、健康に感じ始めました……。”

私は真剣に30日間この”体重実験”に従うことを計画し、その後、いくつかの重い持ち上げに戻ることを計画しました。 良いol’スクワット、deadsとベンチ。しかし、私は感情的に取得し始めました&精神的にこれらの体重のトレーニングに接続されています。 私はそれが奇妙に聞こえる知っているが、そんなに負傷し、落ち込んで感じた後、私は奇跡に遭遇したように私は感じた、私はあなたを子供しません。

元の30日間の計画の代りに、私は3か月にちょうどのためにbodyweightの試しと専ら訓練した。 あちこちで私は体重、土嚢およびkettlebellsを使用して私の運動選手との試しで跳んだが、それはまれだった。

一つは、あなたが排他的に体重のサイズトレーニングの多くを失うだろうと想像するだろうが、これはそうではありませんでした。

“従うべきワル体重のみのプログラム”

–ジェイソンFerruggiaの創設者、レネゲイドジム/チーフトレーニングアドバイザー、メンズフィットネスマガジン

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“細い筋肉を加えている間優秀な中心の強さを開発するための大きい資源。..”

&パフォーマンスコーチ

“獣のインタビューは動機づけと教育です”

“獣のインタビューは動機づけと教育です”

“獣のインタビューは動機づけと教育です”

“獣のインタビューは動機づけと教育です”

“獣のインタビューは動機づけと教育です”

“獣のインタビューは動機づけと教育です”

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–ブラッド-マクロード、元海軍シール。 創業者、シールグラインダー PT

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“筋肉を構築します。.. ジムの制限なしに”

–チャド-ウォーターベリー M.S.、急いで巨大なの著者

“私はよりタイトに感じました&最初の週以内にスリム….”

すべての体重のトレーニングから、私の体は実際には常にポンプでいっぱいになっているように感じました。 それは最初は私にショッカーだったと私は体重トレーニングの力を実現し始め、なぜ体重を排他的に使用するこれらの他の人は、彼らが見える方法を見しかし、より良い、タイトな強く、運動、私が最も楽しんでいたものだった……それは、私が最も楽しんでいたものでした。p>

“私はストレスフリー、怪我フリーでした&私は過去5年間に持っていたよりも多くのエネルギーを持っていました….”

いつも重いものを持ち上げることから来た問題は次のとおりです。

. 私は1940年代と1950年代について話している、雑誌は右のそれを持っていた！ 彼らは彼らの雑誌を”強さと健康”と呼んだ–あなたは他なしで一つを持つことはできません。 私は唯一の焦点が強さと筋肉の建物にあるときに何が起こるかの完璧な例です。あなたは無駄なゴミに変わります。

あなたは無駄なゴミに変わります。 あなたは数えることができるよりも多くの怪我をして無駄な筋肉の塊になります。 それは哀れです。

これらの健康と強さの雑誌で紹介された男性は本当の男性でした。 それらに地面からの頭上式に300のlbsを持ち上げる強さがあったけれどもまた体操、手のバランスをとることおよび高度の体重の練習を行うことが

彼らは全体的な運動能力の健全なバランスのために訓練されました。 その結果、これらの人は強さ、力、柔軟性、速度および細い筋肉固まりのまれな組合せを示しました。

彼らは重い体重を持ち上げたり、体操をしたりしながら優雅に実行して動くことができただけでなく、今日のほとんどの男性が死ぬタイプの体

あなたの手の上を歩くか、健康でバランスのとれた体格のこのタイプを構築するためにオーバーヘッド300ポンドを持ち上げることができる必要があ 地獄いいえ、私は単にポイントを証明しています。 これらの男性は殴打して負傷したことはありませんでした。

これらの男性は、全体的な健康と運動能力に焦点を当て、彼らはまだ男性のように食べました。

ステーキ、全卵、全乳、バター…. 卵白と8歳の少年を満足させることさえできない小さな部分を持つ鳥のように食べるこのどれも。 彼らは男性のように訓練し、男性のように食べました。 あなたが正しいプログラムに従えば、同じことをすることができます。今、私は私の体を再構築し、私の健康を取り戻したことを私は百万ドルのように感じています。

私は今、”体重ボディービル”と一緒に重い持ち上げの両方を利用しています。 私はもはや私がかつて持っていた痛みや痛みを経験せず、私のエネルギーは空高くなっています。私は私の90日間の”体重ボディービル”実験中に行ったすべてのワークアウトを追跡し、あなたのためにそれをすべて包みました。

私はあなたと私のような男性から無数の電子メールを受け取りました。

私はあなたと私のような男性から無数の電子メールを受け取りました。 ビートアップ、叩いて、全体的に、一定の痛みで生活し、感じていないか、100％を生きている、今の背後にあるそれらの痛みを伴う日を入れて、男が強く、健康にな

“私は役に立たない筋肉のヒープのように感じるために使用されます……………. それは悪化し、恥ずかしいでした…”

それは私が戻って行くことを拒否し、私は再び経験したくない時間です、私はあなたがここまで読んだ場合、あな あなたがお父さんなら、このように感じるのはさらに痛いです。 何もエネルギーのないお父さんであることよりも生活の中で多くを吸う、痛み&すべての上に痛みとあなたの子供と遊ぶことができません。”あの日は終わった…なくなった……” 永遠に…。”

“体重ボディービルシステム”の内部には、あなたが取得します：

このプログラムの美しさは、結果だけでなく、いつでも任意のフェーズを実装できるという柔軟性でもあります。

“体重ボディービル”の3つのフェーズのそれぞれは、最も強力な、結果生産演習であなたを武装し、設定します&repコンボ、あなたの強さを急騰し

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