乳製品は古の世界ではかなり論争のトピック あなたは一日あたり20グラムの純炭水化物のハード制限に対して実行している場合は、一方では、チーズと重いクリームの炭水化物が突然重要になるん。 しかし、その一方で、乳製品は、そうでなければ非常に限られた低炭水化物の食事を補うために重要な栄養素を提供します-そして、彼らはただの素晴ら ここに酪農場があなたのために実際に右であるかどうか決定するのを助ける賛否両論を一見はある。低炭水化物ダイエットのための乳製品の利点
栄養多様性
どのようにあなたの食事に十分な栄養素を得ていることを確認しますか？ 少数の人々は細心の注意を払ってすべてを追跡し、マイクロ管理に追いつくことができますが、ほとんどの人は長い間それに固執することはできません–それは信じられないほど退屈であり、我々はすべての食事リンについてのストレスよりも重要なことを持っているので、彼らはする必要はありません。
典型的な古のアプローチははるかに簡単です：栄養密度の高い植物や動物の食品の多種多様を食べると、あなたのRdaは自分自身の世話をします。 言うまでもなく、これはあなたの炭水化物の数が非常に限られているので、多くの野菜とすべての果物がテーブルから離れているときに、より多くの複 あなたは心理的にケトを奪われていると感じないかもしれませんが、それは素晴らしいことですが、実際にはあなたの食事から多くの食べ物を削
乳製品を含むと、あなたと一緒に動作するように食品のもう一つのタイプを提供し、あなたの栄養範囲を増加させます。 たとえば、乳製品なしでカルシウムをたくさん得ることができますが、乳製品は大きな源の一つです。実際、高脂肪の乳製品は実際にはいくつかの研究でより良い健康と関連しています。
健康的な脂肪
乳製品の脂肪も本当に良いです。
特に、牧草地で飼育された動物からの乳製品脂肪は、共役リノール酸（CLA）の優れた供給源であり、これは他の食品から見つけることは非常に困難です。 CLAは、減量のための可能な特典を含む、健康上の利点の束を持っています。 それの多くは、より良いです！
十分な食べ物を得る
乳製品はまた、あなたが十分に食べるのを助けることができます。 バター、チーズ、および重いホイップクリームはかなりくそカロリー密である-十分な食糧を得るために戦っていれば(またはあなたが食べるすべてのように感じそして、味の要因があります–そして、それを割引しないでください！
それから、味の要因があります！
バターとチーズが快適さに非常に大きく機能する理由があります-食品の料理。 おいしくあなたの食事療法は（そしてあなたが異なった低炭水化物の食糧をおいしくさせるために持っているより多くの選択）容易それと付くこと そして、チーズで作られている楽しいカリカリ低炭水化物クラッカーやクラッカーのようなスナックもたくさんあります
（潜在的な）乳製品の欠点
乳/乳製品の感度
酪農場のアレルギー（ミルクの蛋白質への別名アレルギー）は明らかにテーブルを離れて酪農場食糧をすぐに取る。 乳糖不耐症（タンパク質ではなく牛乳中の糖への反応であるため、乳製品アレルギーとは異なります）は、バターとギーだけに制限される可能性があります。 一部の人々は羊とヤギの乳製品だけを管理することができますが、牛は管理できません。 いずれにしても、乳製品を容認できない人もいれば、扱うことができる乳製品の種類が非常に制限されている人もいます。さまざまな乳製品の炭水化物の数もありますが、高脂肪の乳製品に固執する場合、これはほとんど問題になりません。
炭水化物
それをチェックアウト（USDA栄養データベースからのデータ）：
- バター：0。大さじあたり01グラム純炭水化物
- ブリーチーズ：立方インチあたり約0.1グラム純炭水化物–あなたは立方インチの人前であなたのブリーを測定す 平均スライスは1-2立方インチなので、0.1-0.2グラムの純炭水化物になります。
- モッツァレラチーズ（全脂肪、全乳で作られた）：細断チーズの½カップあたり約0.3グラム
- チェダーチーズ：スライスあたり約0.4グラムの純炭水化物
- ホイッ
- “American slices/American singles”（別名偽のプラスチック製のオレンジ色の”チーズ”）：本当に、これを食べないでくださいが、何らかの理由でそれを食べるつもりなら、それらの小さ 店のチーズの中で最も完全に過剰処理されたタイプでさえ、巨大な純炭水化物数を持っていません。
- 半分と半分：大さじ2あたりの正味炭水化物の約1.3グラム。
- フルファットヨーグルト: カップあたり約11グラムの純炭水化物（低脂肪と低脂肪のヨーグルトにはさらに多くのものがあり、ケトを食べている場合は、”低脂肪”もあなたの語彙に
他の多くのタイプのチーズも炭水化物が非常に低いです–このリストのものは代表的な例であり、ケトに優しい選択肢だけではありません。
ヨーグルトを除いて、これらはすべてケトの食事にかなり容易に合うことができ、ヨーグルトは一般的な低carbの食べる人のために良いことができる。 ミルクか低脂肪の酪農場に得ることを始めれば、carbの計算はかなり速く上がるが、沢山のかなり低いcarbの計算の選択がある。乳製品は、それが何人かの人々を崩壊させるという証拠が本当にあるそれらの食品の一つです。
皮膚の問題
乳製品は、それが何人かの人々 あなたはケトがにきびのためのあなたの魔法の弾丸になることを望んでいる場合は、ケト+乳製品はトリックをやっていない場合、それはチーズとクリーム （あなたが結果なしで月のためにそれを試してみた場合、害は行われません：あなただけで戻ってそれを追加することができます！乳製品はまったく必要ありません–あなたはそれなしでたくさんのカルシウムを得ることができ、多くの人が完全に健康的な乳製品を含まない食事 チーズとバターは確かにケトや低炭水化物ダイエットのために必要とされていません！
しかし、それは言ったと、バターとチーズは、健康な脂肪、タンパク質、カルシウム、および他の栄養素の形で、あなたの食事に多くの価値を追加することができ、完全に栄養価の高い全食品です。 そして、乳製品はかなりくそおいしいです,これは、おいしいものの多くを制限するケトのような食事のために特に重要です. ちょうどあなたがそれのために行くつもりなら、フル脂肪のために行くことを確認してください-決して低脂肪のバージョンと間違いなく何も追加された砂糖（成分リストと炭水化物の数を確認してください）。
