2010年は、マインドフルネス瞑想が英国で主流になる年である可能性があります。 それはすでに臨床卓越性のための国立研究所によってうつ病の治療法として承認されており、今日、主要な精神保健慈善団体は、NHSではるかに広く提
私はメンタルヘルス財団のために書いたレポートは、マインドフルネスベースの認知療法（MBCT）と呼ばれるアプローチのための印象的な臨床的証拠を強調しています-八週間のコースは、うつ病のいくつかのエピソードに苦しんでいる人々の間で半分に再発率を減少させることが示されています。 報告書はまた、マインドフルネストレーニングの恩恵を受けることができる非常に少数の患者が現在、治療のために紹介されていることを発見しました–医師のほぼ四分の三は、それが精神的健康上の問題を持つ患者のために有用であろうと思うという事実にもかかわらず、20GPsの一つだけが定期的にMBCTを規定しています。 それを変えることは、彼らだけでなく経済に大きな違いをもたらす可能性があります–英国へのうつ病の費用は毎年£7.5億と推定されています。
その複雑な名前にもかかわらず、マインドフルネスベースの認知療法は非常に簡単です-人々が種類、受け入れ、非判断的な方法で彼らの呼吸、体の感覚、考 マインドフルネストレーニングは、戦うか逃げるために無駄な闘争に従事するのではなく、私たちの経験に気づき、働く方法を示しています。 それは簡単に聞こえるかもしれません–おそらくそれがあるからです–しかし、この意識的な関係の方法を開発することは、人生の痛みに苦しんでいる
マインドフルネスは、患者が”反芻”のサイクルに巻き込まれる傾向があるうつ病に特に関連しています-人々が落ち込んだとき、彼らは彼らの心の中で何度も否定的な考えをかき回す、実際に彼らの低い気分を永続させるパターン。 マインドフルネス短絡反芻-過去や未来についての否定的な思考に縛られるのではなく、現在の瞬間の経験に注意を払う方法を学ぶことによって、 それは奇跡の治療法ではありません-シンプルですが、テクニックは習得するのに時間と労力がかかりますが、マインドフルネスベースの治療法は、うつ病だけでなく、慢性的な痛みや不安からがんやHIVに至るまでの状態のストレスにも対処できることを示唆する、大幅で急速に成長している証拠ベースによってサポートされています。
マインドフルネスベースの治療法は、基本的に、unapologetically仏教の原則やツールに触発されている-仏の両方が（痛みとは対照的に）苦しみは経験と苦労し、巧みにそれを使 しかし、B–wordはめったに、これまでの場合は、MBCTコース上の言及を取得しません-保健サービスにおける彼らの評判は、科学的証拠ではなく、精神的な信念に基づ これが唯一の方法です–私たちの仏教徒の中には、マインドフルネスを実践することで、無作為化比較試験で測定できるものを超えた心の性質につい
マインドフルネストレーニングを世俗化し、臨床検査に適した形でパッケージ化することにより、ニューエイジflim-flamとして医療界で見られていたかもし だから真剣に精神保健財団の報告書のために行われたGPsのICM調査によると、医師の64％がマインドフルネスの訓練を受けたいと考えています。
そのために、1970年代にマインドフルネストレーニングを米国の医療サービスに初めてもたらした医師、Jon Kabat-Zinnの禅教師である森永Soko-Roshiに感謝することが Kabat-Zinnは、患者に仏教の訓練を提供することは容認できないほど”宗教的”であると考えられていることを知っていましたが、仏教の道に関する洞察につながると言われている瞑想技術は、人々が慢性疾患に対処するのにも役立つかもしれないという強い直感を持っていました。 何をすべきか分からず、宗光老師に会いに行き、助言を求めた。 “仏を捨てろ！ 禅を捨てろ！”突然の返事が来た。
そこから、Mbctの先駆者であるKabat-Zinnの世俗的なマインドフルネスベースのストレス軽減コースが生まれました。 MBSRは現在、病院や医療施設だけでなく、学校、コミュニティセンター、刑務所、職場など、米国全土の数百、おそらく数千の機関で教えられています。私たちは英国でいくつかの方法の背後にあります。
現在、オックスフォード、エクセター、バンゴーなどの大学にはマインドフルネスセンターがありますが（スコットランド政府は医療専門家のためのマインドフルネストレーニングに強く投資するための大きな信用に値する）、ほとんどのNHS信託は、それから利益を得ることができる患者にMBCTコースを提供するためのインフラと人員を欠いています。 科学的証拠は説得力があり、GPsが搭載されているにもかかわらず、人々がアクセスするためのコースはありません。
しかし、仏教への特定のコミットメントではなく、ハード鼻の証拠に基づいている強力な機関の成長範囲によるマインドフルネスの抱擁で、それは今変わろうとしている可能性があります。
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