私は娘の側にいなかったときはいつでも寝たきりの私を残した執拗な疲労の四ヶ月後、私は私のかかりつけの医師との約束を予定しました。

任命の間に、私はいくつかの痛みや痛み、高レベルのストレス、睡眠障害、特に悪夢について言及しました。”それはひどい、あなたの娘をそんなに心配するために、”私の医者は言った。 “彼女の介護者として、あなたは本当にあなたの睡眠が必要です。 そして、私はあなたも落ち込んでいるかもしれないことを心配しています。”

うつ病？ 私は”D”という言葉を期待していませんでした。 私は疲れていて、強調していて、毎日のことをするためのドライブが限られていたことを知っていました。 そして、そのドライブの欠如は私の規範ではありませんでしたが、それは私の娘を採用して以来、私の規範になっていました。 私はちょうどそれがすべて母性の領土と一緒に行ったと仮定しました。

彼女はプロザックの処方箋を書いて、私はそれが満たされるとすぐにそれを取り始め、結果を熱望していました。 しかし、薬は私がよく眠っていたかどうかにかかわらず、私はかろうじて私の目を開いたままにすることができ私のフォローアップの任命で、私は薬が良いフィット感ではないように見えることを私の医者に言いました。

私のフォローアップの任命で、私は薬が “私は娘のニーズのために”オン”になり、私の仕事をする必要があります”と私は言いました。 “そして、一日中疲れていることは、私はさらに落ち込んで感じさせます。”

彼女は私の疲れた顔を見た。 “あなたはアヒルのようになりたいですか？”彼女は尋ねた。 私は混乱し、彼女を見ました。 彼女は続けて、”あなたが知っている、あなたはすべてがちょうどあなたの肩をロールオフしたいですか？”

私の娘と一緒に数多くの健康危機を壊滅させた何年もの後、医師のチームが何かを逃していることを心配していた何年もの不安—昼と夜—何かがひどく間違っていたこと、これは私が必要としていた解決策のように聞こえました。

“それは素晴らしい音、”私は深いため息を出して言った。

私の医者はZoloftを処方し、過去数ヶ月間、抗うつ薬は私の精神的健康を回復させるのに非常に役立ちましたので、ナヤの刻々と変化する気分、激しい行動、私は介護者のうつ病の兆候を逃した方法

ヘルスケアスペースの作家として、介護者の焼損とうつ病は、私が何年もカバーしてきたトピックです。 私は老人ホームでの私の最初の仕事でそれを目撃し、私の祖父母が認知症や脳卒中のケアを必要としたとき、私自身の家族でそれを目撃しました。 しかし、私はまだそれが私に起こったときに介護者のうつ病の兆候を逃しました。これは珍しいことではありません—すでに介護の課題に精通している私のような人々のためにも。

これは私のような人々のためにも珍しくありません。

43以上で。5万人の介護者子供と大人に未払いのケアを提供する介護者のうつ病は、人口の巨大なセグメントが直面している複雑な課題です。

Scan Health PlanのIndependence at Home division（適格な高齢者に家庭やコミュニティベースのサービスを提供する）の副社長であるDenise Likarによると、すべての年齢の介護者は、”仕事の一部”とし

デニス-M-ブラウン、介護の所有者。comと長年の家族の介護者は、この分離は、ケアを受けている人に焦点を当てて燃料を供給されていると考えています。 「家族の介護者は、医療システム、家族システム、コミュニティシステムで迷子になるだけです」とBrown氏は言います。

罪悪感も役割を果たしている、ブラウンは信じている—でも助けるために道路をブロックするポイントに。 “彼らは考えるかもしれない、”私のキャリアと何が起こっているか与えられて、私は圧倒され、重点を置かれて感じるべきではない。”彼らはこれらの正常で理解しやすい感情を判断するかもしれないので、彼らはさらにそれらを抑制するかもしれません”と彼女は言います。

2019年4月のAARP公共政策研究所の報告書によると、Home Alone Revisited：複雑なケアを提供する家族介護者は、10人の家族介護者のうち7人が、基本的な日々のケアと 彼らは主に自分自身でこのケアを行い、失禁の管理、特別な食事の準備、およびその他の複雑な医療作業の方法を教えます。 そして、報告書が述べているように、これらの介護者のほとんどは、家族の義務、財政的緊張、利用可能なリソースがわからない、またはどのようにどこから始

“介護者は、多くの場合、それらに利用可能なサービスを利用していない、”カールPillemer、博士、コーネル大学の老年学者は述べています。 “これは、彼らが彼らに利用可能なプログラムを使用しない理由を理解するのに苦労している他の人には不可解に見えるかもしれません。 しかし、認知症の人を助ける人は、リラックス、運動、または睡眠のために限られた余暇時間を使いたいと思うことがよくあります。”

介護者のうつ病の兆候は何ですか？

余暇に対するこれらのレベルのストレスと制約により、介護者がうつ病を経験する可能性が高いことはLikarや他の医療従事者にとって驚くこ クリーブランドクリニックは、このように相関関係を定義します：”介護者のバーンアウトは、物理的、感情的、精神的な疲労の状態です。 重点を置かれた介護者は疲労、心配および不況を経験するかもしれません。”

兆候を知ることは、ニーズを特定し、より早くサポートにアクセスするために不可欠です。 介護者のうつ病とバーンアウトの一般的な兆候は、Denise Likarによると、次のとおりです:

• エネルギーの欠如とモチベーションの難しさ
• 圧倒的な疲労と睡眠の問題
• ケア受け手や他の人と異常にせっかちまたは過敏になる
• 日常のタスクに対処することが困難
• 離脱と社会的なサークルからの孤立
• ケア受け手を放棄したり、負担から逃れるために”逃げる”の考え

“介護者について違うのは、これらの症状はしばしば見過ごされたり、不快になったりすることです。疲れているか忙しいだけで簡単に責められます”とlikar氏は言います。 “うつ病の感情と戦っている人々は、常に解決策があると感じているとは限らないので、ケアを受けるのを気にしないでください。 しかし、解決策は存在するので、それらのオープンな会話を持つことは非常に不可欠です”と彼女は付け加えます。

私を助けた何が:介護者の不況からの治療

抗鬱剤を取ることのほかに、私はまたreflexologist、マッサージセラピストおよびカウンセラーを月単位で見る。 カウンセラーに話すことは私が私の感情によって働き、介護の圧力のためのより健康な対処のメカニズムを思い付くことができたので、途方もなく助

私のリフレクソロジストは、同様に特別なニーズの子供の母親であり、私たちは通常、彼女が私の足で作業を開始する前に、私たちのストレッサー

私はまた、毎日いくつかのエネルギーを高めるビタミンを取り、私の作業負荷を大幅に削減しています。 できるだけ頻繁に、私は子供たちが重要な特別なニーズを持っている他の二人のお母さんとジムに行きます。

私の夫と私は私たちの娘が訓練され、思いやりのある一対一のボランティアに割り当てられている私たちの教会が提供する毎月の休息プログ これらのイベント中には、出席しているすべての子供の健康と安全を確保するために、サイトに登録された小児看護師がいます。

私たちはまた、養父母の広範なネットワークの一部であり、私たちのコミュニティで提供される特別なニーズの子育て支援グループに出席しています。 そして、私たちの結婚や他の社会的関係を健康で成長させるために、私たちは私たちが外出してお互いの会社を楽しむことができるように私たちの娘を見るために定期的に呼び出す信頼性の高いベビーシッターの数を持っています。

介護者のうつ病を防ぐためのサポートを見つける

“子供を育てるには村が必要です”という言葉は確かに真実であり、その村を強く保つ（そしてそれを拡大する）ためには努力、時間、そして絶え間ないメンテナンスが必要です。 しかし、私がこの一年学んだことは、介護者はしばしば彼女自身の村を必要とするということです: 生命を与えるセルフケアルーチン、定期的な介護休憩、チェックインする専門家や友人へのつながり、そしてソファから降りることができない日、次にどこに向かうべきかわからない日、または別の日、月、または年のケアを想像できない日に彼女をサポートするための膨大な量のリソース-人間、仮想、および物理的なリソース。

“容赦のない仕事と責任は、あなたが何をすべきかに集中していることを意味し、あなたがどのように感じているかに集中するのは難しいです”とBrown

あなたは介護者のうつ病の兆候のいずれかを経験している、または自傷やその他の極端な措置のポイントに絶望や絶望感を感じている場合は、すぐにあなたのサークル内の信頼できる専門家に手を差し伸べる-かかりつけの医師、セラピスト、サポートグループのリーダー。 彼らはサポートを提供することができますので、あなたの気持ちについてのあなたの配偶者、パートナー、または近い家族を教えてください。 あなたがあまりにも疲れているか、あまりにも忙しいと思うからといって、これらの症状を却下しないでください。

“理解している他の人とつながり、支持的なリスナーに感情を話すことは、大きな第一歩になる可能性があります”とBrown氏は言います。

それは単なる出発点ですが、一つの簡単な電話は、あなたが特定したり、介護者のうつ病を防ぐのを助けることに人生を変える違いを作ることがで 以下は、年齢とケアのニーズのスペクトル全体でいくつかの無料のヘルプラインです：

• アルツハイマー協会ヘルプライン：800-272-3900
• 精神疾患に関する国家同盟（NAMI）ヘルプライン: 800-950-NAMI
• 女性の健康に関するオフィス（OWH）ヘルプライン:800-994-9662
• 国民の自殺予防ライフライン:800-273-8255
• 家族介護者アライアンス:800-445-8106
• Eldercareロケータ:800-677-1116

あなたが介護者のバーンアウト、疲労、またはうつ病をどのレベルでも経験している場合は、今日手を差し伸べる：あなたのケアの人はあなたが最高の状態