二重あごは、自分の顔の下に開発脂肪の余分な層です。 それはまたsubmental脂肪として知られ、体重増加の結果一般にですが、1つを持つために太りすぎである必要がありません。
原因は個人によって異なります。 しかし、ほとんどの人にとって、二重あごは脂肪沈着、過剰なゆるい皮膚、またはその両方の組み合わせです。
では、どうやってそれを取り除くのですか？ 真実は、私たちの体の残りの部分と同じように、顔の筋肉も運動が必要です。 Pinkvillaからコンパイルされたように、ここでは、トーンアップし、あなたの顎を強化しようとすることができますいくつかの動きがあります。
ボールエクササイズ
ボールスクイーズは、背中をまっすぐにして肩をリラックスさせた座った位置で行うのが最善です。 あなたの顎の下に九から10インチの球を置き、しっかりした動きに押して下さい。 ボールは絞るのが簡単でなければなりません。 各座っている間に25回これを行います。

舌のストレッチ
この演習では、あなたは限り、それが行くようにあなたの舌を伸ばす必要があ これは”あくびライオン”運動と呼ばれ、顎、首、顔の筋肉を強化するのに役立ちます。
リラックスした位置にいてください。 それが正しく行われれば、それは驚異を働かせるでしょう。 舌を10秒間押し出してリラックスさせます。 各座っている間にこれを10回繰り返します。
ラマザンの間に仕事をするべきですか？
ガムを噛む

これは、顔の筋肉、特に顎のためのマイナーなワークアウトです。 あなたが定期的にガムをかむ場合は、あごの領域で全体的な脂肪の損失に気づくことがあります。 チューインガムは彼らの食事療法のカロリーの数をまた減らすために重量を失っている人々を助けることができる!

顎jut
後方に頭を傾け、天井を見てください。 あなたの頭を右に回し、あなたの下顎を前方にスライドさせます。 10秒とリリース-五のためにこの位置を保持します。 あなたの左側でそれを繰り返します。 この練習は強化に最適です。
首の回転
これは、あなたの顎と顎の周りのすべての筋肉を動かすのに役立ちます。 首を左右に伸ばします。 これを約10回行います：時計回りと反時計回り。
Kiss the sky
肩と腕を緩めてまっすぐに立ってください。 あなたの頭を後方に傾け、天井を見上げる。 唇をパッカーと空にキスしてみてください。 限り、あなたが行くことができるようにそれらを拡張します。 これをする間、あなたの顎の下の区域が伸びていることを確かめなさい。 正しく行われた場合、首と顎全体の筋肉は屈曲しているが快適であると同時に感じるべきである。 この位置を10-20秒間保持し、各座って10-15回繰り返します。

Say’X-O’
あなたがする必要があるのは、文字’x’と’o’を繰り返し言うことだけです。 これはあなたの顎、頬および首の筋肉を動かし、従って、それらのまわりで集められる脂肪を燃やします。 三セットで12回のためにこれを行います。