迅速かつ簡単です健康的な残りのハムのレシピが必要ですか？ この低炭水化物キャセロールは、ローストカリフラワーと安っぽいクリームソースと風味の負荷を持っています！p>

この記事には、Amazonや他のアフィリエイ Amazonのアソシエイトとして、私はこの記事のリンクを通じて、予選の購入から獲得します。 私の開示を参照してください。それは美しくフリーズするので、この低炭水化物カリフラワーキャセロールは、食事の準備のために信じられないほど簡単で素晴らしいです。

モントレージャックチーズ、ヘビークリーム、マスカルポーネのユニークな組み合わせは、このケトハムキャセロールでソースをスーパークリーミーで甘美にします。 それはあなたの家族の中でもpickiest食べる人を喜ばせることは間違いありません。

オーブンでカリフラワーを焙煎すると、キャセロールに加える前に、より多くの風味が得られます。 焙煎前にカリフラワーにスモークパプリカとガーリックパウダーを加えると、味もノッチアップします。

あなたは特別な日や休日の夕食のたキャセロール！ また、同様に残りのハムを使用して、このおいしい簡単な朝食キャセロールを好きになるでしょう。

ローストカリフラワーハムキャセロールには何がありますか？////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////li>

*正確な測定値は、以下のレシピカードに記載されています。

ローストカリフラワーハムキャセロールの作り方

オーブンを425Fに予熱します。 カリフラワーを小さな小花に切り、大きなミキシングボウルに加え、上にオリーブオイルを霧雨にします。

カリフラワーの上に塩、コショウ、ガーリックパウダー、スモークパプリカを振りかけ、よくコーティングされるまで混ぜる。

シートパンにカリフラワーを広げ、20分間、またはカリフラワーがカラメル

カリフラワーが完了したら、オーブンか

カリフラワーがオーブンで焙煎している間、鍋にバターを溶かし、数分、または半透明になるまでタマネギをソテーする。 ニンニクを加え、さらに20秒間ソテーしてから、鶏のストックを加えます。

マスカルポーネ、ヘビークリームとモントレージャックチーズの半分を加え、すべてが溶けるまでかき混ぜる。 混合物を大きな混合ボウルに注ぐ。

カリフラワーとハム

テフロン加工スプレーを噴霧されている9″×13″キャセロール

40分間、またはチーズが黄金と泡立つまで焼く。

ケトハムとカリフラワーキャセロールを作るためのトップヒント

このキャセロールは、残りのハムを使用するのに最適な方法です。イースターやクリスマスのような休日の夕食。 しかし、あなたはこの豊かで安っぽいケトキャセロールを作るために残り物を持っているまで待つ必要はありません！

あなたは、任意の厚いカットハムを使用するか、いくつかのハムステーキをカットすることができます。 ちょうど砂糖を加えていないハムを探すことを確認してください。

ローストカリフラワーは、この低炭水化物キャセロールの重要な成分であるため、あなたは平日の夜にそれを作り、スナップでテーブルの上に夕食を取得 あなたも先に行くと前の夜にあなたのハムをサイコロすることができます。

残っているのは、ソースを作って焼くことだけです！ それはどのように迅速かつ簡単ですか？

ハムケトは友好的ですか？

絶対に！ 実際には、ほとんどのすべての肉はketoフレンドリーです。 自然な状態では、ハムはそれをKetoおよび低いcarbの食事療法のために完全にさせるcarbsに非常に低いの脂肪で高くない。 あなたが卑劣な炭水化物で終わらないようにするための鍵は、甘い艶をかけられたタイプを避けることです。

時には、彼らはメープルやブラウンシュガー釉と呼ばれています。 これらのタイプは、ほとんどの場合、ケトには推奨されない成分を持っています。

ハムの栄養の事実は何ですか？ハムは、ほとんどすべての豚肉と同様に、低炭水化物であり、良好な筋肉の健康にリンクされているタンパク質の良好な供給源である。

ハムは、 それはまたセレン、リン、亜鉛、ビタミンB6、B12、チアミン、リボフラビン、ナイアシンおよびコリンの非常によい源です。 これらの事実と豚肉に関する追加の栄養情報については、この記事をチェックしてください。

残りのケトハムキャセロールを保存

この低炭水化物 それは完全に凍結し、再加熱します。 これらの個々の食事の準備のガラス容器は数日間冷却装置でそれらを貯えるか、または凍らせるために大きいです。 あなたはそれらの中で凍結し、電子レンジまたはオーブンで再加熱することができます。 あなたはこれらの容器を持っていない場合は、任意の冷凍庫の安全な容器が動作します。

容器に付属の解凍と再加熱の推奨事項に従ってください。p>

カリフラワーでどのように多くの炭水化物？

カリフラワーは非でんぷん質の野菜と考えられ、炭水化物が非常に低く、ケトまたは低炭水化物ダイエットのための野菜の優れた選択肢です。 生のカリフラワーの1カップのために、炭水化物の3ネットグラムがあります。

置換

• マスカルポーネチーズが見つからない場合は、クリームチーズで代用することができます。 マスカルポーネはクリームチーズよりもマイルドであり、それはまた、はるかに少ない炭水化物を持っているので、それは、もう少し味を追加します。
• このケトキャセロールは、フードプロセッサーで細断されたモントレージャックチーズを使用しています。 ほとんどの場合、事前に細断されたパッケージで購入するのではなく、チーズを自分で細断するのが最善です。
• 事前に細断されたチーズは、多くの場合、一緒に固執からチーズを保つために人工防腐剤や澱粉を持っています。 あなたがピンチにいて、それを使わなければならないなら、それは世界の終わりではありません。 しかし、あなたができるときは、それを自分で細断しようとします。
• Monterey Jack cheeseをお持ちでない場合は、代わりにColby、Mozzarella、Cheddarを使用できます。
• あなたは急いでいるとショートカットが必要な場合は、生産セクションは、ほとんどの店で、大きな時間の節約になることができ、事前にカットカリフラワーの小花を持っています。
• ハムの残り物が足りない？
• ハムの残り物が足りない？ 味は異なりますが、あなたはそれの場所で燻製ソーセージを使用することができます。

より多くのケトと低炭水化物カリフラワー:

• ローストニンニク&ローズマリーマッシュドカリフラワー
• ハラペーニョポッパーカリフラワー”Mac”とチーズ
• メキシコカリフラワーライス
• 安っぽいマッシュドカリフラワー
• ロードクリーミーカリフラワーキャセロール

&

より多くのケト:

• ほうれん草アーティチョークキャセロール
• チキンパルメザンキャセロール
• 簡単なタコキャセロール
• チキンポットパイキャセロール
• ロードクリーミーカリフラワーキャセロール
• チキンコルドンブルーキャセロール
• 簡単なソーセージ&ペッパーキャセロール
• ベーコンチーズバーガーキャセロール
• チキンフィレンツェのキャセロール

アマゾンで私のお気に入りの製品を買い物し、チェックアウト私のケトパントリーリスト！ div>

あなたは良い使用に入れたいいくつかの残 この低炭水化物キャセロールは、ローストカリフラワーと安っぽいクリームソースと風味の負荷を持っています！

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準備時間5分

クック時間1時間

合計時間1時間5分

作成者: Julianne

Course: Main Course

Calories: 428

Servings: 8

材料

• ▢1中長カリフラワー、カットすべて
• ▢24オンス食は、ハム- diced
• ▢2杯千切りのモントレジャック
• ▢½カップの重いクリーム
• ▢8オンスマスカルポーネチーズの 室温
• ▢ｭカップ鶏株
• ▢ｭ黄玉ねぎ、diced
• ▢2クローブニンニク、つみれ
• 大さじ2オリーブオイル
• 大さじ1バター
• 小さじスモークパプリカ
• 小さじガーリックパウダー
• 小さじガーリックパウダー
• ▢塩とコショウ味に

us customarymetric

命令

• div>425fにオーブンを予熱します.上の上に大きなミキシングボウル霧雨オリーブオイルにカリフラワーを追加します. カリフラワーの上に塩、コショウ、ガーリックパウダー、スモークパプリカを振りかけ、よくコーティングされるまで混ぜる。
• カリフラワーをシートパンに広げ、オーブンで20分間、またはカリフラワーがカラメル化するまでローストします。 オーブンの温度を375Fに下げます。
• カリフラワーを焙煎している間、鍋にバターを溶かし、タマネギを数分間、または半透明 ニンニクを加え、さらに20秒間ソテーしてから、鶏のストックを加えます。
• マスカルポーネ、ヘビークリーム、モントレー-ジャック-チーズの半分を加え、すべてが溶けるまでかき混ぜる。 混合物を大きな混合ボウルに注ぐ。 カリフラワーとハムを混ぜ、よく混ぜるまでかき混ぜる。
• テフロン加工スプレーを噴霧されている9″×13″キャセロールベーキングディッシュに注ぎ、残りのモントレージャ Bake for 40 minutes or until the cheese is golden and bubbly.

Nutrition Facts

Roasted Cauliflower Ham and Cheese Keto Casserole

Amount Per Serving

Calories 428Calories from Fat 297

% Daily Value*

Fat 33g51%

Saturated Fat 18g113%

Carbohydrates 6g2%

Fiber 2g8%

Sugar 4g4%

Protein 26g52%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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*栄養データは礼儀として提供され、私の知る限り正確です。 あなたはあなたの選択の栄養計算機を使ってそれを確認することができます。 すべてのデータは、糖アルコールを含まない純炭水化物に基づいています-スワーブ、エリスリトール、Allulose、またはモンクフルーツ。 Facebookで共有Twitterで共有

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