検疫疲労が設定されています。 私たちは皆、少し混乱しています—鬱積したエネルギーに満ちていて、トライアスロンのタイプに焦点を向けるための何らかの目標を探しています。 さて、私たちはあなたが月のためのエキサイティングな仮想挑戦、素晴らしい賞品パック、そして来月のためにあなたを訓練するために並んでトップ

トライアスロンチャレンジへようこそ: ホームで

次の四週間にわたって、月曜日に始まる、私たちは月の終わりに仮想オリンピック距離”トライアスロン”に向けてあなたの毎週のワークアウトを構築する準備ができてトップコーチを持っています。 あなたは準備（または選択して選択）を取得する計画に従うことができ、あなたはトライアスロンチャレンジFacebookのグループまたは私たちのトライアスロン誌Stravaクラブのいずれかであなたのワークアウトを共有することができます。 その後、月の最後の週末、私たちは一緒に仮想チャレンジを行います。 三日間（月29-31）の間に、一度にすべてまたは一度に一つのいずれか、挑戦のあなたの三本の足を記録します。 ただ一つの癖があります: この”トライアスロン”は強さ-自転車-ランになります。 （詳細は下部にあります。）

私たちの初心者の選手のために：”レースのオリンピック距離タイプに構築します。”

私たちのより高度な選手のために：あなたの15分の強さ、40kバイク、10Kランでどこにいるかを確認するために今週末のテストセットを試してみ

賞品：私たちはまた、二人の選手がこの時間の間に健康とフィット感を維持し、レースが再び始まるときにレースに準備をするのに役立つ二つの賞パッケー 賞品パッケージは、仮想”トライアスロン”月の最後の週末を完了した二人の選手に授与されます。 一つの賞パッケージは、Stravaクラブを介してチャレンジを完了した人に行き、一つはFacebookグループを介して参加している人に授与されます。 賞金パッケージには、Strava Summitメンバーシップ、Giro Vanquish MIPSヘルメット、Roll Recovery r3foot rollerが含まれます。ここでは、来月を通してあなたをリードし、あなたが準備をするために並んでいる素晴らしいコーチがあります：

月曜日: バイクワークアウト-コーチMatt Bottrill（元英国ナショナルチャンプとエリートサイクリングコーチ）
火曜日：回復とリハビリ
水曜日：ランワークアウト-コーチライアンボルトン（オリンピアンと世界クラスのレベルのランニングとトライアスロンコーチ）
木曜日：精神的なスキルと戦略
金曜日：強度ワークアウト–ケイト*リグラー（よく知られている、NASM認定強度とトップアスリートのためのコンディショニングコーチ）
土曜日：ブリックワークアウト–伝説のマーク*アレン
日曜日: レシピと栄養-プロトライアスリートLinsey Corbin（アスリート栄養プロジェクトHazel&Blueの創設者）

彼らはこのカレンダー/スケジュールに従うことになります。Facebookグループとトライアスロンのウェブサイトに毎日のトレーニングを投稿します。 また、ここにリンクしてすべてのワークアウトを追跡するので、いつでもワークアウトの整理リストについては、この記事に戻って参照することがでp>

トライアスロンチャレンジ: 自宅での詳細

（あなたはこれらすべてのことを行う方法がわからない場合は心配しないでください。p>

• 強さの試し:15分でよい形態を維持している間次のできるだけ多くの円形をしなさい:
  • 10inchworms+腕立て伏せ
  • 15の空の石
  • 20の側面スライド–ie。 腕/側面ごとの10（adv.–8-10lb。;初心者-体重）
  • 25スクワットスラスタ（adv。–8-10ポンド。;初心者-体重）
  • 30交互逆突進–すなわち。 足ごとの15（adv。-8-10のlb。; ここでは、”トライアスロン”に参加し、賞品を獲得するために入力する方法について知っておく必要があるすべてです。 今すぐ行く準備をしなさい！
    

    Triathlete Challenge:Tri at Home

    Day1:Bike Workout#1
    Day2:Foam Rolling for Recovery
    Day3:1:1:1Tempo Progression Run
    Day4:How to Build Emotional Stamina
    Day5:Strength Workout#1
    Day6:Brick Workout#1
    Day7:Recipe:ローストアスパラガスとマッシュルームFrittata
    Day8:Bike Workout#2
    Day9:Bike Workout#2
    Day10:Bike Workout#2
    Day11:Bike Workout#2
    Day11:Bike Workout#2
    Day12:Bike Workout#2
    Day13:Bike Workout#2
    Day14:Bike Workout#2
    Day15:: どのように私は私の睡眠を改善することができますか？
    10日目:ワークアウト#2を実行
    11日目:あなたのストレスの株式を取る
    12日目:強度ワークアウト#2
    13日目:ブリックワークアウト#2
    14日目:レシピ:ポークVerde Two Ways
    15日目:バイクワークアウト#3
    16日目:ハードワークアウトの後に何をすべきか
    17日目:ワークアウト#3を実行
    18日目:されている可能性があるものと苦労? このアドバイスをお見逃しなく
    Day19:Strength Workout#3
    Day20:Brick Workout#3
    Day21:Recipe:Overnight Yeasted Whole Wheat Waffles
    Day22:Bike Workout#4
    Day23:ウォームアップと冷却の重要性は何ですか？
    24日目: Run Workout#4
    Day25:Strength Workout#4
    The Challenge