ベイクドスパゲッティスカッシュカプレーゼは、あなたが好きになる簡単な、味満載の肉を含まないメインディッシュです！ おいしいオーブン焼きスカッシュボートは、マリネモッツァレラチーズ、新鮮なトマトとバジルがロードされています。

夕食のメニューの繰り返しにこれを持っている要求のための準備をしなさい！

このたまらなく良いスパゲッティスカッシュベークは、お気に入りの新鮮な夏と冬の味の完璧なミックスです。

シンプルな食材を組み合わせて、誰もが愛する家族のお気に入りの肉のないメインディッシュを作ります！

高速かつ忙しい平日の夜のために十分に簡単で、あまりにも怠惰な週末の食事のための完璧な！

ベイクドスパゲッティスカッシュ

冬のスカッシュは、豊富なビタミン、ミネラル、抗酸化物質で知られています。 スパゲッティスカッシュはカロリーが低く、繊維も高いです。

スパゲッティスカッシュを他の冬のスカッシュの品種から目立たせることは、そのユニークな質感です。

それが調理されると、それは簡単に鎖のようなスパゲッティを作るためにフォークで掻き集めることができます。このような理由から、伝統的なパスタに代わる素晴らしい選択肢です。

軽い味は多くのソースとよくペアになります。 これは、通常のパスタのレシピにおいしい肉無料の代替です。/p>

カプレーゼ充填とは何ですか？

この焼きスパゲッティスカッシュレシピの充填は、有名なイタリアのサラダから来ている：Ensalada Caprese。

それはで作られたシンプルなサラダです：

• 新鮮なモッツァレラチーズ
• トマト
• 新鮮なバジル
• オリーブオイル
• バルサミコ酢

それは それは作るべき非常に容易で、速い詰物です。

この焼きスカッシュレシピの成分

このレシピの成分は、食料品店やファーマーズマーケットで見つけるのはシンプルで簡

健康的な成分は、このおいしい肉を含まない料理に味の完璧なお祝いをします。

健康的な成分は、このおいしい肉を含まない

• スパゲッティスカッシュ
• オリーブオイル
• コーシャ塩
• グラウンドブラックペッパー
• チェリートマト
• マリネミニモッツァレラボール
• フレッシュバジル
• バルサミコ酢

スパゲッティスカッシュをカットし、準備する方法

ベーキングのためのスパゲッティスカッシュを準備するには：

1. 大きくて鋭いナイフを使って、スカッシュを縦半分に切ります。
2. 大きなスプーンを使用して、中央の種子とゆるい繊維をすくい取る。
3. 穏やかにキャビティを緩い繊維の自由にさせるために内部を摩擦して下さい。

: 冬のスカッシュの種は焙煎すると美味しいです。 特別なトリックでおいしいスカッシュの種のために、このローストカボチャの種のレシピを使用してください！

ベイクドスパゲッティスカッシュカプレゼを調理する方法–ステップバイステップ

印刷可能な詳細な手順については、ブログ記事の最後にオーブンを400度に予熱します。

• オーブンを400度に予熱します。
  • ホイルまたは羊皮紙の上にスパゲッティスカッシュ半分（スカッシュカット側を上に）を置き、縁付きのベーキングシートを並べます。
  • オリーブオイルでスカッシュの半分を霧雨と塩とコショウ（写真1）で均等に振りかける。
  • 柔らかくなるまでスパゲッティスカッシュの半分を調理する（約30-35分）。
  • バルサミコの釉薬を作る。

  

  • 大きなボウルにトマト、マリネモッツァレラボール、新鮮なバジルを追加します（写真2）。
  • 残りのオリーブオイル、塩、コショウを追加します。 結合するために投げる。
  • スパゲッティスカッシュが柔らかい場合は、オーブンから取り出し、カプレーゼフィリングで各スカッシュを埋める（写真3&4）。
  • オーブンに戻り、モッツァレラが溶けるまで約10分焼く。
  • ちょうど提供する前にバルサミコ釉薬と霧雨。

  

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  ベイクドスパゲッティスカッシュカプレゼ

  ベイクドスパゲッティスカッシュはパスタの食感でおいしいです。 簡単に味が詰まった肉のないメインディッシュのためのカプレーゼの充填を追加します。

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  Course: Main Course

  Cuisine: American

  Keyword: baked spaghetti squash, caprese stuffed quash, meatless squash recipe

  Prep Time: 10 minutes

  Cook Time: 35 minutes

  Total Time: 45 minutes

  Servings: 4

  Calories: 376kcal

  Author: Toni Dash

  Ingredients

  • 2 medium Spaghetti squash cut in half and seeds removed
  • 3 tablespoons Olive oil divided
  • 1 ¼ teaspoon Kosher salt divided
  • 1 ¼ teaspoon ground Black Pepper divided
  • 2 cups Cherry tomatoes (heirloom variety if available) quartered
  • 1 cup Marinated mini mozzarella balls
  • ¼ cup fresh Basil thinly sliced
  • 1 cup Balsamic Vinegar

  Instructions

  Baking the Spaghetti Squash

  • Preheat oven to 400 degrees.
  • Line 1 large rimmed baking sheet with foil.
  • Place spaghetti squash halves on baking sheet cut side up.
  • オリーブオイル大さじ2でカボチャの半分を霧雨その後、塩とコショウの小さじ1で均等に半分を振り
  • 入札、約30-35分までカボチャの半分を焼く。

  バルサミコ釉薬を作る

  • スカッシュが焼成されている間：中弱火でストーブの上に小さな非反応 酢を沸騰させ、定期的にかき混ぜる。
  • それが厚くなり、シロップ状になるまで酢を調理し続けます（約10分）。それを冷却できるようにするために熱から削除します。
  • それを冷却するために熱から削除します。 注:それは冷却すると同時に厚くなり続けます。

  カプレーゼフィリングを作る（スカッシュを焼いている間に作られた）

  • スライスしたトマト、マリネモッツァレラボール、フレッシュバジルを大きなボウルに加える。
  • 残りのオリーブオイル大さじを追加し、½小さじ塩とコショウを振りかける。 結合するために投げる。

  Finishing the Baked Spaghetti Squash

  • When spaghetti squash is tender, remove from oven and fill with each squash with caprese filling.
  • Return to oven and bake until mozzarella is melted, about 10 minutes.
  • Drizzle with balsamic glaze just before serving.

  Nutrition

  Calories: 376kcal | Carbohydrates: 48g|タンパク質：9g|脂肪：19g|飽和脂肪：4g|コレステロール：9mg|ナトリウム：850mg|カリウム：755mg|繊維：8g|砂糖：25g|ビタミンA：1023IU|ビタミンC：27mg|カルシウム：231mg/鉄：3mg