黒と青のスイスのチャールスムージー

ブレンダーガールスムージーブックからブルーベリーとブラックベリーとこの甘いスイスのチャールスムージーは驚くほどおいしいですし、あなたがギャグを作ることはありません！

私はこの本からチャード黒と青のスムージーと呼ばれる生姜の暖かいノートと光の新鮮な味（ミントをお見逃しなく）を持っています。 チャードとベリーは驚くべき抗酸化物質（açaíとchiaでさらにブースト）を提供し、酸化ストレスから脳を保護し、抗炎症とデトックスサポートを提供します。 最もバランスのとれた味のためにすぐに飲む。 チャードは、より長いスムージーが座って断定的になります。スムージーにチャードを追加しようとしていないあなたのそれらのために、恐れてはいけません。

チャードは苦いと断定することができますが、それはあなたがギャグをしないようにそれを追加する方法があります。 そして、私は本当にそれが全く栄養素をロードされているように、スムージー緑のあなたの回転にそれを含めることをお勧めします。

チャードの健康上の利点

チャードは、優れた抗酸化剤、抗炎症剤、および解毒剤です。 ポリフェノールの酸化防止剤は中心の健康を後押しし、血糖を調整します。 この緑豊かな伝説はまた骨および肺健康のためのビタミンA、C、EおよびK、また蛋白質、カルシウム、鉄、銅、マンガン、マグネシウム、ナトリウムおよびアルカリ チャードの栄養素はまた、血液を構築し、細胞を再生し、免疫力を高めるのに役立ちます。

チャードは、さまざまな色（赤、オレンジ、黄色、白）で提供されています。 “虹のチャード”は、すべて一緒に束ねられた葉のちょうど異なる種類です。 チャードの栄養素のほとんどは葉に含まれているので、苦味を減らすために茎を取り除きます。 繊維質の茎を取除くことはまた慣習的な混合機を使用するときあなたのブレンドを滑らか保つのを助ける。私はチャードを中味の葉のような緑に分類します。

スムージーでチャードを使用する方法

私はチャードを中味の葉のような緑に分類します。 それは塩辛いレモンのノートと土と少し苦い味を持っています。 スムージーでは、チャードはバナナ、パイナップル、マンゴー、オレンジ、梨、リンゴ、ブドウ、果実のような甘い果物とよくペアになります。 1-2の葉（約1カップ）で始まり、味に加えます。 Chardはより大きい割合で使用されたとき断定的に得る。 ミント、生姜、レモンやライムジュースと皮を追加すると、苦い味を離れてエッジを取るのに役立ちます。 あなたはチャードを使用して起動すると、あなたはまた、新鮮なリンゴ、オレンジ、またはブドウジュースのベースを使用すると便利かもしれません。

チャードはあなたのスムージーを不快な茶色に変えることができ、誰も植物が死ぬようになった沼の水のように見えるものを飲みたくないことを知 だから、プーさんの茶色のスムージーを避けるために、生の赤ビート、ベリー、赤ブドウ、またはクランベリー、ザクロ、またはブドウジュースのようなかなり紫色の成分を混 または、茶色を受け入れ、いくつかのカカオをブレンドし、チョコレートを行く！

チャードの選択方法

市場や食料品店でチャードを選択するときは、萎凋や黄変のないしっかりとした暗緑色の葉を選択します。 葉は余分に腐りやすいので、水分を吸収するためにペーパータオルや布の上に、より鮮明に保管し、数日以内に消費してください。100スムージーのレシピを取得

私のトップ100スムージーのレシピは、ブレンダーガールスムージーの本にあります。