チアシードスムージーはおいしいと健康です！ チアの種はスムージーをより健康にし、あなたをより長く完全に保つのを助けます。 任意のスムージーにチアを追加する方法のヒント。

このチアシードスムージーは、簡単で健康的でおいしいです！

追加の朝のブーストまたは正午のピックミーアップのために、私はこの簡単なブルーベリーチアシードスムージーに目を向けるでしょう。

時には、それはちょうどそれをすべてシンプルに保つのが最善だし、このチアスムージーは間違いなくそれです。 私は一方ですべての成分をリストすることができます：

• ブルーベリー、
• イチゴ、
• チアシード、
• アーモンドミルク、および
• 乳製品を含まないヨー

最低の原料は通常あなたの原料の質についてまたうるさいことができることを意味します。

ヒント：あなたはレーザーをきれいにし、有機白いチアの種子をソート購入することができます。 屑無し、非GMO、および未加工。

私はこのチアシードスムージーでアーモンドミルクを使用しているので、それはビーガンと乳製品フリーです。 あなたは別のミルクの代替、あるいは通常のミルクを使用することができます。

物事を変更するには、バニラココナッツミルクを試してみてください。 私たちは、有機と無糖であるこれを、愛しています。

スムージーでチアシードを使用する方法

あなたはスムージーに生のチア はい、生のチアシードをスムージーに使うことができます。

実際には、あなたも彼らの栄養素を抽出するためにそれらを粉砕する必要はありません。

私のスムージーにチアシードを追加する-タイミングは重要ですか？

それはあなたのスムージーにチアシードを追加するタイミングが実際にあなたのチアシードの一貫性と質感に違いを生むことは注目に値します。

たとえば、ブレンドの開始時に生のチアシードを追加すると、（1）スムージーミックスに長く浸し、（2）ミキサーで粉砕する時間が長くなります。 したがって、スムージーを厚くする。 あなたは低電力ブレンダーを持っているか、より多くの液体スムージーのような場合は、ブレンドの終わりに向かってあなたのチアシードを追加することが あなたはスムージーに入れる前にチアの種を浸す必要がありますか？

あなたはスムージーに入れる前にチアの種を浸す必要がありますか？あなたのスムージーにそれらを置く前にチアの種を事前に浸す必要はありませんが、することができます。

あなたのスムージーにそれらを置く前にチア 私は通常、私は時間があればチアの種を浸すことを好む。

事前に浸したチアの種子が生の状態よりも栄養価が高いかどうかについては、まだいくつかの議論があります。 しかし、先に述べたように、最終的には、生のチアの種子でさえ、あなたのチアのスムージーを飲む準備ができている時までに多少浸されます。

あなたのチアシードを事前に浸すことを選択した場合は、バランスのとれた一貫性のために、以下の私のレシピの測定量に従ってください。

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私は私のスムージーにチアシードを追加する必要がありますか？

はい。 チア種子は、健康と風味の両方の利点を提供します。

チアシードの健康上の利点

健康面では、チアシードには鉄、カリウム、カルシウム、ビタミンC、E、B1、B2、B3などの栄養素が満載されています。

チアの種子には、オメガ-3およびオメガ-6脂肪酸も含まれています。 すべてのことに加えて、それはあなたの朝食に多くの繊維とタンパク質を得るための簡単な方法です。

チアの種子はまた、それがスムージーであろうとあなたの胃の中であろうと、水で膨張します。 あなたは長い間完全に感じるでしょう（うまくいけば、昼食の時間になるまで！).

チアシードはスムージーのレシピを厚くする

前述のように、チアシードは、例えば甘いバナナに頼るのではなく、より厚い一貫性を得るための簡単

チアシードはまた、クランチの少しで、より質感のスムージーの経験を与えます。 心配しないでください、それはラズベリーの種ほど顕著ではありません。

最後に、チアシードはナッツの風味の層を追加します。 それはマイルドよりも微妙なので、あなたが本当にそれを味わうためにしようとしていない限り、あなたもあなたのスムージーでチアの種子に気付かな

これらの他のチアシードレシピを試してみてください

あなたは一般的なチアシードどんちゃん騒ぎにしている場合は、私のチェックアウト私がやった他のレシピは、これらの栄養大国を備えています:

• チアシードとブルーベリージャム（低糖と無ペクチン）
• 幼児のためのピーナッツバターキャロブチアシード（ビーガンとグルテンフレンドリー）
• ヨーグルトで一晩チアシード
• オレンジ、ニンジン、ジンジャージュースとチアシードプディング（ビーガン、グルテンフリー、乳製品フリー）
• アーモンドミルクと一晩チアシードプディング
• ココナッツミルクとチアシードプディング（ビーガン、グルテンフレンドリー、乳製品フリー）
• ココナッツミルクとチアシードプディング（ビーガン、グルテンフレンドリー、乳製品フリー）
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• ヘルシーチョコレートチアプディング（ビーガンとグルテンフレンドリー）




ブルーベリーチアシードスムージー

準備:2分

チアシードはスムージーに最適な追加です！ 彼らはスムージーをより健康にし、あなたをより長く完全に保つのを助けます。 簡単に任意のスムージーにチアシードを追加する方法を学びます。/li>
大さじ2水
1/4カップアーモンドミルク
1/4カップアーモンドミルク
1/4カップアーモンドミルク
1/4カップアーモンドミルク

1/2カップ乳製品フリーヨーグルト（私は大豆ヨーグルト、アーモンドヨーグルトとココナッツヨーグルトを使用しました）

• 1/2カップ冷凍ブルーベリー
• 4小さなイチゴ-洗浄し、殻付き

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