ブルース-リーがこれまで適者生存で最もリッピングされた映画スターであったことは間違いありません。 また、彼は武道のアイコンです。 ほぼすべての彼の体の部分は完璧だったが、彼のabs樹脂は最高だった。 彼は石のようにハードだった非常に素晴らしい探して中央部を持っていた。 彼のabsは定義され、washboardのように見えた。
戦闘機は、最も重要な体の部分の一つは、コアの筋肉であることを知っています。 理由は簡単です。 これらの筋肉は、蹴ることから保護することまで、ほぼすべての動きに従事しています。 彼らはそれが深刻なパンチやキックから自分の臓器を保護するシールドの一種であることを知っていたので、武道家は、彼らのabsを強化すると多くの時
彼は特にコアトレーニングが得意でした。 彼は常に彼の腹部の筋肉の強さを最大にするために練習の新しいタイプを探していました。 彼の名前にリンクする多くの高度な演習があります。 たぶん、最も有名なのは龍の旗です。真実を伝えるために、彼は私のアイコンの一つです。
私は彼の映画だけでなく、常に私に行く力を与える彼のモチベーションの引用が大好きです。p>
あなたは常にあなたが行うすべてに制限を置く場合は、物理的または何か他のもの。 それはあなたの仕事とあなたの人生に広がります。 制限はありません。 高原だけがあり、あなたはそこにいてはならず、あなたはそれらを超えなければなりません。
あなたは、彼が主に、このような様々な高度なハンギングレッグレイズ、腹筋、ねじれなどの体重コア演習をしたことがわかります。 その一方で、彼は時々ダンベルのような機器を使用しました。 Bruce Lee abの練習のほとんどは自宅ですることができる。私が思うに、彼の3つの最も有益な演習は、ドラゴンフラッグ、ダンベルとカエルのキックとサイドベンドです。
私が思うに、彼の3つの最も有益な演習は次のとおりです。
私は通常、私のコアワークアウトルーチンにこれらの動きを含め、彼らは素晴らしいです。
担当者とセットはどうですか？ ブルース-リーは確かに殺し屋だった。 彼は40-50以上の繰り返しを多く行い、セットの数は各運動のために少なくとも4であった。 彼は各試しのための約4-6のタイプの腹部の練習をした。 彼の筋力トレーニングのそれぞれは、コアのすべての部分を開発しました。あなたが初心者の場合、彼のワークアウトルーチンは、担当者、セット、正しく実行するのが難しい厳しい練習の数が多いため、あなたのためではありません。
一度、あなたがあなたの試しに彼のより容易な動きの少数を統合できる基本的な中心の強さを開発する。幸いなことに、彼がどのように訓練したかを学ぶことができるいくつかのビデオや他の情報源があります。
この記事では、私はあなたが彼がやった腹筋運動の種類を学ぶことができる最高のものを収集しており、あなたはサンプルワークアウトルーチンを見つ
Bruce Lee six pack workout
次のビデオは、FUNK Roberts、MMAの戦闘機によって作られています。 彼はブルース-リーが力、爆発性および安定性のための彼の中心を開発するためにした4つの練習として示す。ここでは、あなたが自宅で行うことができますサンプルルーチンです。
ここでは、あなたが自宅で行うことがで
と機器を備えた別のプログラム。p>
ドラゴンフラグチュートリアル
これは確かに彼の演習の中で最もよく知られています。 それは動きを正しく行うために実際に強い中心筋肉を要求する。 次のチュートリアルからは、あなたがに注意を払う必要がありますかを学びます。
次は何ですか
あなたは六つのパックのabsを取得したい場合は、単に上記のブルース*リー abワークアウトを選択します。 あなたは少しだけ腹の脂肪を持っている場合は、すぐに結果を得ることができます。 但し、胃が脂肪で覆われれば心臓および重量の訓練の試しによってそれを減らし、あなたの減量を支える健康食を始めるべきである。 目に見える腹部筋肉があるためにあなたの体脂肪を最初に下げるべきである。
