丸い頬やぽっちゃりした頬ではなく、頬骨と狭い顔をスカルプトしたことを望んだことはありますか? 遺伝学はあなたの顔が見える方法でいくつかの部分を再生しないし、あなたの体のすべてを運ぶ重量の量も効果がありますが、スリムな、より彫刻 頬の練習は、あなたの顔の筋肉を強化するのを助けることができる一つの方法であり、これはあなたに、より顕著な骨構造を持つスリムな外観を与頬の練習は、あなたの顔の筋肉をトーンと強化するのに役立つ素晴らしい方法です。
頬の練習は何をすべきか
頬の練習は、あなたの顔の筋肉 あなたがそれらを行使していない場合は、ちょうどあなたの体の他の場所の筋肉のように、彼らは時間をかけて弱体化し、たるむことができます。 平らなか低い頬骨か円形の顔の構造で加えれば、あなたの表面の少量の重量または水保持はシマリスの頬を有するように見させることができます。頬の練習は完全にあなたの顔の外観と形状を変更することはありませんが、彼らはいくつかの問題領域を助けることができます。
頬の練習は、 あなたの体のあらゆる区域のあなたの筋肉を、表面を含んで増強することはより細い見る顔の構造をもたらすより多くの脂肪を燃やすのを助け あなたの顔の筋肉にある調子を与え、きつく締まることはまたそれからそれらがより細いようであるのを助け潜在的にしわおよび弛みの皮を防ぐのを助けるためにあなたの頬および顎に上昇を与えるのを助ける。 顔の老化の影響を逆にするために顔のヨガのコースを取った場合は、おそらくまた、全体的な顔のトーンを改善することができますいくつかの頬の練習
頬の練習は速い修正ではなく、結果を出すのに数週間かかりますが、顔の構造の外観とトーンを改善し、ぽっちゃりした頬を失い、頬骨を引き出して表示するのに役立ちます。 何よりも、彼らはあなたが仕事に通勤している間、またはあなたがその日のためにあなたの机にいる間、あなたがそれらを行うことができますので、実行
試してみる10頬の練習
これらの練習のいくつかはすぐにあなたの頬と顎を疲れます。 あなたが痛みや疲労を経験し始めるまでそれらを実行し、すぐに停止してください。 あなたの筋肉がより強くなると同時に付加的なセットかrepsにそのうちに常に造り上げることができる。xとOの運動は、頬と顎の筋肉を強化し、これらの領域から脂肪を燃やすのに最適な方法です。
XとOの運動は、頬と顎の筋肉を強化し、これらの
それを実行するには：
- あなたの顔をリラックスして、あなたの頭を安定させてください。
- あなたの唇、顎、頬で誇張された顔の動きをすることによって、文字XとOを発音します。
- 10回繰り返してリラックスしてください。
頬のリフト
頬のリフトは、あなたの顔を持ち上げ、それをスリムな外観を与えるのに役立ちますあなたの頬の上の筋肉を動作します。
それを実行するには：
- 唇を静かに一緒に閉じます。
- 誇張された目を細めて、あなたの頬の上をあなたの目に向かって引き上げてください。
- 唇の角を笑顔に上げて、頬を下から押し上げます。
- 10秒間保持し、リラックスします。 繰り返す
魚の唇
魚の唇の運動は、あなたの頬のすべての領域だけでなく、あなたの顎の一部を動作します。
それを実行するには：
- 静かに唇を一緒に閉じます。
- あなたの頬をできるだけ吸い、あなたの唇を流して”魚の顔”を作ります。
- 今、あなたがこの位置を保持している間、あなたの唇の外側の角で笑顔にしてみてください。
- 10秒間保持し、リラックスします。 繰り返す
ふくらんでいる頬
ふくらんでいる頬は、あなたの頬の上部と中央の部分をうまくいきます。 あなたはあまりにも頻繁にそれを実行する場合は、この演習では、あなたの頬はかなり痛い作ることができることに注意してください。
それを実行するには：
- 唇をしっかりと閉じます。
- あなたの頬を空気で吹き飛ばしてください。
- 空気を頬から次の頬に移動し、一度に約5秒間各頬に保持します。
- 10回繰り返し、あなたの顔をリラックスさせます。
ふくらんでいる頬とすぼめた唇
強烈な顔のワークアウトのために一緒に前の二つの演習を組み合わせます。
それを実行するには：
- あなたの頬を引っ張って、魚の顔を作るためにあなたの唇を財布に入れてください。
- 頬を空気で満たしながら、できるだけ唇をすぼめた位置に保持します。
- 空気を頬から次の頬に移動し、それぞれの側に5秒間保持します。
- 10回繰り返してリラックスしてください。
笑顔
それを信じるかどうか、広く笑顔で一度に10秒間保持することは、あなたの頬の筋肉を働かせるのに最適な方法です。 すべてのベストは、決してこの練習を行う間、愚かに感じる必要がないし、またあなたの気分を持ち上げるのを助けることを保証する。Puppet face
Puppet faceは、あなたが位置を離した後まで、あなたの頬の筋肉を懸命に働いているように感じません。 この時点で、あなたは間違いなくあなたの顔が運動を得ているように感じるでしょう。
それを実行するには：
- あなたが笑顔のときに頬がしわになるあなたの顔の両側に指の先端を置きます。
- あなたが笑顔を続けている間、この時点であなたの頬を押し上げます。 あなたの頬骨の筋肉からいくつかの抵抗を感じるでしょう。
- 30秒間保持して解放します。 繰り返す
マルハナバチ
マルハナバチは、あなたの下の頬の筋肉だけでなく、あなたの顎のラインの筋肉を働くための素晴らしい運動であり、それらを緊張させ続けるのを助けます。
それを実行するには：
- 唇を静かに一緒に閉じます。
- あなたの騒音を吸い込む。
- あなたの顎で咀嚼運動をし、あなたの騒音からハムしながら上下に動かし、唇をわずかに振動させます。
- 息を4回繰り返します。
顔のストレッチ
あなたの頬と顔の筋肉のすべてを作業した後、彼らはタイトまたは痛みを感じることがあります。 ヨガのクラスを取ったことがあれば、おそらくあなたが最もよい結果を得るためにあなたがちょうど引き締めた筋肉を伸ばすことを含んでいる筋肉の反対のグループを働かせる必要があることを知っている。 あなたの頬を伸ばし、他とされればこの練習の実行によって全く別の方法でそれらを働かせなさい。
それを実行するには：
- 立ったり、リラックスした位置に座って、あなたの肩を耳から離れて下げます。
- あなたの頬と顎の筋肉を伸ばして、同時に行く限り、あなたの目と口の両方を開きます。
- 30秒間保持して解放します。 繰り返す
顔のマッサージ
あなたが他の演習を実行し終えた後、マッサージにあなたの痛みや疲れた顔の筋肉を扱います。 美容トリートメントを勉強してきた場合は、おそらくすでにマッサージが特定の領域への血流を増やすことができ、筋肉がより迅速に回復し、より速それを実行するには：
- 頬骨に指先を置きます。
- 頬骨から始まり、顎のラインまで小さな円で動く円運動で頬をこすります。 繰り返すあなたの頬の練習を補完する
これらは、それがぽっちゃり頬やあなたが逆に望んでいるいくつかのしわだかどうか、任意の問題のための高速修正ではないことを覚えておいてください。 あなたの頬の練習が働き始めるのを待っている間、またこれらの技術の何れかとのそれらを補足することを試みることができる:
- 沢山の水を飲む:水の多くを飲むことはあなたの表面で保たれる水を洗い流すのを助ける。 それはまたあなたが若く見えるのを助けることができるあなたの肌の輝きを作ります。
- あなたの食事療法を調節して下さい:減量は劇的にあなたの頬を彫刻し、精製するのを助けることができます。 どんな食糧があなたの目的を得るのを助けることができるか学ぶために健康な食べるか、または調理のコースを取ることを考慮しなさい。
- あなたの全身を行使：すべてのあなたの体の上の筋肉を強化すると、感じて、より良い見ながら、あなたはどこでも体重を減らすのに役立ちます。 最も速く、最もよい結果を見るために頬の練習を含んでいる練習ルーチンを始めなさい。
- あなたの医者に話す: あなたはまだあっても運動し、健康的な食べた後、あなたの顔に水や脂肪を保持している場合は、医師に相談してください。 あなたの薬は責任を負う可能性があります、またはあなたが問題につながっている根本的な状態を持つことができます。 あなたは彼らがあなたの顔の重量のために責任があると思う場合でも、最初に医師に話すことなく、任意の薬を改ざんしないように覚えています。
- ガムを噛む：ガムを噛むことは、あなたが噛む間に顎と頬を強化し、働きます。 すべてのベストは、運動しているか、またはそれについて考えなければならないことを実現しない。 ちょうどあなたがやり過ぎた場合、それはかなり痛い作り、あまりにも多くのガムの咀嚼があなたの顎を疲れさせることができることを覚えておいてください。
あなたの頬の作業を開始
頬の練習は、あなたの顔が形にとどまることを確認するのに最適な方法です。 あなたはいくつかの新たなしわを根絶しようとしているか、あなたはそれらの頬骨を目立たせることを望んでいるかどうか、一日三回まで頬の演習 あなたの体の残りのための良識がある食事療法そして練習の計画と同様にこれらの練習を結合することを覚え時間がないのずっと捜してい
