コーヒーに含まれるカフェインは、世界中で最も広く使用されている覚醒剤であり、アメリカ人の大半は一日に少なくとも一杯を飲んでいます。

コーヒーに含まれているカフェインは、世界中で最も広く使用されています。

だから、これはどのようにあなたのために積み重ねるのですか、ketogenicダイエットに従っている人？ それはあなたの進歩と健康にとって何を意味しますか？

カフェインとケトーシスについて考えるときに考慮すべきいくつかの興味深い要因があります。 あなたが代わりにあなたの朝食や水のガラスとコーヒーを持っているかどうかを決定することができますので、私たちは、これらをカバーします。

カフェインとケトーシス

まず、カフェインがケトーシスに影響を与えるかどうか疑問に思うかもしれません。 それはケトーシスからあなたを蹴ることができますか？答えはいいえです。

答えはいいえです。

カフェインは、実際に体内のケトンレベルを上げるのに役立つかもしれないので、実際にはケトーシスにとどまるのを助けることができます。

Canadian Journal Of Physiology and Pharmacologyに掲載された研究では、2.5または5のいずれかを取った人がいることが指摘されています。彼らの朝食とカフェインの0mg/kg用量は、そうでなかった人よりも血流中のケトンの高いレベルを示しました。

これは、任意の権利によってカフェインのかなり多額の用量ですが、あなたはまだあなたの食事と一緒に低用量を使用する場合でも、いくつかの利点を導出する必要があります。

あなたがコーヒーを注ぎ、それに砂糖といくつかのミルクの二つのパケットを追加する場合、あなたは間違いなくもはやケトーシスになるだろう、しかし、心に留めておいてください。 これはケトに優しい飲料ではないので、避ける必要があります。

防弾コーヒーの出現

今私たちの次のポイント、防弾コーヒーに私たちをもたらします。

あなたはケトや古ダイエットサークルに十分な長さの周りにハングアップしている場合は、チャンスはあなたが前に用語防弾コーヒーを聞いたことが

これは、ケトーシスに滞在し、すぐに彼らの脂肪摂取量を得る手段として、ケトダイエットの人々によって非常に人気となっている飲み物です。

この飲料には、ブラックコーヒーとバターおよび/または中鎖トリグリセリド油を組み合わせることが含まれます。 それは健康な脂肪およびカフェインの完全来るために時間のために活気づけられて保つコーヒーで起因する。

あなたはこのコーヒーを飲むために急いでする前に、しかし、それは食事の脂肪とカロリーが非常に高いので、それは多くの場合、体重を減らそうとしている人のためにお勧めではないことに注意してください。

だから、ケトン食のあなたの目標が体重減少であるならば、あなたはその日のあなたの他の食事を脂肪で低くすることを気にしない限り、このルー

ブラックコーヒーはあなたのより良い選択かもしれません。 しかし、あなたの体重を維持したり、体重を増やしたりするために探しているなら、防弾コーヒーは劇的に助けることができます。

カフェインと血糖値

カフェインとケトン食がどのように手をつないで行くかを考えるときに心に留めておくべきもう一つのことは、それが血糖値にどのように影響するかです。

ここでの研究は、カフェインが血糖値に悪影響を及ぼす可能性があることを示唆しており、ケトーシスを取得して滞在することを困難にする効あなたが適切なケトン食に従っていて、あなたの食事で多くの炭水化物を食べていないならば、あなたは血糖を上昇させるために多くを持っていこのシナリオでは、カフェインはそれほど有害ではない可能性があります。

しかし、あなたの体がまだケトーシスに完全に適応していない場合、または炭水化物を含む食事を食べている場合、これはカフェインを忘れることを

ketogenic食事療法に続く皆はレベルを適当に彼らのカフェインの取入口を単に保ちたいと思う。 一日五杯のコーヒーを飲んではいけない–一つだけにそれを維持し、あなたは大丈夫でなければなりません。

カフェインと空腹

カフェインが輝く一つの領域は、それはあなたが空腹の痛みと戦うのを助けることができるということです。 コーヒーを飲む人は、そうでない人ほどコーヒーの後に空腹ではないことがわかりますので、あなたの食事と飢えに苦しんでいるなら、これが助けになるか

ケトーシスであることは、自然に飢餓を劇的に抑制するのに役立つので、そこにカフェインを加えると、食べることをほぼ忘れることがあります。

それはより容易な減らさカロリーの食事療法の計画に付くことを作る強力な方法である場合もある。あなたの食事療法にカフェインを加えること

コーヒーはほとんどの人々が彼らの食事療法の計画にカフェインを加えるが、他の源を通してそれを

チョコレートは明らかに出てくるだろう（それはケトに優しいではないので）。 但し、他のよい源は紅茶、緑茶およびカロリー自由なエネルギー飲み物を含んでいる。

一般的に言えば、エスプレッソを飲んでいない限り、エネルギードリンクからカフェインの最も濃縮された用量を得て、コーヒーと紅茶が続きます。あなたはまた、多くのプレワークアウト製品でカフェインを見つけることができるので、あなたが定期的に運動している人であれば、これはそれを取る

これらの製品は、多くの場合、一食当たり250-400mgにverging、カフェインの非常に高いレベルを持つことができます心に留めておいてください。 あなたがこれらを使用しようとしている場合は、他の選択肢からカフェインのあなたの消費を制限することを確認してください。

私たちの評決

全体的に、私たちの評決は、あなたがあなたのケトン食にいる間にいくつかのカフェインをしたい場合は、それを持ってい ただ、それが入ってくるフォームに注意し、適度なレベルにそれを維持します。 その中毒性の性質のためにカフェインを過度にするのは非常に簡単です。

あなたは一日あたりのコーヒーの一杯を持って開始しますが、一ヶ月後、そのコーヒーは、もはやあなたにそれが使用されるエネルギーブーストを与えないので、一日あたり二つのカップにそれを増加させます。 それからそれは3つのコップであり、あなたが知っている次の事、カフェインを離れてあなた自身を得るために完全な解毒をしなければならない。カフェインは薬ですので、そのように扱います。

カフェインは薬です。

カフェインは薬です。

節度と賢明な消費は、長期的な安全と幸福の鍵となります。 しかし正しく使用されたとき、それはketogenic食事療法の計画のより大きい成功をもたらす場合もあります。