戦いのポンドは一つの事であるが、戦いのアクネは全他の戦いである場合もある。 しかし、これは健康的な食事が助けることができる戦争です。 そうあなたの最初防衛として甘い御馳走およびtransの脂肪質の軽食をとばし、そしてこれらのアクネ戦いの食糧で荷を積みなさい。

ブラジルナッツ

このにきびと戦う食品は、セレンがロードされ、ちょうど一つまたは二つのナッツは、全体の日のためのあなたの必要性を満 セレンは、このミネラルが抗酸化物質として作用し、にきびを引き起こすことが知られている炎症を減少させるのを助けるので、あなたの肌の健康に 外出先でのスナックとしてこれらのナッツを追加することにより、お肌をクリアしたり、それらを粉砕し、あなたのオートミールのためのトッピンp>

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ニンジン

ビタミンAとベータカロチン（彼らによく知られているオレンジ色の輝きを与えるカロテ それはまた不必要な燃え上がりを引き起こすことができる細菌に対するあなたの皮の防衛を増強するのを助けます。

研究はビタミンAの低レベルがアクネのより高い重大度と関連付けられたことを見つけました。 カロテノイドは、太陽からのフリーラジカルの損傷から皮膚を保護するのにも役立ちます。 ニンジンは、フムスに浸したり、スカッシュと混ぜたりするのに最適なカリカリのスナックとして機能します。

カボチャの種

これらの楕円形の種子は、マンガン、マグネシウム、銅、鉄、亜鉛を含む植物栄養素、植物ステロール、ミネラルが豊富です。 特に亜鉛に強い酸化防止力があり、またアクネの根本的な原因であると知られているsebumの生産を減らすために示されていました。 サラダのトップにこれらの小さなpepitasを使用するか、あなたの朝に理想的なスタートのためにこれらの健康的なマフィンにそれらを焼く。これは水和のためのゴーにあり、アクネ戦う酸化防止剤の健康な線量として皆のルーチンに加えられるべきです。

緑茶

これは水和のため 脱水によりアクネの薬物または皮の処置への膨張およびふくらんでいる皮および遅らせられた応答を引き起こすことができます。関連：緑茶を飲むの10の健康上の利点

適切な水分補給は、あなたの顔色を改善するために、より健康的な新しい細胞を持っていることを意味し、細胞 緑と黒のお茶（無糖）は、炎症を軽減するのに役立ちます。 温かいお茶のマグカップを飲むか、白身魚をお茶と一緒にマリネして抗酸化力を高めます。

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サーモン

この魚は、炎症と戦い、お肌 彼らはまた、体重の維持に役立ち、良い精神的健康に貢献します。

研究は実際にオメガ3sで高い食事療法が付いているコミュニティにアクネの率を減らしたことを示した。 素早く印象的なメインコースのためにフィレをグリルしたり、朝のアボカドトーストにスモークサーモンを加えたりしてください。

トマト

ビタミンCとバイオフラボノイドを搭載したトマトは、これらの栄養素の強力な抗酸化特性のために、あなたの免疫システムに

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私たちは、抗酸化物質が（にきびの発生に関連する）炎症を引き起こすそれらの悪い男のフリーラジカルと戦うもの良い男の化合物であることを知っています。 だから、にきびの代わりにトマトを飛び出る起動します。 あなたのcollardの緑の覆いに幾つかの切れを加えるか、または冷却装置で保つために完全なmake-aheadサラダのためのこのひよこ豆およびブロッコリーラベサラダKeriからのより多くのヒントについては、Instagramの@nutritiouslifeofficialで彼女をチェックしてください。

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