心臓（”心血管”の略）トレーニングは、あなたの心を強化し、あなたの肺容量を増加させるための物理的な訓練です。 そして、あなたの心と肺を強化すると、あなたは他の多くの利点を受け取ります。

心肺機能トレーニングとは何ですか？

心臓トレーニングを練習するとき、あなたの目標は、あなたの心拍数と呼吸数をスピードアップす 私たちの日常の活動の多くは、これを達成するのに役立ちます: ガレージの片付け、階段の5便を歩いて、茂みをトリミング。 しかし今日、私達の坐った生活様式は頻繁に十分な身体活動を行なうことから私達を排除する。 ギャップを満たすためには、心臓訓練は作成された:私達の心筋に必死に必要とする毎日の練習を与えるように設計されている適性関連のスポーツ。

注意の一言：あなたが持っているか、心臓の問題を持っていた場合、またはあなたが高齢者であれば、任意の心臓トレーニング活動を開始する前に医師 あなたがプロからの緑色の光を持っていたら、あなたは非常に徐々に訓練を開始することができます。有酸素運動の利点は何ですか？

有酸素運動の利点は何ですか？

心臓トレーニングには多くの利点があります：

• 心臓の筋肉を構築することで、体が酸素をよりよく取り込み、処理することができます。
  • 座りがちな生活習慣、喫煙、コレステロール、糖尿病などの健康リスクに直面した場合、健康な心臓を維持することが優先事項です。
  • それは、特に筋肉量を支持して脂肪の損失（特に腹の脂肪）を促進することによって、体重減少に寄与する。
  • 心臓の練習を適切に行うと、腕、脚、腹筋、腰部の筋肉などの他の筋肉も強化され、細身の彫刻が施された姿になります。
  • 動脈を強化し、高血圧や梗塞のリスクを軽減します。
  • それは免疫防御を刺激する。それは精神を持ち上げ、ストレス、否定的な考え、さらにはうつ病と戦うのに役立ちます。
  • それは精神を持ち上げ、ストレス、否定的な思考、さらには抑うつ

  あなたはどのように、いつ心臓を行う必要がありますか？

  

  有酸素運動のトレーニングは、健康な体を維持するための本当に有益な方法です。 フル活用するには、週に3回心臓セッションを試してみてください。 さまざまな目的を結合するためにさまざまな練習を混合する試み:足筋肉のためにエアロバイク、より完全な訓練のための楕円かローイング機械、およ そしてそれらが十分でなければ、1つの十字の訓練機械の心臓および重量の訓練を結合するNordictrackによって融合CSTを選ぶべきである。 あなたが使用するどの機械でも、あなたの特定の必要性に従って各会議の持続期間の制御によってあなたの結果を最大限に活用する。最初にあなたの心臓訓練が余りに堅いようであれば、あきらめてはいけない。

  あなたが進行するにつれて、各セッションは少し簡単になり、さらには実に楽しいでしょう見つけることがで スポーツの定期的な練習は、すぐに幸福と喜びの源に発展することができます。 すぐに、あなたの規則的な試しなしでしたいと思わないしあなたの全身は寄与する。 だから今始める：NordicTrackのフィットネス機器のすべては、心臓トレーニングとあなたのフィットネスに完全に専用されています。

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