この睡眠不足は、挑戦的な動きをすることができます。 あなたが十分な休息を得ないとき、あなたの感情的な幸福は苦しんでおり、いくつかの人にとって不安やうつ病の感情の増加につながります。さらに、十分な睡眠が得られないとパフォーマンスが低下し、仕事の生活や学校のパフォーマンスなどに悪影響を与える可能性があります。
分裂の後、あなたの人生の他のすべてをうまくいくことが特に重要です。
あなたは、あなたの両方で共有されていない友人、またはより多くのお金を稼ぐための方法を生きるために新しい場所を見つける必要があるかもし それはあなたの最高の状態で実行し、あなたの人生をあなたがそれを必要とする方法を形作ることができますように睡眠は、このような重要な時
なぜ別れた後に寝るのが難しいのですか？
別れた後に眠れないのですか？
あなたは一人ではありません。 不眠症を経験することは、失恋を経験することの不幸な副作用です。 分裂後の不眠症の主な原因は、あまりにも多くのストレスを持つことの物理的な結果に関係しています。
ストレス
ストレスは、世界的な不眠症の主要な原因の一つです。 私達が圧力を経験するとき、私達の心およびボディはhyperarousalの状態にある。 分裂の後、圧力は2つの事から来がちである:あなたの感じを処理し、生活様式の変更をすること。 あなたが心配する原因となる眠りや金融ストレス要因に落ちるしようとすると、あなたの心が円で実行されていることに気づくかもしれません。
なぜストレスは眠りにくくなるのですか？
なぜストレスは眠りにくくなるのですか？ その効果の多くは、コルチゾール産生の増加によるものであると考えられている。 コルチゾールはストレスホルモンとして知られており、脅威に直面するために私たちの体を準備する上で重要な役割を果たします。 しかし、進化的には、このストレス応答は、私たちが物理的な危険から逃れるのを助けることを意味していました。 このため、ストレスは過体重につながり、その間に寝ることはほとんど不可能です。 あなたの居住区の外にライオンがいたら眠りたくないでしょう！
痛みと離脱
特に困難な分裂の間、特に長期的な関係に続いて、感情的な混乱は肉体的な痛みとして現れることがあります。 調査はこの感じが薬剤の回収を通って行くことのそれに類似していることが分りました。 分裂撤退の症状のいくつかが含まれます：
- 電話、テキスト、またはあなたの元を参照する必要があります
- 孤立した、孤独な、または麻痺を感じて
- p>なぜこれが起こるのですか？ それはすべて私達の頭脳のまわりで泳ぐ化学スープとしなければならない。 分裂の後、神経伝達物質として知られているこれらの脳化学物質の組成が変化する。 オキシトシンは、例えば、他との結合にかかわる感じよい神経伝達物質です。 分裂後のオキシトシンの減少は、それに対する感情的な欲求、および孤独またはうつ病の結果として生じる感情につながる可能性があります。
別れた後に眠る方法
癒すためには、適切な睡眠が必要です。 しかし、十分な睡眠を得ることは、あなたの感情的な癒しの旅を終える前に挑戦することができます。 あなたの睡眠を改善するためにこれらの5つのヒントを試してみてください。
瞑想
瞑想は、分裂後の複数の方法で助けることができます。 最も明白なのは、それがあなたの心を静かにするのを助けることができるということです。 あなたの思考を遅くし、内部静かを作成することを学ぶとき、それはあなたの心配を脇に置き、睡眠の準備を助けることができます。 さらに、特定の形態の瞑想は、感謝と肯定的な感情を促進するのに役立ちます。 あなたが否定的な思考パターンを通して働くのを助けるために愛情のある優しさの瞑想を試してみてください。
運動
運動は、エンドルフィンとして知られている体内で気分の良い化学物質を放出します。 これはあなたの気分を改善し、ストレスの感情を和らげるのに役立ちます。 プラス、練習は自慢していることを何かを与える。 過去に住むのではなく、あなたが測定できる個人的な成長に焦点を当てることができます。 これはあなたに目的と誇りの感覚を与えることができます。
誰かに話す
あなたの気持ちを正直に話すことができると便利です。 これは、あなたの近くにいる人やセラピストと一緒にすることもできます。 あなたがどのように感じるかを話すことは、あなたがすべてを自分で対処しようとするよりも早く悲しみの段階を進むのを助けることができま
感謝の練習
分裂の後に何かに感謝するのは難しいかもしれません。 しかし、それはあなたが感謝することを持っていないという意味ではありません。 毎日の感謝の練習は肯定的な物に否定的な思考パターンを変えるのを助けることができる。 過去に反芻するのではなく、あなたは現在の肯定的な思考を練習しています。 あなたが朝のそしてベッドの直前に最初の事のために感謝している5つの事を書く感謝ジャーナルを始める試み。
思考を閉じる
分裂関連の不眠症に苦しんでいることは正常ですが、それは眠れない夜が避けられないという意味ではありません。 あなた自身の幸福のために、あなたがゆっくりと毎晩平和な眠りのより多くの時間を時計することができるように、あなたの内なる幸福と穏やかに より良い品質の睡眠は、あなたの癒しの旅に沿ってあなたを助けることができます。
