バスケットボールは、複雑な多関節の動きを正確に調整するために、体全体の筋肉を同時 バスケットボールをすることは一定した筋肉収縮および速度および力の爆発的な破烈を含むので肉体の持久力、スタミナおよび強さを造るのを助 ウェイトトレーニングワークアウトはまた、スプリント、ジャンプや撮影のようなパワーバスケットボールの動き筋肉を強化することによ

お尻と太もも

バスケットボールをしながら、あなたのお尻と太ももの筋肉を使用しています。 あなたの太ももの前面を形成する大腿四頭筋は、あなたが裁判所を横切って実行するか、垂直にジャンプするたびに膝関節をまっすぐにします。 あなたの膝腱はあなたの腿の背部を形作る、あなたの膝を裁判所を渡って動くか、または防御的な位置でまたは打撃を取るために準備すると同時に 膝腱はまた大臀筋とバスケットボールの動くか、または跳躍の活動の間にあなたの腿を動かすあなたのヒップをhyperextendするために働く。あなたの下肢のふくらはぎの筋肉—ヒラメウスと腓腹筋、上腕三頭筋と呼ばれるグループは—あなたの足からあなたのつま先を指す足首の動きを担当して あなたの子牛の筋肉は、あなたが急速な多方向の動きの間に、または他のプレイヤーにぶつかるときにバランスと安定を維持するのを助け、裁判所の周りを移動するように常に契約します。 ふくらはぎの筋肉を増強することはまた射撃のためのあなたの縦のジャンプを改善する。 あなたの足が地面を離れる直前に、あなたの子牛はあなたのつま先であなたを育て、あなたの体を空気中に打ち上げるために収縮します。

上半身

バスケットボールをプレイすると、上半身全体の筋肉、特に肩関節、肩甲骨、肘、手首を制御する筋肉が活性化されます。 ドリブルは、あなたの三角筋、三頭筋、上腕二頭筋と前腕の筋肉を含みます。 強い三角筋、胸筋、上腕三頭筋は、より多くの力と力で相手の上にボールを撃つことができます。 撮影のためにあなたの体を整列させることも三角筋と背中の筋肉を呼びます。 強い上腕二頭筋はすぐにリバウンドをつかむし、ボールの位置を取り戻すためにあなたの能力を向上させます。

コア

あなたのコアの筋肉は、あなたの腰、腰と腹部の周りの筋肉が含まれています。 背骨と股関節を一直線に保つことによって、バスケットボールをしながら、コアの筋肉はあなたの体の動きのすべてを安定させます。 Abdominalsおよび建設者のspinaeはあなたの体のトランクを制御するために一緒に働きます。 腰の筋肉は、あなたが裁判所の周りを移動するように前方にあなたの太ももを移動し、あなたが方向を変更すると、あなたの腰を回転させます。 あなたの中心を増強することは異なった筋肉グループがより効果的に協力するようにするあなたの接合箇所へ安定性を加えることによってバスケ