この回路ルーチンであなたのペーチを膨らませる

あなたは様々なベンチプレスとケーブルクロスオーバーからなる胸私たちもそうするでしょう。しかし、あなたとあなたの高校の仲間が地下室で毎週やったのと同じものではないので、次のルーチンをもう少し詳しく見てください。あなたの上部、中央、および下のペーチ：それは胸のすべての領域に当たるユニークな回路です。

ワークアウト

動きの間に休むことなく、回路としてこれらの四つの演習を実行します。最初のラウンドの後に二分、第二の後に二分、および第三の後に三分を休んで、回路を三から四回動作します。

あなたは体重の部屋の床に同じ場所に滞在することを好む場合は、すべてのあなたの押す動きはダンベルで行うこケーブルの交差のためのflyes。

あなたのpecsが疲労し始め、repの失敗が可能性であるとき、特に後の回路では、ここでスポッ

あなたはすべての10担当者を最初に得ることができない場合は、後続のラウ

ほとんどの人は、それがルーチンの後半に来る理由であるフラットまたは傾斜プレスダンベルをまっすぐに押すことを忘れないでください。

あなたの最初の重量で20担当者に到達できない場合は、ポンドを減らし、あなたの担当者に入るまで続けてください。

リッチLapinskiはニューヨーク市のパーソナルトレーナーです