FACEBOOKのTwitter LinkedInReddit EmailPrint
あなたが他の人とよりよくつながる方法は次のとおりです。
孤独は、単独または孤立していることに対する痛みを伴う感情的な反応と定義 それはconnectednessto他の人の感覚に関連している非常に主観的な経験です。
Peoplevary人間の接触のための彼らの必要性の点で広く。 あなたは完全な部屋にいることができます友人や家族を含む人々、そしてまだ孤独を感じる。 逆に、あなたが一人でいるからといって、それはあなたが孤独であることを意味するものではありません。
社会的つながりや帰属意識のための私たちのニーズは、私たちの生物学に埋め込まれ、出生時に始まります。 “社会的脳”という用語は、人間の相互作用の理解の発展に関与する脳の部分のネットワークを指すために使用されてきました。 脳のこれらの領域は、通常、20代前半。
Cigna、国家保険会社は、そのメンバーの20,000を評価し、大人のほぼ半分は、彼らが孤独を経験することを報告していることがわかりました。 若者の10％以上が孤独で孤立していると感じ、ゼロの人々がそれらをよく知っていると報告しています。
孤独はあなたを病気にすることができ、元外科医のVivek H.Murthy博士は、”孤独は成長している健康の流行です。”Biologistshaveは孤独の感じが圧力hormonesthatの解放を誘発することを示しましたより高い血圧、減らされた抵抗のtoinfection、および心血管疾患および癌の高められた危険と関連付け
知覚された社会的孤立感が認知および機能低下を促進するという証拠もあり、これはアルツハイマー病の前臨床徴候として役立つ可能性があ ブリガムヤング大学の研究によると、孤独はアパーソンの人生を15年短縮し、肥満や喫煙と同じ健康への影響を与えることがわかりました。 いくつかは、孤独に対処する方法として、薬物、アルコール、またはどんちゃん騒ぎを食べることに変わるかもしれません。
孤独に寄与する要因
- 家族との十分な質の時間を費やさない
- 仕事の要求
- 疲労と不規則な睡眠スケジュール
- 限られたsocialcontactsや友人の社交
- “metime”の欠如
あなたの孤独を評価するために利用可能ないくつかの自己報告評価ツールがあります。UCLAは、三次元上の自分の感覚oflonelinessを評価するために三項目のアンケートを開発しました: 関係的なつながり、社会的なつながり、自己認識された孤立。 質問は次のとおりです：
- あなたは交友が不足していると感じていますか？
- どのように多くの場合、あなたは取り残さ感じていますか？
- どのように多くの場合、あなたは他の人から孤立していると感じますか？
Toscore各項目は、決してまたはほとんどこれまでのための一点を与えます。 あなたのスコアが高いほど、孤独のためのあなたのリスク。
孤独と戦う
孤独と戦うためには、計画が必要です。 最初のステップは、あなたの”トリガー”時間を識別することです。 それは週末、夕方、または休日になる可能性があります。 感謝祭、クリスマス、元旦、バレンタインデーは、いくつかの経験孤独感が増しました。
インターネットサイトは、月から月の日までの期間中に20-60％の増加を報告しています。 これらのサイトは、米国だけで50万人のユーザーによって使用されています。 これらのサイトを使用する前に、これらの出会い系アプリの危険性について学ぶことが重要です。
性的捕食者のいくつかの事件がありました他の犯罪者は、出会い系アプリのいくつかを使用しています。 あなたの”孤独な”思考のいくつかの識別も重要です。
あなたの”孤独な”思考のいくつかの識別も重要です。
孤独を永続させるいくつかの例には、”私はいつも一人で孤独になる”、”私が一人でいるなら、私は不幸です”、”私は一人でいるので、私に何か問題がなければな”
それらの思考のいくつかは、あなたが他の人に頼る必要があるという信念によって煽られるかもしれません。 それはあなた自身を楽しむために他に頼る必要がないことを実現するためにかなり権限を与えることができます。
あなたが他人なしで楽しむことができる活動のリストを特定して作ることは、孤独と戦うための別の方法です。 例としては、散歩に行く、運動、図書館に行く、博物館に行くなどがあります。 あなたの個人的な計画の開発の付加的なサポートのために、”孤独を克服する18の方法”は見つけることができますatpsychologytoday.com.
あなたの利点にあなたの一人の時間を使用することができますいくつかの方法があります。
あなたの利点にあなたの一人の 自分の周りにいると、外に出ずに自分を知る時間を過ごすことができます。 あなたはあなたの価値観、感情、そして個人的な優先順位と目標を特定する。
練習セルフケアは、あなたが一人で行うことができる活動です。 ストレス解消に時間を割いて、マインドフルネス、瞑想や祈りに従事することは、人々が良いセルフケアを実践する方法のいくつかです。
孤独では、うつ病や絶望の感情が関連している可能性があります。 あなたがneedcounselingまたはサポートを感じた場合は、NorthPoint Health and WellnessBehavioral Health Clinicに手を差し伸べてください。 任命に加えて、私達に通りがかりのclinicsforの新しいですか戻る顧客月曜日、火曜日、木曜日および金曜日、1-3pmがあります。
