チートミールダイエットストラテジーを実装するかどうかは、個人に依存し、正しい選択です。 最高の、最も効果的な食事療法の計画は、時間をかけてに固執することができます一つであることを覚えておいてください。

あなたの食事療法に不正行為の食事を組み込むことはあなたの健康の目的を支える有効な方法であるかもしれないが単独で立つべきではない。 あなたがよりよくあなたの独特で個人的な必要性を長期支えるためにごまかす食事と共に考慮したいと思う場合もある他の作戦がある。あなたのチートダイエット戦略の成功を決定することができる一つのことは、あなたが食べているものに留意されている—あなたはチートの日を持って注意深い、または直感的な、食べることはあなたの体の空腹の手がかりに注意を払い、空腹のときに食べるが、あなたが完全または満足しているときに それはまたあなたの食事の経験を楽しみ、味わうことができるように食べている間減速することを含みます。

初期の研究は、意識的で直感的な食事のアプローチが感情的で過食の傾向を減らすのに役立つ可能性があることを示しています。

彼らはまた、体重増加を減少させることができるが、さらなる研究が必要である（9）。

これらのタイプの食べるアプローチをあなたの食事療法と結合することはあなたの食事療法の計画により容易そして首尾よく付くあなたの機能 さらに、それはより甘いチートの食事の間に船外に行くことを防ぐのに役立つかもしれません。

一つのチートトリートに焦点を当てる

あなたの食事療法の努力に利益をもたらすかもしれないもう一つの戦略は、一度にそれらをすべ

たとえば、チートの食事を計画している場合は、チーズバーガー、甘いカクテル、デザートを食べるのではなく、これらの甘いオプションの一つまたは二つだけを選

ただ一つの治療にあなたの注意を集中させることにより、あなたはあなたのチート期間中に過剰消費することによって不健康な方向にスケールを

さらに、あなたはまだあなたの食事療法のルールを曲げながら、あなたが周りに自分自身を制御することが困難であることを知っている健康的

これは、カロリーや主要栄養素を追跡したり、メニューから選択したものを気にせずに食事を楽しんでいない日のように見えるかもしれません。

これらの戦略は、シナリオを食べている間に自己制御に苦労している人にとって最も有用かもしれません。

成功のための計画

あらゆる主要な生活様式の変更との成功へのキーは準備されている。 しっかりした計画がある場合は、あなたの計画があなたをサポートするように設定されているため、誘惑に屈する可能性は低くなります。

チート日や食事では、いつブレーキをかけるべきかを知ることは難しいかもしれません。 自己制御のこの欠乏はあなたの食事療法の目的を結局はより少なく巧妙にさせることを終えることができる。

チート日の計画を実装する—あなたは定期的なダイエット日に行うのと同じように—トラックに滞在する良い方法です。 これは、あなた自身が通常はそうでない食べ物を消費することを許可しているにもかかわらず、状況を制御し続けることができることを意味します。

たとえば、チートの食事がいつどこで発生するかを計画することは、良い最初のステップです。 あなたは週の終わりに来て誕生日パーティーや他の社会的なイベントを持っている知っている場合は、このイベントの周りにあなたのチートの食事や日を計画するのが賢明かもしれません。

そこから、あなたはまた、より甘い食品でも、部分制御を維持するために計画することができます。 例えば、全体のパイで座っているのではなく、ピザの一つまたは二つのスライスを持っていることを計画しています。

探検する価値があるもう一つの選択はカロリーおよび多量栄養素を追跡しないで釣り合った、健康な食事のアプローチと続ける時間としてチート日をフレーミングすることである。 これは、特定の食品からの誘惑を増やすことなく、追跡から精神的な休憩を与えます。

毎日の食事を楽しくする

食事を維持するのが難しい理由の一因は、あなたが食べている食べ物が好きではないからです。 部分制御および計画された食事療法の養生法は自分自身で続きにくい場合もありあなたが楽しんでいない食糧でそれを満たせば火に燃料を加える

食べ物が健康であるとみなされるからといって、あなたがそれを食べる必要があるという意味ではありません。

言うまでもなく、あなたが嫌いな食べ物を食べることは、あなたの健康と体重減少の目標に達するための要件ではありません。

あなたがチートの日を持っていない場合でも、あなたが楽しむ食品を組み込むことは、あなたの食事療法が雑用の少ないように感じるための素晴ら それはまた食事療法およびごまかす日両方の間により多くの自制を維持するのを助けることができます。

一日の終わりに、健康的な食事やライフスタイルに向けて働くことは、あなたのユニークなニーズや好みを満たす持続可能な変更を行うことにつ

あなた自身でこの仕事をすることができない場合は、あなたの健康目標を達成するために効果的で楽しい食事計画を構築するのを助けることが

概要

チートの食事や日に他のダイエット戦略を組み込むことは、あなたの目標に固執するあなたの能力をサポートすることがで チートの日のための計画を持っていること、留意した食べる練習を組み込み、あなたが食事療法の日に楽しむ食糧を含むことはある例である。p>