あなたの爪、髪、肌の状態はあなたの全体的な健康状態を良好に示すので、これらの小さなおそらく、あなたはあなたの食事から必要なすべての栄養素を得ていないか、十分な水を飲んでいない–または別の種類の飲料を飲みすぎています。

ここでは、あなたの体があなたの健康に何かが起きていること、そしてそれについて何をすべきかをあなたに与えるかもしれないいくつかの兆候がああなたの肌はあなたの最大の器官であり、その状態はあなたの体の中で何が起こっているのかを示す良い指標です。

あなたの肌はあなたの最大の

問題：乾燥肌最悪のシナリオ狂ったようにかゆみがある皮膚の乾燥したパッチは、湿疹やアレルギーを示す可能性があります。 あなたの医者に話しなさい。 最も可能性の高い説明あなたの肌は、あなたが十分な必須脂肪酸を食べたり、十分な水を飲んでいないので、それが必要な栄養を得ていません。 鼻孔の周りの乾燥したパッチは、リボフラビン（ビタミンB2）欠乏症を示す可能性がある。

ソリューション：あなたは十分な脂肪酸を得ることを確認するために、より多くの油性の魚、アボカド、ナッツ、緑の葉野菜を食べます。 あなたがそれを好きではないので、十分な水を飲んでいない場合は、カモミールやペパーミントではなく、コーヒー、ジュースや発泡性の飲み物などのハーブティを飲むことによって、あなたの水分補給を増やそうとします。 毎日ミルクのガラスを飲み、あなたのリボフラビンのレベルを後押しするためにチーズ、肉および卵を食べなさい。

問題: 油性皮や丘疹の最悪の場合のシナリオ規則的なアクネの発生を得ればそれはdermatologistに相談することが最善である。 最も可能性の高い説明不健康な食事はおそらく責任があります。 あなたがあまりにも多くの砂糖、揚げ物、洗練された炭水化物を食べているなら、あなたの体が処理するのに苦労する物質を摂取しているだけでなく、

ソリューション：制限は、砂糖、塩辛いスナック、洗練された炭水化物やジャンクフードを追加しました。 このミネラルは皮膚の再生に不可欠であるため、オート麦や全粒小麦のパンなどの繊維が豊富な食品を食べ、毒素を洗い流し、赤身やナッツなどの亜鉛が豊富な食品を食べるように多くの水を飲む。 また、毎日の亜鉛サプリメントを取るが、専門家はこれ以上の30mgの日をお勧めしないことに注意してくださいすることができます。 爪あなたの爪が簡単に壊れ、変色している場合、それは根本的な健康上の問題を知らせることができます。

問題: ホワイト/ミルクスポット最悪のシナリオは、これは心臓の問題や腎臓病を知らせることができますが、あなたはまた、ランダウンを感じた場合、あなたの医者に相談するので、唯一の症状ではないでしょう。

最も可能性の高い説明爪のベッド上のこれらの斑点は、通常、軽微な傷害、細菌または真菌感染または亜鉛欠乏の結果である。 亜鉛は細胞の再生と免疫システムに不可欠ですが、それは私たちの食事に最も頻繁に欠けているミネラルです。 あなたはまた、セレン欠乏を有する可能性があります。

解決策

解決策: 魚介類、赤身肉、全粒粉、ブラジルナッツを食べることによって、より多くの亜鉛とセレンを得る。

問題：ひび割れ/脆い爪最悪のシナリオあなたはまた、最近、体重の多くを失い、常に疲れを感じてきた場合は、過活動甲状腺を持っているかどうかを確認するために血液検査を行うために医師に依頼してください。

最も可能性の高い説明あなたは健康な爪のために不可欠である両方の十分なvitaminb12と必須脂肪酸を、取得していないため、それはおそらくです。

ソリューション：より多くの肉、魚、卵を食べることによって、あなたのビタミンB12Intakeを増加させます。 菜食主義者なら、毎日のmultivitaminの補足を取ることを考慮しなさい。 イワシおよびpilchardsのような油性魚を週に数回食べることによって脂肪酸のあなたの取入口を後押ししなさい。 また、あなたの毎日の食事にクルミ、ブラジルナッツやアーモンドの一握りを含めるか、毎朝あなたの朝食シリアルの上に粉砕亜麻仁の大さじを振り 最も可能性の高い説明葉酸とビタミンCの欠如は、あなたの指や足の爪の周りの皮膚にそれらの迷惑な小さな涙の最も可能性の高い原因です。 それはまたあなたの体が水のために泣いていることを意味するかもしれません。

解決策

解決策: より多くの葉酸とビタミンCを摂取する最良の方法は、より多くの柑橘類を食べることです。 リットルのびんを満たし、手のそれを保つことによって十分な水を飲むことを確かめなさい。 そうすれば、あなたの摂取量のタブを保つことができます–二つのボトルを通過することは、あなたが一日に推奨八杯を取得していることを意味し

髪

これは最も急速に成長している組織の一つであり、骨髄に次ぐものです。 あなたのロックが良い状態でなければそれはあなたがあなたの食事療法を分解検査する必要がある印であることができる。

問題: フケ、乾燥した髪最悪のシナリオあなたの頭皮が本当にかゆい場合は、乾癬、湿疹、皮膚炎などの条件を除外するために皮膚科医に相談してください。 最も可能性の高い説明乾燥した、フレーク状の頭皮は、あなたが十分な必須脂肪酸を摂取していないことを示唆する可能性があります。 枝毛は不十分なタンパク質を示す可能性がありますが、乾燥した脆い髪は鉄や亜鉛の不足によって引き起こされる可能性があります。

解決策：魚油または月見草オイルサプリメントを毎日使用して、必須脂肪酸の摂取量を増やしてください。 あなたの毛の状態を心配したら、沢山のbのビタミン、鉄および亜鉛が付いているよいmultivitaminを試みなさい。問題：脱毛最悪のシナリオあなたが髪を失っていて、それが化学的なヘアケア製品によるものではない場合、あなたは貧血である可能性があります。

チェックするために血液検査を行うためにあなたの医者に依頼してください。 最も可能性の高い説明髪は、通常、あなたがビオチン（vitaminb7）欠乏症を持っていることを示していますが、それはまた、高いストレスレベルが原因である可能性

ソリューション：ビタミンB群だけでなく、ビタミンCと鉄が含まれているマルチビタミンサプリメントを取ります。 また、より多くの油性の魚、赤身の赤身の肉、緑の葉野菜、レンズ豆などのパルスを食べる必要があります。