2019年2月4日

だから何ですか？ 特に仕事でその実際に、実際に堅い締切を作ることを試みているとき常に釘のbiterを、してしまった。 それはあなたが覚えている限り、そのようなものだった、と悪いことは何も起こっていない–まだ。 爪を噛んだり、鉛筆を噛んだりするような、あなたが以前に考えたことのない小さな習慣が、あなたの健康に大きな影響を与えている可能性があることが判明しました。 私たちは、あなたがそれらを破るために開始する方法についての私たちの非常に独自のMedExpressの医療提供者からの四つの最大、悪党悪い習慣の犯人-とヒあなたが爪を噛んでいるなら、あなたが一人ではないという事実に安堵を見つけてください。

爪を噛むことにノーと言う

あなたが爪を噛んでいるなら、あなたが一人ではないという事実に安堵を見つけてください。 すべての年齢層の人々のほぼ20から30パーセントはonychophagia–習慣的な釘のかむことのための非常に豪華な科学的な単語に苦しみます。 研究者はまだ”釘付け”しようとしています（ha–それを得る？）人々が習慣的に彼らの指の先端でかじる理由。 多くの人は、ストレスや不安に関係していると信じています。 他の人は、それはあなたが空腹や退屈している時間を渡すための方法だという事実と関係があると思います。 そして、いくつかの人は、それが満足しているので、人々がそれをすると信じています。

陪審員はまだ人々が彼らの爪を噛む理由を正確に出ていますが、私たちはあなたがなぜすべきではないのかをかなりよく理解しています。 それは、ああ、多分昨年以来、消毒されていない職場でのキーボードだかどうか、その上に厄介な、ねばねばした物質のようなものを持っていたガソリンスタンドでのポンプ、またはあなたの浴室の蛇口だけでさえ、私たちの手は毎日数十の異なる表面に触れます。 そして、これらの表面のいくつかはかなりくそ汚れています。 爪（および爪の下）は、この毎日の汚れや汚れの最大のコレクターの一部かもしれません。あなたがこれらの表面に触れた後にあなたの爪を噛むとどうなりますか？

あなたは細菌やウイルスに直接、ノンストップ、すべての費用をあなたの口にまっすぐに支払った旅行を与えています。 これらの細菌やウイルスは、おそらくあなたの消化器系に大混乱をwreaking、下痢や嘔吐のような不快な症状を引き起こす、あなたの腸に自分の道を作るこ いくつかのケースでは、これらの細菌やウイルスは恐ろしいインフルエンザ、連鎖球菌性咽頭炎、および大いに多くのような他の病気を引き起こ 私たちはまだあなたの爪を噛むのをやめるように説得しましたか？

私たちは、私たち自身のMedExpressの医療専門家に、患者が爪を噛むことにどのように取り組むのを助けたかを尋ねました。 以下は彼らの提案です。

店頭支援

“私の患者の中には、多くのドラッグストアや薬局で販売されている特別なポリッシュの助けを借りて、爪を噛む習慣 ポリッシュはあなたの釘に直接行き、chompingからの躊躇させるために苦い味がする。”

-Dr.Dheeraj Taranath、地域医療ディレクター

あなたは彼らがアイドルハンドについて言うことを知っています

“私はいつも誘惑を避けるためにあなたの爪をトリミングし続けることをお勧めします。 あなたがストレスを受けたり、不安になったり、退屈になったり、空腹になったりすると、手を忙しく保つために何か他のものに手を差し伸べてくださ 愚かなパテやPlay-Dohを試してみてください。 このごろ、彼らはあなたの手をラベンダーのように臭いさせることができる’療法のこね粉’を作る。 私の若い患者のいくつかのために、私はそわそわスピナーをお勧めしました–それらはまだクールですよね？”

-博士ジェフリー*フライ、エリア医療ディレクター

あなたが噛むものを変更

多くの場合、ペントップや鉛筆消しゴムは、筆記用具の さて、実際には-ほとんどの人はそれらを食べていません（私たちは願っています）。 しかし、多くの人がそれらを噛んでいます！ 釘のバイターのように、ペンおよび鉛筆のchewersは習慣からそうする。 それは小さく無害に見えるかもしれませんが、ペンの咀嚼はあなたの口に深刻な損傷を与える可能性があり、また危険な健康への影響もあります。

だけでなく、ペンや鉛筆でchowingは、細菌やウイルスに体内に無料の旅行を与えることによって病気を引き起こす細菌のリスクを高めるん、それはまた、他の人にそれらの細菌を広めるための簡単な方法です、あまりにも。 たとえば、お気に入りの筆記具を同僚や友人と共有すると、表面に最大7日間住むことができるウイルスや細菌が広がっています。さらに、この小さな習慣はあなたの美しい笑顔に大きな影響を与える可能性があります。

さらに、この小さな習慣はあなたの美しい笑顔に大き そうです、それらの真珠のような白人は、ペンのハードキャップをかじることに苦しんでいるかもしれません。 あなたの歯が咀嚼のために作られたのは事実ですが、プラスチック製のペンや木製の鉛筆を噛むために作られたものではありませんでした。 この習慣をnixingことによって、あなたは潜在的に自分自身に欠けたり割れた歯の痛み（文字通り）を保存しています。

しかし、ペンと鉛筆の咀嚼を心配しないでください！ MedExpressの医療提供者は、あなたが終了するのに役立ついくつかのアドバイスを持っています。

これを噛む

“ペンや鉛筆を噛む人のための私の最高のアドバイスは、代わりに無糖ガムを噛んでみることです。 あなたとガムのパックを運び、あなたの口にペンを置き始める時はいつでもあなたの口に部分をぽんと鳴らしなさい。”

-博士。 Nancie Fitch,Area Medical Director

新しい習慣を始める

“時には、あなたも、それはとても愚かだので、あなたのペンや鉛筆を噛んでいる実現 それは些細なように見えるかもしれませんが、あなたの机の上やあなたのオフィスで自分自身に少しのリマインダを残してみてください。 あなたのコンピュータで掛かるか、または読むあなたの壁に大きい印を置くポストそれノートで’咀嚼停止’を書くかどうか、’ペンを置きなさい、’あなたが見”

-博士。 Dena Nader,Regional Medical Director

Wake Up Without Makeup

私たちはそれを得る–時には、あなたは居心地の良いカバーの下に滑る前に歯を磨くためのエネルギーをほとんど持っていな 私たちも！ 良いニュースは、あなたのメイクで眠っている一晩は、おそらくあなたの肌に長期的な損傷をしないということです。 悪いニュースは、あなたのメイクで寝る習慣を作ることができるということです。 あなたの目や鼻から唇や肌に、あなたはおそらく時間の期間にわたって価格を支払うつもりです。あなたは今までstyを持っていましたか？

そうでなければ、あなたは幸運な人の一人です。 Styはあなたの瞼の端の近くの赤く、苦痛な隆起である。 彼らはとても似ているので、時々、人々はにきびのためにそれらを間違えます。 しかし、彼らは痛みを伴うと、名前が示唆するものとは異なり、そう”sty”-lishではありません。 Styは、まぶたの周りに蓄積する細菌によって引き起こされ、その蓄積の主な原因が何であるかを推測しますか？ そうです-メイク。 メイクは細菌を魅了し、あなたの顔を洗って、毎日あなたのメイクを削除することは確かに湾で悪玉菌を保つのを助けることができます。

古い化粧で寝ることも眼瞼炎を引き起こす可能性があります。 くしゃみだけじゃない 眼瞼炎は目が赤く、itchyようである作る瞼の発火であり、それは大きい美no–noである! それは治療することは困難であり、しばしば目のメイクの断片が目に入り、目の周りのまつげの卵胞と腺を詰まらせるときに発生します。 あなたの危険を減らし、ベッドの前にあなたの構造を取除いて下さい。あなたの顔を洗うより多くの理由が必要ですか？

あなたがレッドカーペットの準備ができて目を覚ますのファンなら吹き出物、しわ、壊れたまつげ、荒れた唇もあなたの将来にあるかもしれません。

そして、私たちは寝る前の習慣について話している間、私たちはすべてのコンタクトレンズ着用者にリマインダーを発行したいと思います。 それはあまりにも、ベッドの前にあなたの連絡先を取ることも同様に重要です！ これらの小さなレンズに残すことは、目を刺激することができ、いくつかのケースでは、目の最外層に角膜潰瘍として知られている痛みを伴う傷、につ 角膜潰瘍は迅速な医療を必要とし、未治療のまま放置すると、失明を含む重篤な合併症を引き起こす可能性があります。だから、あなたが抜け出す前に、どのように習慣を破るのですか？

私たちのプロバイダの一つは、楽しいヒントを持っています。

自分を甘やかす

“メイクの除去は、あなたの就寝時のルーチンの一部であることを確認してください。 袋を打つ前に自分自身に少し余分な時間を許可するために、通常よりも早くプロセスを開始します。 蝋燭をつけ、なだめるような鉱泉音楽をつけ、あなたの構造をはずし、あなたの好みの表面洗浄およびローションの上で泡立ち、そして数分の鉱泉にあなたの浴室を回しなさい。”

-Kristin Youther、看護師開業医

あなたのTuneageを下げます

それはあなたのヘッドフォンにボリュームをこっそりさせるのはとても簡単です–あなたが音楽（またはポッドキャスト、テレビ番組、それはあなたが空想であるものは何でも）を聴く場合は特に、仕事にあなたの方法でバスのような大きな環境で、またはあなたの休憩中にランチルームで音楽を聴く場合は特に。 あなたがそれを知っている前に、あなたはレベル10でいくつかの深刻なマッシュアップにジャムしている–一分、あなたのボリュームは、快適で適切なレベ あなたの音量を上げるためにあなたの耳を物理的に傷つけることはありませんが、あなたの聴覚に長期的な損傷を与えている可能性があります。

85デシベル以上の音は、時間の経過とともに聴覚に損傷を与える可能性があります。 参考のポイントとして、騒々しいレストランや交通渋滞は、例えば、通常約85デシベルであり、あなたが長い期間のためにそれにさらされている場合、聴覚の問題を引き起こす可能性があります。 花火、ジャックハンマー、および特定のサイレンやドリルは、時間の任意の期間のためにすべてで安全に聞くには大きすぎる–でも芝刈り機や電動工具は、聴力の問題を引き起こす可能性があります。 そういうわけで頻繁に構造および航空会社の労働者が超流行の耳栓か防音のヘッドホーンを夜明けにするのを見る。 あなたが楽しみを作る前に、しかし、彼らは将来的に健康な聴覚に向けて非常に重要なステップである、彼らの周りの損傷音から耳を保護しているこ

リスクは何ですか、あなたは尋ねますか？ 人々が直面する最も明白な問題は難聴です。 内耳の骨の中のitty bitty有毛細胞は、音波を脳の電気信号に変換するために上下に移動する小さなセンサーとして機能します。 ほとんどの場合、人々はこれらの壊れやすい有毛細胞が傷つくか、またはそれらを余りに懸命に働かせる大きい音の結果として死ぬとき聴力損失を経験残念ながら、難聴は、ほとんどの場合、永続的であり、社会的孤立やうつ病のような他の多くの問題にもつながる可能性があります。

残念ながら、難聴は、ほと それはすぐにではなく、後であなたの曲を爆破の悪い習慣を破ることが非常に重要な理由です。 しかし、どのように？P>

それを切り替える

“あなたは私のようなものなら、あなたはおそらく長い時間のためのヘッドフォンの同じペア 古いヘッドフォンは、より高い音量を必要とすることができ、低音質を有するリスクを実行します。 耳にではなく、耳の上に収まるヘッドフォンのペアを試してみてください。 このタイプのヘッドフォンは、鼓膜にまっすぐに聞こえないだけでなく、外部の騒音を排除するより良い仕事をして、より低い音量で聴くことがで”

-リード-エリクソン博士、医師

それを休憩を与える

“長時間ヘッドフォンを使用しないようにしてくださ 30分ごとに5分の休憩を取るのが最善です。 または、あなたの好きな音楽ステーションにコマーシャルがあるたびにそれらのヘッドフォンをポップアウト–と追加のボーナスとして、あなたはそれらの厄介なコマーシャルに耳を傾ける必要はありません。”

-博士エミChiusano、エリア医療ディレクター

耳栓？ Aプラス！

“あなたは大きなコンサートの後にあなたの耳に聞こえるリンギング？ それはあなたがステージやスピーカーに近すぎたかもしれない兆候であり、あなたの耳が一時的または永久的な難聴を経験している可能性があります。 私達はすべて私達の頭脳に音を送信する私達の内耳道で小さい有毛細胞を有する。 時間の経過とともに大きな騒音がそれらの有毛細胞を平らにし、永久的な難聴につながる可能性があるので、次回は耳栓で耳を保護してください。 私を信じて、あなたはまだあなたのお気に入りの曲に出てロックすることができますし、同時にあなたの聴覚を保護します。”

-ジェーン-トロンベッタ、看護師

習慣を破ることは決して容易ではありません。 しかし、あなたの健康に大きな影響を与える可能性のある小さな不健康な習慣を避けるために、小さな（しかし強大な）ステップを取る力を過小評価し ちょうどあなた自身が感じ、見、そしてたくさんよりよく聞くことを見つけるかもしれない!