Originariamente pubblicato il NaturalStrength.com il 29 novembre 1999
Da quando ho iniziato il mio allenamento con i pesi nel 1944 c’era un movimento che amo fare più di ogni altro….l’ampia presa panca.
Ho avuto la fortuna di aver allenato con uno degli uomini più forti del mondo….Bruno Sammartino. Per molti anni Bruno si è allenato nella mia palestra a Manhattan mentre era un wrestler professionista. L’unico esercizio che ho fatto con Bruno è stata la panca, che era anche il suo movimento preferito.
Vorremmo cercare di ottenere in panchina tre volte alla settimana. Abbiamo fatto il sistema piramidale. In tutto avremmo fatto dieci set. I primi due set abbiamo usato un peso che potremmo fare una ventina di ripetizioni, quindi aumentare quel peso sui successivi tre set in modo che non potessimo fare più di otto o dieci ripetizioni. Una volta alla settimana sul sesto set avremmo fatto un massimo sforzo di peso per un rappresentante. Poi lentamente diminuire il peso e il 10. set saremmo andati tutti fuori per ripetizioni.
È necessario rendersi conto che Bruno stava lottando quasi ogni notte e facendo un sacco di viaggio. Voleva mantenere la sua forza-ma anche più importante per lui era la sua resistenza sul ring. In quei giorni andando trenta a quaranta minuti sul ring con qualcuno come Killer Kowalski (che era noto per la sua resistenza) sarebbe totalmente drenare, si doveva essere in grado di sopportare – da qui la ragione per i molti set e ripetizioni.
Ogni volta che ho finito un allenamento con lui ho sentito che il mio pec stavano per scoppiare, è stato grande. Un giorno abbiamo avuto una gara per la maggior parte delle ripetizioni tra noi due. Bruno pesava circa 250 e io ero 167. Avrebbe panchina con 330 per la maggior parte ripetizioni e vorrei usare 220 per i miei ripetizioni.
Sono andato prima….e solo perché era lì a spingermi su sono stato in grado di uscire 24 ripetizioni con il 220.
Bruno ha iniziato con la sua 330….quando ha raggiunto le ripetizioni 20 tutti i membri sono venuti a vedere questo uomo forte fare le sue cose. Poi ha raggiunto 30…..sembrava e sembrava una locomotiva…..34….35….36….37….38-TRENTOTTO ripetizioni con 330 sterline. Intendiamoci, ha lottato la sera prima a Philadelphia e quella mattina ha guidato a Manhattan. Il miglior rappresentante di Bruno era 565, se non stesse lottando, so che sarebbe stato il primo a fare 600 libbre…(NESSUNA DROGA, MAI) Tutto questo ha avuto luogo presso la palestra Mid – City nel 1968.
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